It-Taħriġ HIIT tal-Ġisem kollu li Tista 'Tagħmel Id-Dar f'Inqas Minn 30 Minuta

Kontenut

• Reviżjoni għal

Iċ-ċavetta biex tagħmel il-fitness a stil ta 'ħajja u mhux biss riżoluzzjoni temporanja? Agħmilha prijorità, tkun xi tkun aktar x'inhu għaddej f'ħajtek. Il-mod faċli biex tagħmel tajjeb huwa li jkollok workout bla skużi fuq naħa kull meta jkollok bżonnha. Huwa fejn jidħol dan il-workout tal-HIIT mit-trejners tal-istilla Jenny Pacey u Wayne Gordon. Huwa workout mingħajr tagħmir u piż tal-ġisem li tista 'taħbat f'inqas minn 30 minuta. Id-duo dinamiku se jmexxik permezz tar-rutina ta 'workout unika tagħhom iddisinjata biex taħdem il-parti ta' fuq tal-ġisem, tal-ġisem, tal-kardjo u tal-qalba tiegħek, fi 30 minuta biss.

Kif taħdem: Agħmel kull eżerċizzju kollu għal 10 sekondi, imbagħad ġera (f'postha, jew madwar iż-żona tiegħek) għal 50 sekonda. Irrepeti, alternat bejn eżerċizzju u ġiri. Meta tlesti s-sett, strieħ għal 50 sekonda qabel ma tgħaddi għal dak li jmiss.

Sett 1:

Quarter Squat

Irkoppa Push-Up

Aqbeż Kwart Squat

Crunch

Mistrieħ

Sett 2:

Reverse Lunge

Triceps Dip

Aqleb Lunge

Crunch tal-minkeb

Mistrieħ

Sett 3:

Pont

Plank Punch

Muntanji tal-Muntanji

Imqass tal-Korp

Mistrieħ

Sett 4:

Lunge u Touch laterali

Kelb 'l isfel tad-driegħ

Lateral Lunge Skip

Reverse Crunch

Mistrieħ

Sett 5:

Plank Walk-Out

Estensjoni tad-dahar

Plank Jack

Single-Leg V-Up

Mistrieħ

Dwar Grokker

Interessat f'aktar klassijiet ta 'vidjow workout fid-dar? Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b'saħħithom jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Barra minn hekk Forma il-qarrejja jiksbu skont esklussiv ta' aktar minn 40 fil-mija. Iċċekkjahom illum.

Aktar minn Grokker

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal