8 ta 'l-Akbar Shake-Ups tal-Ħajja, Solvuti

Kontenut

• Qed Tiċċaqlaq
• Int għaddej minn Divorzju
• Qed Tiżżewweġ
• L-Aħjar Ħabib Tiegħek Jiċċaqlaq
• Int titlef ix-Xogħol Tiegħek
• Int tqila għall-ewwel darba
• Xi ħadd li Tħobb Jirċievi Aħbarijiet tal-Biża '
• Mewt Qrib id-Dar
• Reviżjoni għal

L-unika kostanti fil-ħajja hija l-bidla. Ilkoll smajna dan il-qawl, iżda huwa minnu-u jista’ jkun tal-biża’. Il-bnedmin jħobbu r-rutina, u l-bidliet kbar, anke dawk li jilqgħu – li toħroġ tqila jew li tiżżewweġ, pereżempju – jistgħu jikkawżaw xi tip ta’ niket hekk kif titbiegħed mill-familjari għal dak li mhux magħruf, tgħid Cheryl Eckl, l-awtur ta’ Il-Proċess DAWL: Ngħixu fuq ix-Xifer tal-Bidla tar-Razor.

Iżda billi l-ħajja hija kontinwament mimlija b'dawn it-tranżizzjonijiet, huwa fl-aħjar interess tagħna li nitgħallmu kif naddattaw. Wara kollox, li tħaddan il-bidla - minflok tiġġieledha - tagħmlek aktar b'saħħtu. Hawnhekk, tmienja mill-ikbar ħawwad tal-ħajja, kemm kuntenti kif ukoll imdejjaq, u kif tiffaċċja lil kull wieħed bil-kalma.

Qed Tiċċaqlaq

iStock

"Dar tagħna tissimbolizza l-passat, memorji, sigurtà, u sens ta 'ċertezza. Meta nimxu, dan kollu jitħawwad," tgħid Ariane de Bonvoisin, kelliem, kowċ, u awtur ta' L-Ewwel 30 Jum: Il-Gwida Tiegħek Biex Tagħmel Kwalunkwe Bidla Eħfef.

L-aħjar ponta tagħha: Hekk kif tippakkja, agħti kemm jista 'jkun' il bogħod - taqbadx mal-affarijiet l-antiki tiegħek biss għall-kumdità. "Meta nħallu affarijiet mill-passat tagħna, fil-fatt noħolqu spazju għal avventuri ġodda, esperjenzi ġodda, nies ġodda, u anke affarijiet ġodda li jidħlu f'ħajjitna," tgħid hi. Madankollu, żomm memorji personali, bħal ġurnali, tpinġijiet tat-tfal, u ritratti tal-familja. Dawn l-affarijiet mhux biss għandhom tifsira vera, iżda jistgħu jgħinuk ukoll tibdel id-dar il-ġdida tiegħek f'dar.

Meta tagħmel il-mossa, agħmel id-dar il-ġdida tiegħek komda u komda kemm jista 'jkun malajr sabiex tkun tista' tħossok imsejsa fuq l-art. Huma d-dettalji żgħar li jgħinu, jgħid de Bonvoisin. U agħmel ħafna mixi madwar il-lokal il-ġdid tiegħek-sib ħanut tal-kafè ħelu, il-ġinnasju, park ġdid, u pprova kun miftuħ u faċli għal kulħadd.

Int għaddej minn Divorzju

iStock

"It-tmiem ta' żwieġ huwa forma ta' telf - titlef it-titlu tal-konjuġi, id-dar tiegħek, u t-tamiet u l-pjanijiet tiegħek għal futur ma' dik il-persuna, għalhekk żgur li tikkawża niket," tgħid Karen Finn, Ph.D., kreatur tal-Proċess Funzjonali tad-Divorzju. U anke jekk diġà waqajt mill-imħabba ma 'l-eks tiegħek, li tibda kapitlu ġdid mingħajru jista' jkun diffiċli, imdejjaq u solitarju.

Għall-ewwel pass, Finn jagħti l-parir li tippreżenta "ittra ta 'addiju", billi telenka dak kollu li int imdejjaq dwar li titlef. Dan l-eżerċizzju emozzjonali jgħinek tirrikonoxxi sentimenti ta’ niket, jgħid Finn. Imbagħad, ikteb "bonjour ittra" u inkludi dak kollu li qed tistenna bil-ħerqa li tagħmel fil-futur, li jgħinek tibdel l-attenzjoni tiegħek minn niket għal rikonoxximent tal-ġid f'ħajtek.

