6 Tipi ta' Terapija Li Jmur lil hinn minn Sessjoni ta' Couch

Kontenut

• Walk-and-Talk Therapy
• Terapija Avventura
• Applikazzjonijiet "Terapija"
• Terapija mill-bogħod
• Terapija tal-Yoga
• Terapija tal-Annimali
• Reviżjoni għal

Isma 't-terapija, u ma tistax ma taħsibx fil-cliché l-qadim: Int, mimdud fuq couch tal-ġilda fit-trab waqt li xi raġel b'notad żgħir joqgħod x'imkien minn rasek, jinnota l-għarfien waqt li titkellem (probabbilment dwar ir-relazzjoni mibruma tiegħek ma' il-ġenituri tiegħek).

Iżda dejjem aktar, it-terapisti qed jitbiegħdu minn dan it-trop. Issa, tista 'tiltaqa' mat-terapista tiegħek fuq it-trails, fi studio tal-yoga - anke online. Dawn is-sitt terapiji "barra t-taħdita" jpoġġu l-couch fuq il-back burner.

Walk-and-Talk Therapy

Stampi Corbis

Dan jispjega lilu nnifsu. Minflok ma tiltaqgħu f'uffiċċju, int u t-terapista tiegħek imexxu s-sessjoni tiegħek waqt li timxu (idealment x'imkien fejn ma taqbilx għajnejk għal ħaddieħor). Xi nies isibuha aktar faċli biex jiftħu meta ma jkunux wiċċ imb'wiċċ ma 'xi ħadd. Barra minn hekk, ir-riċerka turi li sempliċement il-mixi ma 'oħrajn barra - speċjalment madwar l-annimali selvaġġi - jistgħu jgħinuk tlaħħaq ma' avvenimenti super-stressanti, bħall-marda ta 'wieħed maħbub. Allura din it-tip ta 'sessjoni tagħti punch one-two ta' ekoterapija u terapija ta 'taħdit.

Terapija Avventura

Stampi Corbis

Meta tieħu t-terapija bil-mixi għal-livell li jmiss, it-terapija tal-avventura tinvolvi li tagħmel xi ħaġa barra ż-żona ta 'kumdità tiegħek - kayaking, rock climbing - ma' grupp ta 'nies. Huwa maħsub li tagħmel xi ħaġa ġdida u tgħaqqad ma 'oħrajn ittejjeb l-istima fihom infushom u tinkuraġġik biex tisfida twemmin jew imġieba li jistgħu ma jkunux qed jaħdmu għalik aktar. Ħafna drabi jintuża flimkien ma 'terapija ta' diskussjoni aktar formali. (Tgħallem aktar dwar it-terapija tal-avventura fi 8 Terapiji Alternattivi għas-Saħħa Mentali, Spjegati.)

Applikazzjonijiet "Terapija"

Stampi Corbis

Hemm żewġ tipi ta 'applikazzjonijiet ta' terapija: dawk bħal Talkspace (minn $ 12 / ġimgħa; itunes.com) li jgħaqqduk ma 'terapista attwali, jew dawk bħal Intellicare (b'xejn; play.google.com) li joffru strateġiji li jimmiraw il-problema speċifika tiegħek (bħal ansjetà jew dipressjoni). Għaliex in-nies iħobbuhom: Huma jneħħu l-istress li jsibu terapista u li jwaħħlu l-appuntamenti fl-iskeda tiegħek - u huma inqas ta 'tensjoni fuq il-kartiera wkoll.

Terapija mill-bogħod

Stampi Corbis

Għandek terapista li tħobb - imma mbagħad int jew hu jiċċaqlaq. Terapija mill-bogħod, fejn inti twettaq sessjonijiet permezz ta 'konferenzi bil-vidjo Skype, telefonati, u/jew messaġġi jistgħu jkunu soluzzjoni. Imma forsi tkun trid tivverifika l-legalità l-ewwel. Xi stati jeħtieġu li terapisti jkunu liċenzjati fl-istat li qed jipprattikaw fih, liġi li tpoġġi limiti fuq it-terapija mill-bogħod bejn l-istati. (Jekk it-terapista tiegħek huwa bbażat fi New York u tgħix f'Ohio, huwa teknikament "jipprattika" f'Ohio meta jaħdem miegħek professjonalment fuq Skype, anke jekk huwa fiżikament fi New York.)

Terapija tal-Yoga

Stampi Corbis

Din il-forma ta 'terapija tgħaqqad it-terapija tat-taħdit ma' pożizzjonijiet tradizzjonali tal-yoga jew nifs meditattiv. Jagħmel sens: Ħafna min iħobb il-yoga jgħidulek li l-prattika mhijiex eżerċizzju fiżiku biss; huwa wkoll intensivament emozzjonali. L-integrazzjoni tagħha fil-psikoterapija tista 'tgħin lill-klijenti jaċċessaw u jaħdmu permezz ta' sentimenti iebsa, filwaqt li jipprovdu spinta mentali. U x-xjenza turi li taħdem: Fi studju li jippubblika fil-ġurnal Mediċina Kumplimentari u Alternattiva Ibbażata fuq l-Evidenza, ir-riċerkaturi sabu li l-yoga jista 'jgħin biex itaffi d-depressjoni u sintomi relatati bħall-ansjetà. (Ara 17-Benefiċċji Qawwija tal-Meditazzjoni.)

Terapija tal-Annimali

Stampi Corbis

Il-klieb u ż-żwiemel ilhom jintużaw fit-trattament ta 'nies bi problemi ta' dipendenza jew PTSD.It-tqattigħ tal-ħin ma 'ħbieb bil-pil huwa serħan il-moħħ - li tkun madwar klieb intwera li jnaqqas il-livelli ta' ormoni tal-istress bħall-kortisol u jżid il-livelli ta 'ormoni tal-"imħabba" bħall-ossitoċina, pereżempju - u huwa wkoll maħsub li jgħin fit-titjib tal-ħiliet tar-relazzjoni. (Xi skejjel saħansitra qed iġibu l-frieħ biex jgħinu lill-istudenti jittrattaw l-istress tal-eżami!) Din it-tip ta 'terapija tintuża tipikament flimkien ma' forma ta 'terapija ta' diskussjoni.

Reviżjoni għal