6 Affarijiet li Tgħallimt Meta Eżerċizzju fuq l-Iskrivanija Tiegħi għal Xahar

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jeżisti paradoss fija. Minn naħa, inħobb naħdem. Onestament, tassew nagħmel-inħobb inħeġġeġ. Inħoss tħeġġiġ f'daqqa biex niġri mingħajr raġuni, bħalma kont meta kont żgħir. Inħobb nipprova workouts ġodda. Inqis, "Ħassejt li jien se mmut," bħala approvazzjoni tisfir għal klassi ta 'gym.

Imma min-naħa l-oħra? Jien tassew, verament irrid insib mod biex nikseb super-ripped mingħajr ma jkolli, bħal, nagħmel xejn.

Ma nafx għaliex inħossni hekk, imma jien. Naħseb li għax naf li qisu dawk il-mudelli tal-bikini jieħu dixxiplina. Mhux bilfors tasal s'hemm milli tipprova frenetikament kwalunkwe workout li jaqbadlek il-fancy dik il-ġimgħa, tmexxi l-warrani, tagħfas bil-ħtija f'sessjonijiet ta 'taħriġ ta' saħħa kull meta taħseb dwarha, u tiekol bażikament dak kollu li trid (aqra: ħafna). Huwa jieħu ħafna xogħol, u mhux dejjem ikun pjaċevoli.

Ħabib tiegħi bagħatli post Instagram illum li marret xi ħaġa bħal din: "Tip ta 'ġisem-mhux terribbli iżda definittivament igawdi l-għaġin." Jien nirrelata, guys.

Xorta waħda, dak il-paradoss probabbilment jgħin jispjega, għall-inqas ftit, għaliex jien daqshekk dipendenti fuq dawk l-artikoli dwar workouts li tista 'tagħmel fuq l-iskrivanija tiegħek. Loġikament, nifhem li dawn il-movimenti huma aktar immirati lejn "ma jmutux milli toqgħod wisq" minflok "iġibu armi lil Michelle Obama", imma xi parti minni tisma 'u tittama għal din tal-aħħar.

Allura volontarjat biex tagħmel workout fuq l-iskrivanija tiegħi għal ftit ġimgħat. Kull meta ftakart (aktar dwar dak hawn taħt), I hoisted dumbbell overhead u għamilt ftit presses tal-ispallejn u tricep dips. Ħallt fil-curls tal-bicep tal-faxxa tar-reżistenza u ringieli bilqiegħda meta bdejt. Fil-fantasiji tiegħi, fl-aħħar ikolli l-biceps maqtugħ tal-ħolm tiegħi. Ir-realtà dehret ftit differenti għalkemm.

Kien Suġġett ta 'Konversazzjoni

Jien kont semi-preparat għal dan. Imma bl-onestà kollha, serraħt ruħi, "Dan hu Forma! Ħadd ma jsawwat għajnejh. Kulħadd se jferragħni, jew saħansitra jingħaqad miegħu! "Ukoll, il-verżjoni tal-fitness ta ' High School Musical ma spiċċatx jiġri, u kelli nispjega ħafna. B'mod stramb, anki jekk kulħadd kien super-fih ladarba għamilthom (l-editur tal-midja soċjali tagħna baqa' jhedded lil Snapchat lili), ħassejt lewn ta' sensi. Kien hemm drabi li ħsibt li niġbor id-dumbbell imma tbiegħed minnha, ma ridtx li jkolli l-"Huwa għal storja!" konversazzjoni f'dak il-mument. U dak huwa dak li għandu jkun wieħed mill-aktar uffiċċji li jaċċettaw il-kundizzjoni fiżika madwar! Kieku kont qed naħdem x'imkien ieħor, naħseb li t-tħassib tiegħi dwar li nħares iblah jew twajbin b'xi mod ikun immultiplikat b'elf.

Il-parir tiegħi? Filwaqt li nħobb ngħidlek biex tmur għaliha, mhux dak li għamilt. Ipprova żomm ma' movimenti li ma jeħtiġux li tgħolli idejk fuq ringieli bilqiegħda bħal ras tiegħek, brim, u curls biceps. (Kien biss meta l-cubemates tiegħi raw il-preses overhead tiegħi u skullcrushers bilqiegħda li ġejt imsejjaħ.)