Li jmiss? Erġa’ sir taf lilek innifsek. Irrevedi attivitajiet li għamilt meta kont tifel, bħal żfin jew pittura, jgħid Finn. Jew żur Meetup.com, sit ta 'netwerking ta' gruppi lokali li jiltaqgħu biex jieħdu sehem f'attivitajiet differenti, mit-tmexxija, għall-ikel, għall-ktieb tal-klabb. “Meta tkun qed tweġġa’, trid biss taħbi, imma sempliċement tara affarijiet divertenti li tista’ tagħmel jista’ jagħtik ispirazzjoni,” jgħid Finn. Qatt ma taf x'tista 'tiskopri li tgawdi, jew ma' min tista 'tiltaqa' fil-proċess.

Qed Tiżżewweġ

iStock

Żgur, l-irbit ta 'l-għoqda jista' jkun wieħed mill-iktar mumenti kuntenti ta 'ħajtek, imma "li tiżżewweġ hija waħda mill-aktar transizzjonijiet tumultużi li nissaportu bħala bnedmin," tgħid Sheryl Paul, konsulent u awtur ta' Transizzjonijiet Konxji: Is-7 Bidliet tal-Ħajja l-Aktar Komuni (u Trawmatiċi).. Fil-fatt, Pawlu jxebbah ma’ “esperjenza ta’ mewt,” fis-sens li għandna nagħmlu itlaq ta ’l-identità li kellna qabel bħala persuna mhux miżżewġa, waħda.

Jekk qed tesperjenza nervi ta 'qabel it-tieġ, tkellem mas-sieħeb tiegħek jew ikteb dwarha - l-iktar ħaġa importanti hija li tixxandar dawk is-sentimenti. "Meta n-nies sempliċement iwarrabhom, jistgħu jesperjenzaw depressjoni jew saħansitra affarijiet wara l-jum tat-tieġ," jgħid Paul. "In-nies li għandhom l-isbaħ jiem tat-tieġ huma dawk li jħallu lilhom infushom iħallu sentimenti jidħlu u jifhmu dak li qed iħallu."

Dak li jgħin ukoll: Fidu li fuq in-naħa l-oħra tal-ġurnata tat-tieġ tiegħek ikun hemm il-kumdità u l-istabbiltà taż-żwieġ, jgħid Paul. Dan jista 'jservi ta' tnedija għalik biex tieħu riskji ġodda u tesplora aspetti ġodda tiegħek innifsek.

L-Aħjar Ħabib Tiegħek Jiċċaqlaq

iStock

Smajtuha qabel: Ir-relazzjonijiet huma ferm aktar faċli biex jinżammu meta żewġ persuni jkunu jistgħu jaraw lil xulxin fuq bażi regolari u prevedibbli. Allura meta xi ħadd jitbiegħed, "ma tistax ma tħossx sens ta 'telf u tistaqsi jekk tkunx tista' żżomm l-istess ħbiberija fuq distanza twila," tgħid Irene S. Levine, psikologa u kreatur ta 'TheFriendshipBlog.com.

Jekk il-BFF tiegħek jieħu xogħol madwar il-pajjiż (jew saħansitra ftit sigħat 'il bogħod), aktar milli tgħid,' Aħna nibqgħu f'kuntatt, 'għamel pjan konkret ta' meta tiltaqa 'flimkien, jissuġġerixxi Levine. Oħloq getaway ta 'ħabiba annwali jew semi-annwali sabiex tkun tista' tgawdi ħin bla interruzzjoni flimkien u toħloq memorji ġodda. Sadanittant, uża t-teknoloġija għall-vantaġġ tiegħek: sessjoni ta' Skype, FaceTime, jew Google Hangout tista' tkun l-aħjar ħaġa li jmiss biex tlaħħaq fuq is-sufan bħalma kont tagħmel.

