6 Benefiċċji tas-Saħħa Moħbija tal-Yoga

Kontenut

• Jagħti spinta lill-affarijiet fil-kamra tas-sodda
• Iqanqal ix-xenqa tal-Ikel
• Hija Revs Immunità Tiegħek
• Jagħmel l-Emigranji Inqas Frekwenti
• Ittaffi l-Bugħawwieġ tal-PMS
• Tieqaf Tnixxijiet Imbarazzanti
• Reviżjoni għal

Il-yoga għandu xi ħaġa għal kulħadd: Il-fanatiċi tal-fitness iħobbuh għax jgħinek tibni massa tal-muskoli dgħif u ttejjeb il-flessibilità, filwaqt li oħrajn jinsabu fil-benefiċċji mentali tiegħu, bħal inqas stress u fokus imtejjeb. (Tgħallem aktar dwar Your Brain On: Yoga). U issa, ir-riċerka turi li hemm iktar x’jħobbu dwar l-eżerċizzju bħall-fatt li jista ’jgħin lil qalbek.

Filwaqt li l-yoga mhix meqjusa bħala workout kardjo, il-prattika fil-fatt hija tajba għal qalbek daqs eżerċizzji aerobiċi bħal mixi mgħaġġel jew ċikliżmu, skont rapport ġdid fil- Ġurnal Ewropew tal-Kardjoloġija Preventiva. Ir-riċerkaturi sabu li ż-żewġ tipi ta 'attivitajiet inaqqsu l-BMI, il-livelli tal-kolesterol, il-pressjoni tad-demm, u r-rata tal-qalb, erba' indikaturi ewlenin tas-saħħa tal-qalb.

U dak huwa biss il-bidu. Jekk m'intix diġà yogi regolari, dawn is-sitt benefiċċji l-oħra jispirawk biex tfarfir it-tapit tiegħek u tikseb om-ing.

Jagħti spinta lill-affarijiet fil-kamra tas-sodda

Getty

Wara li pprattikaw siegħa yoga kuljum għal 12-il ġimgħa, in-nisa rrappurtaw titjib fix-xewqa u t-tqanqil sesswali tagħhom, il-lubrikazzjoni, il-kapaċità għall-orga, u s-sodisfazzjon ġenerali bejn il-folji, studju fi Il-Ġurnal tal-Mediċina Sesswali rapporti. Aqra iktar dwar Għaliex il-Joggi huma Aħjar fis-Sodda, imbagħad ipprova l-10 passi li jiffurmaw l-Aħjar Sess Workout tagħna.

Iqanqal ix-xenqa tal-Ikel

Getty

Il-yogis għandhom it-tendenza li jżidu anqas piż maż-żmien minn sħabhom, x'aktarx minħabba li l-eżerċizzju jgħallem ħiliet ta 'minfulness-bħal nifs konxju-li jistgħu jiġu applikati għall-ikel ukoll, skond riċerkaturi mill-Università ta' Washington f'Seattle. Ladarba tkun bnejt il-forza ta ’rieda mentali biex iżżomm il-pożizzjonijiet tat-taxxa (ċawla, xi ħadd?) B’moħħ kalm u nifs stabbli, tista’ tuża dik il-qawwa biex tirċievi wkoll il-bżonnijiet tal-cupcake. (Sadanittant, hawn xi modi oħra biex Tiġġieled ix-Xenqiet tal-Ikel Mingħajr Tiġnun.)

Hija Revs Immunità Tiegħek

Getty

Fi żmien sagħtejn biss mill-prattika tal-yoga, il-ġeni tiegħek jibdew jinbidlu, skond riċerka mill-Università ta 'Oslo. Speċifikament, "tixgħel" 111 ġeni li jgħinu jirregolaw iċ-ċelloli immuni tiegħek. Biex tqabbel, eżerċizzji oħra ta ’rilassament bħall-mixi jew is-smigħ tal-mużika jirriżultaw f’bidliet fi 38 ġene biss.

Jagħmel l-Emigranji Inqas Frekwenti

Getty

Wara tliet xhur ta 'prattika tal-yoga, pazjenti emigranja esperjenzaw inqas episodji - u l-uġigħ ta' ras huma għamel jiksbu kienu inqas koroh, skond riċerka fil-ġurnal Uġigħ ta 'ras. Huma wkoll użaw il-meds inqas ta 'spiss u ħassewhom inqas ansjużi jew depressi. (Ipprova dawn il-pożizzjonijiet biex Naturalment Ttaffi Uġigħ ta 'Ras bil-Yoga.)

Ittaffi l-Bugħawwieġ tal-PMS

Getty

Tliet pożizzjonijiet speċifiċi - Cobra, Cat, u Fish - instabu li jnaqqsu b'mod sinifikanti s-severità tal-bugħawwieġ mestrwali tan-nisa żgħażagħ, skond riċerka Iranjana. Il-parteċipanti fl-istudju wettqu l-eżerċizzju matul il-fażi luteali, jew il-ġimgħa jew ġimagħtejn bejn l-ovulazzjoni (li sseħħ f'nofs iċ-ċiklu tiegħek) u l-bidu tal-perjodu tagħhom.

Tieqaf Tnixxijiet Imbarazzanti

Getty

Problema oħra "hemm isfel" yoga tista 'tittratta: inkontinenza urinarja. Fi studju wieħed, in-nisa li ħadu sehem fi programm tal-yoga ddisinjat biex jimmira lejn il-muskoli tal-qiegħ pelviku esperjenzaw tnaqqis ta ’70 fil-mija fil-frekwenza tat-tnixxijiet tagħhom. U ftakar: M'intix waħdek. Ħafna nisa jesperjenzaw inkontinenza, speċjalment wara li welldu. Aqra dwar x'tista 'tagħmel jekk tnixxi fil-ġinnasju jew waqt li tkun għaddej.

Reviżjoni għal