Kif Tbaxxi l-Kolesterol

Kontenut

• Sommarju
• X'inhu l-kolesterol?
• X'inhuma t-trattamenti għall-kolesterol għoli?
• L-istil tal-ħajja jinbidel biex ibaxxi l-kolesterol
• Mediċini biex ibaxxu l-kolesterol
• Aferesi tal-lipoproteini biex tnaqqas il-kolesterol
• Supplimenti biex ibaxxu l-kolesterol

Sommarju

X'inhu l-kolesterol?

Ġismek jeħtieġ ftit kolesterol biex jaħdem sew. Imma jekk għandek wisq f’demmek, jista ’jeħel mal-ħitan ta’ l-arterji tiegħek u dojoq jew saħansitra jimblokkahom. Dan ipoġġik f'riskju għal mard tal-arterja koronarja u mard ieħor tal-qalb.

Il-kolesterol jivvjaġġa mid-demm fuq proteini msejħa lipoproteini. Tip wieħed, LDL, kultant jissejjaħ il-kolesterol "ħażin". Livell għoli ta 'LDL iwassal għal akkumulazzjoni ta' kolesterol fl-arterji tiegħek. Tip ieħor, HDL, kultant jissejjaħ il-kolesterol "tajjeb". Huwa jġorr il-kolesterol minn partijiet oħra ta 'ġismek lura għall-fwied tiegħek. Imbagħad il-fwied tiegħek ineħħi l-kolesterol minn ġismek.

Hemm passi li tista 'tieħu biex tnaqqas il-kolesterol LDL (ħażin) tiegħek u tgħolli l-kolesterol HDL (tajjeb) tiegħek. Billi żżomm il-livelli tal-kolesterol tiegħek fil-firxa, tista 'tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb.

X'inhuma t-trattamenti għall-kolesterol għoli?

It-trattamenti ewlenin għall-kolesterol għoli huma bidliet fl-istil tal-ħajja u mediċini.

L-istil tal-ħajja jinbidel biex ibaxxi l-kolesterol

Bidliet fl-istil ta 'ħajja b'saħħithom għall-qalb li jistgħu jgħinuk tbaxxi jew tikkontrolla l-kolesterol tiegħek jinkludu

• Tiekol tajjeb għall-qalb. Pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa tal-qalb jillimita l-ammont ta' xaħmijiet saturati u trans li tiekol. Jirrakkomanda li tiekol u tixrob biss biżżejjed kaloriji biex tibqa 'f'piż b'saħħtu u tevita żieda fil-piż. Jinkoraġġik biex tagħżel varjetà ta 'ikel nutrittiv, inkluż frott, ħaxix, ħbub sħaħ, u laħam dgħif. Eżempji ta 'pjanijiet ta' ikel li jistgħu jbaxxu l-kolesterol tiegħek jinkludu d-dieta ta 'Tibdiliet Terapewtiċi fl-Istil u l-pjan ta' ikel DASH.
• Ġestjoni tal-Piż. Jekk għandek piż żejjed, jekk titlef il-piż jista 'jgħinek tnaqqas il-kolesterol LDL (ħażin) tiegħek. Dan huwa speċjalment importanti għal nies b'sindromu metaboliku. Is-sindromu metaboliku huwa grupp ta ’fatturi ta’ riskju li jinkludi livelli għoljin ta ’trigliċeridi, livelli baxxi ta’ HDL (tajjeb) ta ’kolesterol, u piż żejjed b’kejl kbir tal-qadd (aktar minn 40 pulzier għall-irġiel u aktar minn 35 pulzier għan-nisa).
• Attività Fiżika. Kulħadd għandu jkollu attività fiżika regolari (30 minuta fil-biċċa l-kbira, jekk mhux il-ġranet kollha).
• Immaniġġjar tal-istress. Ir-riċerka wriet li l-istress kroniku kultant jista 'jgħolli l-kolesterol LDL tiegħek u jbaxxi l-kolesterol HDL tiegħek.
• Tieqaf tpejjep. Jekk tieqaf tpejjep jista 'jgħolli l-kolesterol HDL tiegħek. Peress li l-HDL jgħin biex jitneħħa l-kolesterol LDL mill-arterji tiegħek, li jkollok aktar HDL jista 'jgħin biex ibaxxi l-kolesterol LDL tiegħek.

Mediċini biex ibaxxu l-kolesterol

Għal xi nies, li jagħmlu bidliet fl-istil ta 'ħajja waħdu ma jnaqqsux il-kolesterol tagħhom biżżejjed. Jista 'jkun hemm bżonn ukoll li jieħdu mediċini. Hemm diversi tipi ta 'drogi li jbaxxu l-kolesterol disponibbli. Huma jaħdmu b'modi differenti u jista 'jkollhom effetti sekondarji differenti. Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar liema mediċina hija tajba għalik.

Anki jekk tieħu mediċini biex tbaxxi l-kolesterol tiegħek, xorta jkollok bżonn tkompli bil-bidliet fl-istil tal-ħajja.

Aferesi tal-lipoproteini biex tnaqqas il-kolesterol

L-iperkolesterolemija familjari (FH) hija forma li tintiret ta 'kolesterol għoli. Xi nies li għandhom FH jistgħu jieħdu trattament imsejjaħ aferesi tal-lipoproteina. Dan it-trattament juża magna li tiffiltra biex tneħħi l-kolesterol LDL mid-demm. Imbagħad il-magna tirritorna l-bqija tad-demm lura lill-persuna.

Supplimenti biex ibaxxu l-kolesterol

Xi kumpaniji jbigħu supplimenti li jgħidu li jistgħu jbaxxu l-kolesterol. Ir-riċerkaturi studjaw ħafna minn dawn is-supplimenti, inkluż ross tal-ħmira ħamra, żerriegħa tal-kittien, u tewm. F'dan iż-żmien, m'hemmx evidenza konklużiva li xi waħda minnhom hija effettiva fit-tnaqqis tal-livelli tal-kolesterol. Ukoll, supplimenti jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji u interazzjonijiet ma 'mediċini. Dejjem iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tieħu xi supplimenti.

• 6 Modi kif Tbaxxi l-Kolesterol Tiegħek