9 Riċetti Healthy Slow Cooker mill-Kolazzjon sal-Ikla

Kontenut

• Curry tal-Ħxejjex u taċ-Ċiċri
• Soppa Savory Bean u Spinaċi
• Għaġin bil-Zalza tal-brunġiel
• Soppa tal-Ħaxix taċ-Ċanga
• Fażola Ħamra Fuq Ross Spanjol
• Gambli Cajun u Ross
• Ċanga Ġinġer u Ħxejjex
• Cranberry Applesauce
• Qamħ tal-ħafur faċli bil-mod
• Reviżjoni għal

Kemm jekk qed tfittex ikla komda għall-ħarifa jew ix-xitwa jew jekk trid iżżomm il-kċina friska matul ir-rebbiegħa u s-sajf, tkun ferħan li għandek dawn ir-riċetti ta 'slow cooker b'saħħithom fl-armament tiegħek. Sempliċement imla l-apparat tal-countertop handy bl-ingredjenti kollha tar-riċetta bil-mod tal-cooker qabel torqod (biex tipprepara l-kolazzjon) jew filgħodu (għall-pranzu), u saż-żmien l-ikla tiegħek bażikament tipprepara ruħha. (Aqra: Aktar ħin biex tindirizza bonus ta 'workout HIIT fid-dar!)

Curry tal-Ħxejjex u taċ-Ċiċri

Tagħmel: 4 sa 6 porzjonijiet

Ingredjenti

• 3 tazzi floretti tal-pastard
• 1 bott ta' 15-il uqija ċiċri, mlaħalħa u mneħħija
• 1 tazza fażola ħadra maqtugħa ffriżata maħlula
• 1 kikkra karrotti mqatta '
• 1/2 tazza basla mqatta
• 1 14-uqija jista 'brodu tal-ħaxix
• 2-3 kuċċarini trab tal-curry
• 1 bott ta' 14-il uqija ħalib tal-ġewż tad-dawl
• 1/4 tazza weraq tal-ħabaq frisk imqatta
• Ross ismar imsajjar (mhux obbligatorju)

Direzzjonijiet

1. Fi 3-1 / 2- jew 4-quart cooker bil-mod, għaqqad pastard, ċiċri, fażola ħadra, karrotti u basla. Ħawwad il-brodu u t-trab tal-curry.
2. Għatti u sajjar fuq issettjar ta 'sħana baxxa għal 5 sa 6 sigħat jew fuq issettjar ta' sħana għolja għal 2 1/2 sa 3 sigħat.
3. Ħawwad il-ħalib tal-ġewż u l-weraq tal-ħabaq imqatta. Mgħarfa ross, jekk tuża, fi skutelli, u kuċċarina curry fuq nett. (Jekk tħobb din ir-riċetta tal-cooker bil-mod, allura tħobb dawn it-8 platti Indjani DIY oħra.)

Soppa Savory Bean u Spinaċi

Tagħmel: 6 porzjonijiet

Ingredjenti

• 3 bottijiet ta '14-il uqija brodu tal-ħxejjex
• 1 15-uqija tista 'puree tat-tadam
• 1 tista 'fażola bajda żgħira ta' 15-il uqija jew fażola tat-Tramuntana l-Kbira, imsaffi u mlaħalħa (tixtri ftit laned żejda għal dawn id-deżerti tal-fażola fit-togħma — iva, jeżistu!)
• 1/2 tazza ross ismar mhux imsajjar
• 1/2 kikkra basla mqatta 'b'mod fin
• 1 kuċċarina ħabaq imnixxef
• 1/4 kuċċarina melħ
• 1/4 kuċċarina bżar iswed
• 2 imsiemer tat-tewm, imqattgħin
• 8 kikkri spinaċi friski jew weraq tal-kaboċċi mqattgħin oħxon
• Ġobon Parmesan imqatta 'fin

Direzzjonijiet 

1. Fi 3-1 / 2- jew 4-quart cooker bil-mod, għaqqad brodu tal-ħxejjex, purejiet tat-tadam, fażola, ross, basla, ħabaq, melħ, bżar u tewm.
2. Qoxra; sajjar fuq issettjar ta 'sħana baxxa 5 sa 7 sigħat jew fuq issettjar ta' sħana għolja 2 1/2 sa 3 1/2 sigħat.
3. Eżatt qabel ma sservi, ħawwad l-ispinaċi jew il-kale u roxx ir-riċetta b'saħħitha bil-mod bil-ġobon Parmesan.