Ħadem-Ftit

Tajjeb jew ħażin, niġġudika eżerċizzju tal-anqas parzjalment skont kemm jien imweġġa 'l-għada. L-ewwel ftit jiem li kont qed nagħmel dan l-esperiment, kont xi ftit uġigħ. Imma sal-aħħar tal-ewwel ġimgħa, waqaft verament inħossha. Meta semmejt dan lill-kollegi tiegħi, huma kollha qablu li filwaqt li ċ-ċirkwit tal-iskrivanija tiegħi jista' ma jkunx l-aktar intens (verament ma ridtx nagħraq il-ġurnata kollha), probabbilment kien aħjar milli nagħmel. xejn

Xi sinjali oħra li xi ħaġa kienet qed jiġri: I kien aktar bil-ġuħ u għatx matul il-ġurnata, il-mossa saru aktar faċli hekk kif għadda ż-żmien, u-oh yeah-armi tiegħi ħares kemmxejn aktar attenwata meta kollox kien qal u sar. (Irbaħ!)

Ħarġejt Dak Daħħal

Jien għamilt ir-rutina tiegħi stess ibbażata fuq l-irkaptu li kelli fuq l-iskrivanija tiegħi u l-movimenti li nħossni komdu bihom. Jien żammejt ukoll ma’ pjan ta’ “għamilha meta tħossok”. Imma bħal ma jiġri f’kull ħaġa oħra, ninsab kunfidenti li kieku nagħmel iktar sforz biex noħloq ċirkwit sħiħ u bilanċjat (u nimpenja ruħi li nagħmilha kull siegħa fis-siegħa), kont ikolli riżultati aktar notevoli. Dawn il-mossa kienu jkunu bidu tajjeb.

Kien Ġenn-Faċli biex Tinsa

Kulħadd jaf li huwa diffiċli li tibni drawwa, imma kont xorta sorpriż kemm spiss indunajt fl-aħħar tal-ġurnata li ma kontx tmiss l-irkaptu tal-workout tiegħi minn meta qgħadt bilqiegħda dakinhar. Drabi oħra, sempliċement tkellimt lili nnifsi biex nittardja s-sett li jmiss tiegħi sa-oops-kien wasal iż-żmien li mmur id-dar.

Fortunatament, sibt ftit soluzzjonijiet faċli. Il-fatt li nħalli d-dumbbells u l-faxxa tar-reżistenza f'vista ċara fuq l-iskrivanija tiegħi għen biex inġorr il-memorja tiegħi. Ħloqt ukoll ftit indikazzjonijiet biex infakkarkom lili nnifsi għall-eżerċizzju. Pereżempju, meta l-faxxa tal-fitness tiegħi buzzed biex tgħidli li ma mortx iktar minn siegħa, qbadt dumbbell qabel ma nagħmel mixja biex nikseb aktar ilma. L-issettjar ta 'allarm tat-telefon ikollu l-istess riżultat.

Ħassejt u Għen l-Iffokar Tiegħi

Meta kont qed nagħmel l-eżerċizzji b'mod attiv, ma stajtx nagħmel ħafna xogħol. Stajt naqra emails jew artikli (scrolling bejn il-movimenti), imma dak kien dwarha. (Le, ma ktibtx dan b'id waħda.) Xorta waħda, peress li kull ċirkwit ħa biss ftit minuti, din ma kinitx problema kbira. U l-vantaġġi bbilanċjawha: żgur ħassejt aktar enerġija matul il-ġurnata kollha meta kont qed nagħmel l-workouts fuq l-iskrivanija, li nattribwixxi għaż-żieda fil-fluss tad-demm u l-fatt sempliċi li kont noħroġ mis-sit-and-stare-at- tiegħi. rutina tal-iskrin. Ħeġġiġni wkoll biex noqgħod aktar dritta, u lkoll nafu li l-qagħda għandha effett kbir fuq il-burdata u l-livelli tal-enerġija. (Ipprova dan it-taħriġ perfett tal-qagħda.)

Jien Mhux Se Nieqaf

Tajjeb, allura l-kxif il-kbir: ma ħriġtx b’sitt pakkett jew xejn. Iżda Ir-rutina ta 'l-iskrivanija tiegħi qisni waħda minn dawk il-passi żgħar li, meta ttieħdet flimkien ma' passi oħra tajbin għalik, kellhom il-potenzjal li jagħmlu differenza pjuttost sinifikanti. U kif qal kulħadd, kien għall-inqas aħjar minn le tagħmel dan, id-dritt?

Reviżjoni għal