5 Modi b'saħħithom biex ittejjeb il-vjaġġ tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-vjaġġatur medju fl-Istati Uniti jivvjaġġa 25 minuta f'kull direzzjoni, waħdu f'karozza, skond l-aħħar data taċ-ċensiment. Imma dak mhux l-uniku mod kif iddur. Numri dejjem jikbru ta 'nies qed isuqu fuq ir-rota, jużaw it-trasport pubbliku, u jieħdu carpools, u dan juri li dawn il-metodi huma aktar minn passati fads jew b'reazzjoni diretta għall-kundizzjonijiet ekonomiċi.

Filwaqt li ċ-ċaqliq alternattiv huwa ċertament aktar faċli fuq l-ambjent (u ħafna drabi l-kartiera), hemm modi biex kwalunkwe vjaġġ ikun aktar b'saħħtu. Kompli aqra għal xi modi tajbin biex ittejjeb il-vjaġġ tiegħek:

1. Irkeb rota: Li tasal l-uffiċċju bir-rota hija vjaġġ dejjem aktar komuni. Fil-fatt, uffiċjali tal-belt ta’ Vancouver dan l-aħħar irrappurtaw li ċ-ċikliżmu telgħet tant li s-servizz tal-karozzi tal-linja muniċipali, li jiddependi fuq finanzjament mit-taxxi tal-gass tal-vjaġġaturi, qed ibati. Fuq in-naħa l-oħra tal-kontinent, il-gvern ta ’New York City jirrapporta li ċ-ċiklisti huma sa 18,846 kuljum fl-2011-imqabbla ma’ 5,000 fl-2001. Dik hija aħbar tajba għal qalbek: Studju fil- Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tal-Kardjoloġija sab li l-irġiel u n-nisa li kellhom vjaġġ attiv kienu inqas probabbli li jbatu minn insuffiċjenza tal-qalb f’segwitu ta ’18-il sena. Barra minn hekk, analiżi tal-benefiċċji għas-saħħa tal-ivvjaġġar tar-roti kontra l-periklu ta 'inċidenti sabet li l-vantaġġi kienu disa' darbiet akbar mill-iżvantaġġi.

2. Ħu l-karozza tal-linja: Żgur, it-teħid tal-karozza tal-linja mhuwiex, fih innifsu, l-aħjar eżerċizzju. Iżda dawk li jsuqu l-karozza tal-linja għandhom it-tendenza li jimxu wkoll aktar mill-kontropartijiet tagħhom fil-karozzi lejn u mill-bus stop, pereżempju, u fuq kompiti iqsar. Din il-ġimgħa, studju tar-Renju Unit ikkorrobora dan meta sab li l-għoti ta ’passes tal-karozzi tal-linja għall-anzjani żied l-attività fiżika ġenerali tagħhom.

3. Isma' mużika klassika: Bidla tista 'tipprovdi ħafna tensjoni qabel ma tqajjem l-ansjetajiet tal-ġurnata tax-xogħol. Imma tista 'tagħmel xi ħaġa dwar dan. Stħarriġ ta’ sewwieqa li jisimgħu l-mużika sab li dawk li ssettjaw il-mużika klassika jew pop kienu inqas probabbli li jħossu “road rage” minn dawk li għażlu rock jew metall. U anke l-Fondazzjoni AAA għas-Sikurezza tat-Traffiku tirrakkomanda li tisma 'mużika klassika biex tevita kundizzjonijiet ta' sewqan stressanti (jew ta 'rabja!).

4. Mexxi fi żmien ħames mili: Il-vjaġġi twal huma ħżiena għalik. M'hemm l-ebda żewġ modi dwarha. Studju wieħed ta 'tliet bliet ta' daqs medju f'Texas sab li hekk kif it-tul tal-vjaġġar żdied, hekk żdiedu l-livelli tal-pressjoni tad-demm u d-daqsijiet tal-qadd. B'kuntrast ma 'dan, dawk li jivvjaġġaw iqsar (ħames mili jew inqas) kienu ħafna iktar probabbli li l-gvern irrakkomanda 30 minuta ta' attività fiżika moderata għal għolja, tliet darbiet fil-ġimgħa.

5. Żid 30 minuta mixi: Ħafna nies jaħdmu jew jgħixu f'postijiet li ma jappoġġjawx kultura pedonali. Jekk m'hemm l-ebda mod biex timxi lejn l-uffiċċju, imbagħad issuq lejn post li huwa aċċessibbli biex taħdem bil-mixi. Dawk li kellhom livelli "għoljin" ta 'attività ta' vjaġġar (30 minuta jew aktar) kellhom riskju mnaqqas ta 'insuffiċjenza tal-qalb.

Aktar dwar Huffington Post Healthy Living:

Achoo! L-Agħar Postijiet għall-Allerġiji Fall

Il-Staples tal-Kċina Healthy Irid Ikollok

Ikel b'ħafna Antiossidanti għal Qalb B'saħħitha

Reviżjoni għal