Għaġin bil-Zalza tal-brunġiel

Tagħmel: 6 porzjonijiet

Ingredjenti

• 1 brunġiel medju
• 1/2 tazza basla mqatta
• 2 laned ta '14-1 / 2-uqija tadam imqatta' f'biċċiet
• 1 bott ta '6 uqija pejst tat-tadam stil Taljan
• 1 bott ta '4 uqija faqqiegħ imqatta', imsaffi
• 1/4 tazza inbid aħmar niexef
• 1/4 tazza ilma
• 2 imsiemer tat-tewm, imqattgħin
• 1 1/2 kuċċarina oregano imnixxef
• 1/3 tazza żebbuġ kalamata bl-għadma, imfellel
• 2 imgħaref tursin frisk imqatta '
• Bżar iswed
• Għaġin tal-penne imsajjar
• Ġobon Parmesan imqatta '

Direzzjonijiet

1. Qaxxar il-brunġiel; maqtugħ f'kubi ta '1 pulzier.
2. Fi cooker bil-mod ta '3-1 / 2- sa 5-quart, għaqqad kubi tal-brunġiel, basla mqatta', tadam fil-laned bil-meraq tagħhom, pejst tat-tadam, faqqiegħ imqatta ', inbid aħmar, ilma, tewm imqatta' u ore.
3. Qoxra; sajjar fuq issettjar ta 'sħana baxxa 7 sa 8 sigħat jew fuq issettjar ta' sħana għolja 3 1/2 sa 4 sigħat.
4. Ħawwad żebbuġ kalamata u tursin. Ħawwar għat-togħma bil-bżar. Ferra zalza fuq l-għaġin; roxx ir-riċetta tal-slow cooker lesta bil-ġobon Parmesan u servi. (Relatat: Dan il-Bolognese Vegan Huwa l-Aqwa Alternattiva Stovetop possibbli għal Zalza tal-Laħam Attwali)

Soppa tal-Ħaxix taċ-Ċanga

Tagħmel: 4 porzjonijiet

Ingredjenti

• 1 lira mixwi taċ-ċanga mingħajr għadam libra, mirquma u maqtugħa f'biċċiet daqs gidma
• 3 karrotti medji, maqtugħin fi flieli ħxuna ta’ 1/2 pulzier
• 2 patata żgħira, imqaxxra u maqtugħa f'kubi ta '1/2 pulzier
• Basla waħda medja, imqattgħa
• 1/2 kuċċarina melħ
• 1/2 kuċċarina sagħtar imnixxef
• 1 weraq tar-rand
• 2 laned ta '14-1 / 2-uqija tadam imqatta' f'biċċiet
• 1 tazza ilma
• 1/2 tazza piżelli ffriżati f'pakkett maħlul
• Friegħi tat-tursin frisk (mhux obbligatorju)

Direzzjonijiet 

1. Fi cooker bil-mod ta '3-1 / 2- jew 4-quart, għaqqad biċċiet taċ-ċanga taċ-ċanga, karrotti mqattgħin, patata f'kubi, u basla mqatta'. Roxx bil-melħ u s-sagħtar. Żid weraq tar-rand, tadam bil-meraq tagħhom, u ilma. Ħawwad sakemm l-ingredjenti kollha jkunu kkombinati.
2. Qoxra; sajjar fuq issettjar ta 'sħana baxxa għal 8 sa 10 sigħat jew fuq issettjar ta' sħana għolja għal 4 sa 5 sigħat.
3. Neħħi u armi l-weraq tar-rand. Ħawwad il-piżelli u żejjen ir-riċetta tal-slow cooker bit-tursin jekk mixtieq.