Fir-rigward tal-aġġustament mill-ġdid għall-ħajja mingħajr sħabek, tagħmilx l-iżball li taħseb li kulħadd diġà għandu sħabu; il-ħbiberiji huma fluwidi u ħafna nies li tiltaqa 'magħhom ikunu ħerqana li jagħmlu ħbieb bħalek, tgħid Levine. Irreġistra fi studju tal-yoga ġdid, ħu klassi tal-kitba, jew ingħaqad ma 'organizzazzjoni bbażata fil-komunità li tippermettilek li ssegwi l-passjonijiet tiegħek u tiltaqa' ma 'nies ġodda li jaqsmu l-interessi tiegħek.

Int titlef ix-Xogħol Tiegħek

iStock

"Bħala adulti, nonfqu madwar 75 fil-mija tas-sigħat ta 'qawmien tagħna fuq ix-xogħol, u għandna t-tendenza li nidentifikaw lilna nfusna f'termini ta' dak li nagħmlu," tgħid Eckl. "Meta nitilfu xogħol, huwa t-telf ta 'identità li verament jibża' lin-nies."

Il-qal "piż kondiviż huwa piż imnaqqas bin-nofs" jgħodd meta tħallejtek, tgħid Margie Warrell, kowċ eżekuttiv ewlieni u Forbes columnist tal-karriera. Li titkellem ma 'ħabib jista' jkun profondament terapewtiku, speċjalment jekk hi stess kienet f'sitwazzjoni simili. "Ħossok liberu li tieħu ġimgħa jew tnejn biex 'tieħu l-bearings tiegħek', imma sakemm ma tkunx sinjur biżżejjed biex tqatta 'sena tbaħħir fir-Riviera Franċiża, x'aktarx li tkun moqdi l-aħjar billi terġa' lura fuq iż-żiemel u tidher x'inhu wara, " hi tgħid.

Meta terġa 'tidħol fis-suq tax-xogħol, żomm f'moħħok li mentalità proattiva u pożittiva tgħinek tispikka. "Min iħaddem huwa ferm aktar attirat minn nies li ma ħallewx daqqa ta 'ħarta tfarrakhom," jgħid Warrell. Spjega kif il-ħin liberu ppermettilek terġa ’tivvaluta d-direzzjoni tal-karriera tiegħek, ittejjeb il-ħiliet professjonali tiegħek, tqatta’ ħin volontarjat, jew saħansitra terġa ’tgħaqqad mal-familja. X'għandek tevita fl-intervisti? Kwalunkwe lingwa li titfa' inti bħala vittma jew li tpoġġi t-tort fuq l-eks-impjegatur jew il-kap tiegħek, tgħid. U tinsiex tieħu ħsiebek innifsek: Li żżomm il-workouts regolari tiegħek ser isservik tajjeb mhux biss għal żmien qasir, iżda jgħinek ukoll timmaniġġja l-istress aħjar u tibni kunfidenza li tgħinek tiddistingwik fit-tul, jispjega Warrell.

Int tqila għall-ewwel darba

iStock

Meta jitfaċċa s-sinjal plus fuq test tat-tqala, tinduna li l-ħajja kif taf taf se tinbidel. "L-akbar bidla li sseħħ meta jkollok tifel qed titbiegħed minn eżistenza essenzjalment iċċentrata fuqha nfisha biex taqdi bniedem żgħir," jgħid de Bonvoisin. Il-qari ta’ kotba u artikli dwar it-trobbija jista’ jgħinek tifhem l-affarijiet prattiċi, imma kun af li ħafna mhux se jagħmlu sens qabel ma tkun fil-fatt iżżomm tarbija f’idejk.

U jekk tħossok nervuż, kun af li huwa kompletament normali. Jill Smokler, omm ta 'tlett itfal u fundatriċi ta' ScaryMommy.com, kienet imdejqa bl-ewwel tqala tagħha (mhux ippjanata). "Jien kont miżżewġa, imma t-tfal ma kienu fuq ir-radar tiegħi xejn," tfakkar. Ħaġa sempliċi li għenitha taġġusta: Xiri għal ħwejjeġ tat-trabi fil-boutiques tat-tfal. "Qatt tant eċċitati nħares lejn iż-żraben ċkejkna!" hi tgħid. "Ukoll, li jkollok kelb għen, kif diġà konna tgħallimna naġġustaw l-iskeda tagħna madwar il-bżonnijiet tal-pet tagħna - prattika tajba biex ikollna tarbija."

