6 Sneak Huwa Fl-Eżerċizzji Toning Korp

Kontenut

• Forma jikkondividi sitt eżerċizzji eċċellenti ta 'toning tal-ġisem għan-nisa li jgħinuk tidher fabulous:
• Reviżjoni għal

Forma jikkondividi sitt eżerċizzji eċċellenti ta 'toning tal-ġisem għan-nisa li jgħinuk tidher fabulous:

Rutini ta 'workout għat-toning # 1: hover squat Iċċaqlaq fuq sedil tas-siġġu bħallikieku se toqgħod bilqiegħda, mingħajr ma tħalli l-warrani tiegħek jew il-koxox imissu s-sedil. Żomm għal 30 sekonda, u tibni sa minuta. Agħmel dawn l-eżerċizzji ta 'toning tal-ġisem kull meta jkollok mument, immiraw għal darba fis-siegħa.

Rutini ta 'workout għat-toning # 2: dip tal-kċina Kull darba li tkun fil-kċina, wettaq triceps dips billi tuża siġġu tal-kċina: Stand quddiem siġġu bħallikieku kont se toqgħod bilqiegħda, imbagħad ilwi l-irkopptejn u l-ġenbejn t'isfel, poġġi l-idejn fuq it-tarf tas-sedil, is-swaba 'tipponta 'l quddiem, armi dritti. Imxi s-saqajn 'il quddiem, u bis-saqajn ċatti u t-torso wieqaf, liwja u iddritta l-armi, waqt li żżomm il-butt viċin is-sit tas-siġġu mingħajr ma tmissu. Agħmel 8-15 reps.

Rutini ta 'eżerċizzju għat-toning # 3: kompressjoni tax-xiri Hekk kif timbotta l-karrettun tax-xiri, jew kull meta tkun miexi, ikkuntratta l-muskoli tal-warrani kemm tista 'sewwa u żommhom ikkuntrattati waqt li timxi. (Ħadd m'għandu jkun jaf!)

Rutini ta 'eżerċizzju għat-toning # 4: kriżi kummerċjali Kull meta jinxtegħel reklam waqt li tkun qed tara t-televixin, agħmel eżerċizzju ab tal-għażla tiegħek sakemm jirritorna l-ispettaklu li qed tara; pick ab mossa ġdida għal kull ad.

Rutini ta 'workout għat-toning # 5: mixja bit-telefon Kull meta tkun fuq telefon ċellulari jew mingħajr fili fid-dar, imxi tul il-konversazzjoni. (Ilbes pedometer u ara l-passi jiżdiedu.)

Rutini ta 'workout għat-toning # 6: att ta' bilanċ Meta taħsel snienek, jew waqt li tkun bil-wieqfa fil-sink tal-kċina, erfa' sieq waħda ftit u liwja u ddritta s-sieq bil-wieqfa biex twettaq squats b'sieq waħda. Issikka l-warrani tiegħek u żomm l-abs tiegħek ikkuntrattat waqt li squat. Wara 10-15 reps ta 'dawn l-eżerċizzji ta' toning tal-ġisem, aqleb saqajh u rrepeti.

Reviżjoni għal