Fażola Ħamra Fuq Ross Spanjol

Tagħmel: 6 sa 8 porzjonijiet

Ingredjenti

• 2 tazzi fażola ħamra niexfa jew fażola tal-kliewi niexfa
• 5 tazzi ilma kiesaħ
• 1 tablespoon żejt veġetali
• 3/4 libbra spalla tal-majjal bla għadam, maqtugħa f'biċċiet ta' 1 pulzier
• 2 1/2 kikkri basal imqatta '
• 6 imsiemer tat-tewm, imqattgħin
• 1 tablespoon kemmun mitħun
• 4 tazzi ilma
• 1 pakkett ta '6-3 / 4-uqija ross Spanjol, imsajjar
• Bżar frisk jalapeno, imfellel

Direzzjonijiet 

1. Laħlaħ il-fażola; drain. Ġo kazzola kbira, għaqqad il-fażola u l-5 tazzi ilma; ħallih jagħli. Naqqas is-sħana u ħalliha ttektek 10 minuti.
2. Neħħi minn fuq in-nar. Għatti u ħalli joqgħod siegħa. Laħlaħ u ixxotta l-fażola.
3. Saħħan iż-żejt fi skillet fuq nar medju-għoli. Sajjar il-majjal f'żewġ lottijiet; ixxotta xaħam.
4. Iksi 3-1 / 2- jew 4-quart slow cooker bi sprej tat-tisjir. Żid fażola, majjal, basal, tewm u kemmun. Ferra fl-4 tazzi ilma; ħawwad.
5. Qoxra; sajjar ir-riċetta tal-cooker bil-mod fuq nar baxx minn 10 sa 11-il siegħa.
6. Bl-użu ta' mgħarfa slotted, neħħi l-fażola u l-majjal. Servi fażola fuq ir-ross, u mgħarfa likwidu fuq nett. Żejjen bil-jalapeno imqatta’. (Imbagħad żomm is-sħana miżjuda b'dawn l-10 riċetti pikkanti infużi bil-bżar.)

Gambli Cajun u Ross

Tagħmel: 6 porzjonijiet

Ingredjenti

• 1 bott ta' 28 uqija tadam imqatta' dadi
• 1 14-uqija jista 'brodu tat-tiġieġ
• 1 kikkra basal imqatta '
• 1 tazza bżar qampiena aħdar imqatta
• 1 Pakkett ta '6 sa 6-1 / 4-uqija taħlita ta' qamħ twil u ross selvaġġ, bħal ta 'Uncle Ben
• 1/4 tazza ilma
• 2 imsiemer tat-tewm, imqattgħin
• 1/2 kuċċarina ħwawar Cajun
• 1 libbra gambli msajra, imqaxxra u mqaxxra
• Zalza tal-bżar jaħraq (mhux obbligatorju)

Direzzjonijiet

1. Fi cooker bil-mod ta '3-1/2- jew 4-quart, għaqqad it-tadam mal-meraq tagħhom, brodu tat-tiġieġ, basal, bżar qampiena, taħlita ta' ross ma 'pakkett ta' tħawwir, ilma, tewm u tħawwir Cajun.
2. Qoxra; sajjar fuq issettjar ta 'sħana baxxa 5 sa 6 sigħat jew fuq issettjar ta' sħana għolja 3 sa 3 1/2 sigħat.
3. Ħawwad il-gambli fit-taħlita tar-ross. Qoxra; sajjar għal 15-il minuta itwal f'temperatura ta 'sħana għolja. Roxx ir-riċetta tal-slow cooker biz-zalza tal-bżar jaħraq jekk mixtieq.