Fl-aħħarnett, qatta 'ħin taħdem fuq ir-relazzjoni tiegħek. Kun kemm jista 'jkun ħelu u mħabba mas-sieħeb tiegħek matul il-perjodu ta' disa 'xhur. “Anke jekk huwa l-aqwa li qatt kien, se jieħu t-tieni post għal xi żmien meta tiġi t-tarbija,” jgħid de Bonvoisin.

Xi ħadd li Tħobb Jirċievi Aħbarijiet tal-Biża '

iStock

"L-agħar parti dwar persuna maħbuba li tittratta mard serju jew korriment hija s-sentiment ta 'djufija li għandek. Xejn ma tista' tagħmel ma jagħmilha tajjeb," jgħid Eckl, li kiteb dwar il-kura ta 'żewġha bil-kanċer Mewt sabiħa: Niffaċċjaw il-Futur bil-Paċi.

Immedjatament, ftakar li mhuwiex dwar il-parir tiegħek, jew dak li taħseb li għandhom jagħmlu, jgħid de Bonvoisin. "Ipprova tibqa 'pożittiv u kun żgur li jafu li int se tkun hemm għal kull ħaġa li għandhom bżonn, li tvarja minn jum għal jum." (Jekk int il-persuna li tieħu ħsiebek, tinsiex li għandek bżonn tieħu ħsieb tiegħek innifsek ukoll.) U ttratta lill-persuna kif għamilt qabel: Daħk magħhom, involvihom, u ma tarahomx bħala morda. "Ruħhom mhix marida jew mimsusa bl-ebda mod," jgħid de Bonvoisin.

Ikkunsidra wkoll li tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ għal oħrajn li jittrattaw il-marda jew li jitkellmu ma 'konsulent jew terapista, jgħid Eckl. "Dan jista 'jgħin biex in-normalizzazzjoni ta' dak li jħoss kompletament anormali għalik u jgħinek tittratta l-frustrazzjonijiet inerenti meta tieħu ħsieb xi ħadd li tħobb li hu marid." Organizzazzjonijiet nazzjonali għal mard bħall-SM, Parkinson's, jew Alzheimer jistgħu jipprovdu appoġġ emozzjonali, pariri dwar kif tlaħħaq, pariri dwar dak li tista 'tistenna fi stadji differenti, u serħan mis-sentiment li int waħdek. Riżorsa oħra li l-Eckl jirrakkomanda hija Share the Care, li tgħin lin-nies jistabbilixxu netwerk ta 'kura biex jieħdu ħsieb lil xi ħadd li hu marid serjament.

Mewt Qrib id-Dar

iStock

Meta xi ħadd li tħobb imut, hija bidla kbira li ħadd ma jista 'faċilment jittratta, jgħid Russell Friedman, direttur eżekuttiv tal-Grief Recovery Institute. Anke għal xi ħadd bħal Friedman, li jaħdem ma’ nies imnikktin bħala karriera u jaf aktar minn ħafna dwar in-niket, il-mewt ta’ ommu kienet oerhört emozzjonali.

L-ewwel pass: Sib xi ħadd li sempliċement jisimgħek - u ma jippruvax tiffissa int, Friedman jgħid. "Il-persuna li titkellem magħha għandha tkun bħal 'qalb bil-widnejn,' tisma' mingħajr ma tanalizza." Huwa oerhört importanti li tagħraf is-sentimenti tiegħek, u li titkellem ma 'xi ħadd tista' tħallik tiċċaqlaq minn rasek, u tidħol f'qalbek.

Naturalment, m'hemm l-ebda perjodu ta 'żmien stabbilit li jippermetti lil xi ħadd biex "jgħaddi" l-mewt ta' xi ħadd maħbub. “Fil-fatt, hija l-aktar ħrafa pernizzjuża dwar in-niket li ż-żmien ifejjaq il-feriti kollha,” jgħid Friedman. "Il-ħin ma jistax jiffissa qalb miksura aktar milli jista 'jsewwi tajer ċatt." Iktar ma tifhem kmieni li ż-żmien mhux se jfejjaq qalbek, iktar ikun faċli li tagħmel ix-xogħol waħdek li jippermettilek timxi 'l quddiem, jgħid.

Reviżjoni għal