5 Modi ta 'Logħob biex Jaħarbu "Ir-Rutini" tal-Workout Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tiftakar meta l-eżerċizzju ma deherx bħala xogħol ta 'qofol? Bħala tifel, kont tiġri fil-vaganzi jew tieħu r-rota tiegħek għal dawra biss għall-gost. Ġib dak is-sens ta 'logħob lura għall-workouts tiegħek u tkun iktar probabbli li tiċċaqlaq, twaħħal miegħu, u tara r-riżultati. (Ibda bit-Taħriġ ta 'Żfin Crazy-Fun ta' Olivia Wilde għal sessjoni ta 'għaraq infuż bl-adrenalina.)

1. Mur barra

Itlaq mit-treadmill u ħu għaraq fil-beraħ. Dan jippermettilek tibdel l-ambjent tiegħek, u għalhekk l-ebda żewġ workouts ma huma l-istess. Barra minn hekk, m'intix limitat mir-restrizzjonijiet ta 'spazju jew tagħmir. "Meta tkun barra, ma tkunx imsakkar fi pjan lineari. Tista 'timxi lateralment jew tmur lura u tisfida ġismek b'modi differenti," tgħid Lacey Stone, trainer ibbażat fi New York City u fundatur ta' Lacey Stone Fitness . (Ipprova dawn l-10 Ideat Ġodda ta 'Workout fil-beraħ.)

2. Uża l-inħawi tiegħek

Min għandu bżonn tagħmir fancy meta jkollok bankijiet, bars u taraġ disponibbli b'xejn? Sib taraġ, għamel step-ups fit-triq 'il fuq - għal sfida miżjuda ipprova ħu żewġ taraġ kull darba - u ġera' l isfel. Imxi lejn il-park lokali tiegħek fejn tista 'tagħmel dips jew push-ups fuq bankijiet, pull-ups fuq il-ġinnasju tal-ġungla, u pulmuni jew żidiet fl-għoġġiela fuq il-bankini. (Tgħallem kif Teħodha fit-Toroq għal Workout tal-Ġisem kollu.)

3. Sib kompetizzjoni ta 'ħbiberija

Buddy workout se jżommok motivat, filwaqt li żżid element ta 'ħidma f'tim u kompetizzjoni fis-sessjoni tiegħek għaraq. Għandek it-tendenza li timbotta lilek innifsek iktar meta tkun qed tiġri kontra xi ħadd jew tikkompeti għal premju. Stone tissuġġerixxi li twaqqaf l-eżerċizzji tiegħek stess, bħal tlielaq għal fanal jew kompetizzjoni pushup. Ir-rebbieħ ikollu d-drittijiet tal-bragging, filwaqt li l-ieħor irid jagħmel sett ta’ jumping jacks jew crunches.

4. Eżerċizzju barra l-kaxxa

Li tagħmel l-istess workout ripetutament mhux biss huwa ta 'dwejjaq, jista' wkoll jirriżulta fi plateau. L-iffirmar għal klassi ġdida jew kampjonat sportiv iżommok motivat, speċjalment meta jkollok tieħu impenn fit-tul. Huwa wkoll mod tajjeb biex tiltaqa' ma' sħab ġodda ta' taħriġ. U tipprova attività differenti tqajjem ideat ġodda, li tista 'tintegra fir-rutina tas-soltu tiegħek. "Tista 'tmur għall-kampijiet tas-surf, titla' fuq vulkan, tieħu lezzjonijiet tat-trapeze. Li tagħmel xi ħaġa totalment barra miż-żona ta 'kumdità tiegħek jimmotivak," jgħid Stone. (Ara aktar Strateġiji li Jkissru Plateau biex Tibda Tara Riżultati fil-Gym.)

5. Ikseb parrinu

Bħalma l-kowċ tiegħek ta 'l-iskola medja kien imexxik biex ittejjeb il-logħba tiegħek, hekk jagħmlu l-għalliema tal-fitness u l-ħarrieġa. Anke jekk m'intix qasir il-flus kontanti, hemm ħafna modi kif tisfida lilek innifsek bl-għajnuna ta' pro. Tista 'tniżżel applikazzjonijiet ta' workout u podcasts fuq l-ismartphone tiegħek għall-kowċ tal-fitness portabbli tiegħek stess. (Bħal dawn il-5 Kowċis Diġitali biex Jgħinuk Tilħaq l-Għanijiet tas-Saħħa Tiegħek.) Jekk inti tagħmel parti minn ġinnasju, hemm bosta trejners u għalliema li huma kuntenti li joffru pariri jew iwieġbu mistoqsijiet, allura tibżax tistaqsi. Għandek ħabib li huwa atleta ta 'ispirazzjoni? Stedinhom biex jaħdmu miegħek u jisfidaw lil xulxin.

Reviżjoni għal