Ċanga Ġinġer u Ħxejjex

Tagħmel: 6 porzjonijiet

Ingredjenti

• 1 1/2 libbra steak tond taċ-ċanga mingħajr għadam, maqtugħ f'kubi ta '1 pulzier
• 4 karrotti medji, maqtugħa fi flieli ħoxnin ta '1/2 pulzier
• 1/2 tazza scallions imqatta’
• 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljati
• 1 1/2 tazza ilma
• 2 imgħaref soy sauce b'sodju mnaqqas
• 2 kuċċarini ġinġer frisk maħkuk
• 1 1/2 kuċċarini granuli istantaneji taċ-ċanga-bouillon
• 1/4 kuċċarina bżar aħmar imfarrak
• 3 imgħaref lamtu tal-qamħ
• 3 imgħaref ilma kiesaħ
• 1/2 tazza bżar aħmar imqatta’
• 2 tazzi loose-pack piżelli snap zokkor iffriżati, imdewweb
• Ross imsajjar

Direzzjonijiet

1. F'cooker bil-mod ta '3-1/2- jew 4-quart, għaqqad iċ-ċanga, karrotti, scallions, u tewm. Fi skutella medja, għaqqad l-1 1/2 tazza ilma, zalza tas-sojja, ġinġer, brodu, u bżar aħmar imfarrak; ferra 'fuq it-taħlita fil-cooker.
2. Qoxra; sajjar fuq issettjar ta 'sħana baxxa 9 sa 10 sigħat jew fuq issettjar ta' sħana għolja 4 1/2 sa 5 sigħat.
3. Jekk tuża setting ta 'sħana baxxa, dawwar għal setting ta' sħana għolja. Fi skutella żgħira, għaqqad il-lamtu tal-qamħirrum u t-3 imgħaref ilma kiesaħ; ħawwad f'taħlita tal-laħam flimkien mal-bżar qampiena. Qoxra; sajjar 20 sa 30 minuta aktar, jew sakemm tħaxxen, waqt li tħawwad darba. Ħawwad il-piżelli taz-zokkor. Servi bir-ross. (Tweġiba Finali: Il-laħam aħmar huwa *verament* ħażin għalik?)

Cranberry Applesauce

Tagħmel: 6 sa 8 porzjonijiet

Riċetta ta 'cooker bil-mod bil-kortesija ta' Pamela Braun ta ' MyMansBelly.com

Ingredjenti

• 4 liri (madwar 12) tuffieħ, imqaxxar, bil-qalba, u mqatta 'f'biċċiet
• 1 tazza cranberries
• 1/4 tazza ilma

Direzzjonijiet

1. Żid tuffieħ u cranberries mal-cooker bil-mod u ferra l-ilma fuq. (Jekk trid tagħmilha ħelwa, żid l-ammont mixtieq ta’ zokkor, zokkor ismar, jew kannella issa.)
2. Poġġi għatu fuq cooker bil-mod. Dawwar is-sħana għall-baxx u sajjar għal 6 sigħat.
3. Neħħi l-għatu u ħawwad biex tkisser it-tuffieħ u l-cranberries li jistgħu jkunu għadhom f’biċċiet kbar.
4. Servi kif inhu, jew uża blender tal-immersjoni (jew blender regolari) biex twittih.

Qamħ tal-ħafur faċli bil-mod

Tagħmel: 8 porzjonijiet

Riċetta ta 'cooker bil-mod bil-kortesija ta' The Cleaner Plate Club minn Beth Bader u Ali Benjamin

Ingredjenti

• 1 tazza ħafur maqtugħ bl-azzar
• 1/3 tazza dati mqattgħin
• 2/3 tazza żbib
• 1/3 tazza tin imqadded imqatta '
• 1/2 kuċċarina kannella mitħuna
• 1/3 tazza lewż imqatta 'jew ġewż
• 4 tazzi ilma
• 1/2 tazza nofs u nofs (jew jogurt sempliċi, li għandu tant benefiċċji għas-saħħa)

Direzzjonijiet

1. Ħallat l-ingredjenti kollha flimkien fi cooker bil-mod qabel ma torqod.
2. Issettja għal baxx u sajjar għal 8 sa 9 sigħat.
3. Ħawwad biex tgħaqqad u servi.

Reviżjoni għal