5 Uġigħ wara t-Taħriġ Huwa tajjeb li tinjora

Kontenut

• Dardir Ħafif jew Uġigħ ta 'ras
• Ħmura tal-wiċċ
• A Rush Head jew Lightheadedness Ħafif
• Charlie Horse (Bugħawwieġ fil-Muskoli)
• Bugħawwieġ Ħafif
• Reviżjoni għal

M'hemm xejn bħal workout intens u għaraq li jġiegħlek tħossok bħal miljun bucks-aktar kalm, aktar ferħan, u aktar komdu fil-ġilda tiegħek (u l-jeans tiegħek). Imma kull meta timbotta lilek innifsek fiżikament, speċjalment jekk tkun klassi aktar iebsa min-normal jew tkun qed terġa' tidħol f'rutina wara waqfa, tista' tesperjenza ftit sintomi ħfief, speċjalment jekk m'intix idratat sew. Meta għandek tkun imħasseb?

"Jien ngħid lill-klijenti tiegħi li s-sintomu wieħed li għandhom ifittxu attenzjoni immedjata għalih huwa kull tip ta 'uġigħ fis-sider jew tensjoni fis-sider, driegħ, għonq, jew saħansitra dahar li jippersisti għal aktar minn 20 minuta - jista' jindika attakk tal-qalb," iwissi lil Tommy Boone, PhD, MPH, membru tal-bord tas-Soċjetà Amerikana tal-Fiżjoloġisti ta ’l-Eżerċizzju u Editur Kap ta’ Il-Ġurnal tal-Fiżjoloġija tal-Eżerċizzju. Inkella, hawn huma eżerċizzju ta 'ħames effetti sekondarji li huma tajbin li jesperjenzaw minn żmien għal żmien, u meta jfittxu għajnuna medika.

Dardir Ħafif jew Uġigħ ta 'ras

Jekk timbotta lilek innifsek super iebes jew tipprova workout ġdid li huwa intens ħafna (Crossfit, xi ħadd?) U tħossok ftit imħeġġeġ wara, tista 'tkun deidrat. Dan jgħodd għal uġigħ ta 'ras kif ukoll kwalunkwe uġigħ ta' ras li jseħħ waqt workout iebsa x'aktarx sinjal li ma kellekx biżżejjed fluwidu, u għandu jtaffi ladarba tieħu xarba tajba u twila mill-flixkun tal-ilma tiegħek.

Meta ċċempel lit-tabib tiegħek: Jekk ma jmurx wara ftit sigħat wara l-workout tiegħek. "Jista 'jkun li tkun qed tiġġieled kontra marda bħall-influwenza, u li teżerċita lilek innifsek ġab is-sintomi fuq quddiem," jgħid Jason Karp, PhD, fiżjologu tal-eżerċizzju u trejner personali.

Ħmura tal-wiċċ

Dan huwa aktar ta 'tħassib vanity minn wieħed fiżiku, iżda xorta jista' jkun allarmanti li tidher il-klassi tiegħek ta 'wara l-ispin tal-wiċċ aħmar tal-pitravi. Il-kawża: żieda fil-fluss tad-demm lejn il-ġilda hekk kif ġismek jipprova jiksaħ lilu nnifsu. Dan jgħodd partikolarment jekk int ġewwa u l-ventilazzjoni hija fqira jew il-kamra hija sħuna żejda, li tirriżulta f'aktar fluss tad-demm u wiċċ saħansitra iktar aħmar. Iżda se jitlaq waħdu meta tibred u ġismek m'għandux aktar bżonn li jibgħat dak id-demm żejjed kollu fuq il-wiċċ tal-ġilda, jgħid Karp.

Meta ċċempel lit-tabib tiegħek: Għal ħmura li sseħħ biss waqt l-eżerċizzju, m'hemm l-ebda raġuni medika reali li ma tiċċarax waħedha. Imma jekk iseħħ meta ma tkunx qed teżerċita lilek innifsek, tista 'tkun trid tara dermatologu. Jista 'jindika kundizzjoni tal-ġilda bħar-Rosacea jew ikun ir-riżultat ta' ħsara mix-xemx.

A Rush Head jew Lightheadedness Ħafif

Meta taħdem it-throttle sħiħ tibgħat id-demm lil dawk il-muskoli kollha u 'l bogħod minn rasek, skond Karp. Peress li l-moħħ huwa wieħed mill-organi l-aktar importanti, ġeneralment jieħu dak li għandu bżonn, iżda workout diffiċli jista 'jiġbed biżżejjed demm' il bogħod biex ikollok ġirja ta 'ras jew tħossok ħafif. Jekk jiġri dan, ieqaf mill-ewwel u tgħawweġ fuq bħalma tara atleti professjonali - qed jippruvaw iġibu moħħhom eqreb lejn qalbhom biex itejbu l-fluss tad-demm.

Meta ċċempel lit-tabib tiegħek: Jekk is-sentiment ma jmurx wara 30 sa 60 minuta. Jekk ma terġax tħossok normali wara siegħa, jista 'jkun hemm xi ħaġa oħra għaddejja li professjonist mediku jeħtieġ li jiddijanjostika.

Charlie Horse (Bugħawwieġ fil-Muskoli)

Dan ġeneralment jiġri meta tkun għejjejt muskolu żżejjed. Jekk tħossha f'nofs il-workout, waqqaf u pprova tagħmlu massaġġi. Jekk xorta tħossha wara, ipprova saħħan biex itellef il-muskolu 'l fuq-imma aqbeż is-silġ, li jista' jagħmel il-muskoli tensjoni saħansitra aktar.

Meta ċċempel lit-tabib tiegħek: Jekk il-muskolu jibqa 'magħluq għal sigħat (jew kuljum) wara l-workout tiegħek - jista' jkollok bżonn tara terapista fiżiku biex taħdem l-għoqda.

Bugħawwieġ Ħafif

L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel hu li tidentifika s-sors - huwa utru, intestinali, jew stitch tal-ġenb? Meta tkun f'nofs it-taħriġ jista 'jkun li mhux dejjem ikun ovvju. Peress li n-nisa jistgħu jesperjenzaw xi brim mestrwali ħafif anki qabel il-perjodu tagħhom, ikkalkula l-ħin tax-xahar, imbagħad għoġob is-sensazzjoni; ħafna minna jistgħu faċilment jiddifferenzjaw bugħawwieġ fl-utru minn kwalunkwe tip ieħor ladarba nagħtu attenzjoni. Imbagħad ħu mediċina li ttaffi l-uġigħ OTC wara li tiksaħ. Punti tal-ġenb, min-naħa l-oħra, ġeneralment iseħħu waqt jew wara moviment 'il fuq u' l isfel, bħal ġiri, li jiġbed it-tessuti konnettivi li jżommu l-organi f'posthom; naqqas u għamel massaġġi fiż-żona, li ġeneralment tagħmel l-uġigħ jitlaq. Jekk huwa fl-oriġini intestinali: tajjeb, probabbilment ikollok bżonn tmur il-kamra tal-banju.

Meta ċċempel lit-tabib tiegħek: Jekk l-uġigħ isir ħafna agħar jew aktar qawwi - u ma jidhirx li joriġina minn xi waħda mit-tliet kategoriji t'hawn fuq. F'każijiet estremi, jista 'jindika appendicitis (għalkemm l-eżerċizzju mhux neċessarjament iġib dan).

Reviżjoni għal