9 Shortcuts biex Tnaqqas il-Ħin tat-Tisjir Tiegħek

Kontenut

• Crunch a Bunch
• Għaġin, Pronto!
• Nimxu bla xkiel
• Mur Ġewż
• Sleep Fuqu
• Patata Jaħraq
• Mur Ħut
• Ħabbatha
• Qabel Beaters
• Reviżjoni għal

Ikun sabiħ jekk kull lejl inkunu nistgħu nferrgħu tazza nbid, nilbsu ftit jazz, u naqilgħu bil-mod il-lott perfett tal-Bolonja. Iżda fid-dinja reali frenzied, ħafna minna għandna bżonn nidħlu u noħorġu mill-kċina malajr. Imma li tkun strapped għaż-żmien ma jfissirx li trid toqgħod bil-pizza ffriżata nuking jew li tisselezzjona għaċ-Ċiniż. Kulma għandek bżonn huma dawn il-hacks brillanti tat-tisjir biex jgħinuk tnaqqas il-ħin tal-kċina bin-nofs.

Crunch a Bunch

Min ma jħobbx jibda l-ġurnata bil-granola tqarmeċ? Id-dar kważi dejjem se tkun aktar b'saħħitha (aqra: inqas bomba taz-zokkor) milli mixtrija mill-maħżen. Iżda granola magħmula sew tista 'tieħu sa siegħa fil-forn flimkien ma' ħin ta 'tkessiħ - li huwa biżżejjed biex iżomm ħafna nies jitfgħu l-ikel hippie tagħhom mill-kaxxa. Ukoll, dawk li jħobbu l-granola jifirħu: Tista 'tikseb l-istess togħma togħma kbira u kriżi fi frazzjoni tal-ħin billi tuża s-sengħa ta' fiduċja tiegħek.

Metodu Mgħaġġel u Furious: Saħħan 1 tablespoon coconut oil u 1 tablespoon għasel fi skillet tqil (preferibbilment ħadid fondut) fuq nar medju sakemm idub. Żid 3/4 tazza ħafur irrumblat, 1/4 tazza żerriegħa tal-qara ħamra bla melħ (pepitas), 1/4 tazza ċirasa mnixxfa, 1/2 kuċċarina kannella, u niskata melħ mal-skillet u saħħan sakemm il-ħafur ikun mixwi, madwar 5 minuti , tħawwad spiss. Ifrex it-taħlita fuq folja tal-ħami jew bord tat-tqattigħ biex tiksaħ. Iservi 4.

Għaġin, Pronto!

Meta tkun qasir il-ħin, li tistenna għal borma ilma għall-għaġin hija test serju ta 'paċenzja. Huwa għalhekk li għandek iddur lejn il-kitla tal-elettriku tiegħek għal daqqa t'id. B'kettle elettriku, l-ilma huwa f'kuntatt dirett mal-element li jsaħħan, allura m'hemm l-ebda borma biex issaħħan l-ewwel. Ir-riżultat huwa li tista 'tgħalli l-ilma ħafna, ħafna aktar mgħaġġel u huwa mill-inqas darbtejn aktar effiċjenti meta jagħmel hekk (għal naħa tal-ġid ambjentali).

Metodu Mgħaġġel u Furious: Ferra 'ftit tazzi ilma f'borma kbira, għatti, u poġġi fuq nar qawwi. Sadanittant, ħalli kitla mimlija bl-ilma tagħli malajr u mbagħad ferragħ fil-borma. L-ilma għandu jerġa 'jagħli fi ftit sekondi biss. Jekk hemm bżonn, għalli ilma addizzjonali fil-kitla.

Nimxu bla xkiel

Ix-smoothies jistgħu jkunu mod tajjeb ħafna biex tagħbija fuq proteini, xaħmijiet b'saħħithom, u antiossidanti li jpattu għall-età (grazzi, frott u ħaxix). Imma jekk tiġbed l-ingredjenti kollha meħtieġa mill-friġġ, mill-friża, u mill-kamra ta 'l-ikel kull darba li tkun trid ix-xarba tal-ġlata jista' jkun uġigħ. Daħħal: Smoothie cups. Sempliċement agħmel lott akbar ta 'smoothie favorit tiegħek, iffriża t-taħlita fi tazzi tal-muffins mhux miksija (preferibbilment silikon għal estrazzjoni aktar faċli), u mbagħad poġġi t-tazzi tas-smoothie subzero f'borża zip-top għal użu aktar tard. Trid li t-taħlita tkun eħxen milli tkun għal smoothie ta’ servizz wieħed, għalhekk uża ftit inqas likwidu min-normal. Meta jkollok bżonn ta 'soluzzjoni ta' smoothie, sempliċement poġġi ftit pucks ta 'smoothie fil-blender b'xi likwidu ta' l-għażla u whip tajjeb.

Metodu Fast u Furious: Poġġi 2 tazzi ħalib tal-lewż, meraq ta '1/2 lumi, 1 tazza ġobon rikotta b'xaħam imnaqqas, 2 tazzi blueberries, 2 imgħaref għasel, 2 kuċċarini estratt tal-vanilla, 1 kuċċarina kannella, u 1/2 tazza lewż f'kontenitur tal-blender u ħallat sakemm tkun lixxa u ħoxna. Aqsam it-taħlita fost 12-il tazza ta 'muffin ta' daqs standard u ffriża sakemm tkun solida, madwar 4 sigħat. Meta tkun lesta biex tgawdi smoothie, poġġi 1 tazza ħalib tal-lewż jew likwidu ieħor tal-għażla u 2 kikkri smoothie iffriżati fil-kontenitur tal-blender; ħallat sakemm bla xkiel. (Għall-biċċa l-kbira tal-blenders, l-aħjar li t-tazzi tal-smoothie jiġu mqatta 'bir-reqqa fi kwarti l-ewwel qabel ma jitħalltu.) Jservi 6.

Mur Ġewż

Ġewż mixwi jista 'minnufih jagħmel insalati, ħafur, platti tal-għaġin, u sopop togħma aħjar. Imma tqabbad il-forn u tistenna li jissaħħan minn qabel biex tost ftit lewż dejjem tħoss qadd ta’ ħin u enerġija. Allura aqleb għall-majkrowejv tiegħek u aqbad dawk il-ġewż fi tjubija tajba.

Metodu Fast u Furious: Ifrex ġewż bħall-pacans, il-ġewż, jew il-lewż f'saff wieħed fuq platt bla periklu għall-microwave. Microwave fuq għoli f'intervalli ta '1 minuta, waqt li tħawwad bejniethom, sakemm il-ġewż ikun fragranti u ftit sfumaturi jiskuraw milli bdew.

Sleep Fuqu

Bil-għaġġla biex toħroġ il-bieb filgħodu imma marid bil-ħafur mushy quick-cook? It-tixrib tal-ħafur imqatta 'l-azzar matul il-lejl f'ilma sħun huwa mod sigriet biex tgawdi skutella tal-ħbub li jimlew iż-żaqq f'daqqa. Il-ħafur jixxarrab l-ilma u jagħtihom tessut tas-snien u chewy.

Metodu Mgħaġġel u Furious: Poġġi 1 tazza ħafur imqatta 'l-azzar, niskata melħ, u 2 1/2 kikkri ilma ġo kazzola. Ġib għal ftit ttektek, minnufih itfi n-nar, għatti, u ħalli l-ħafur jixxarrab matul il-lejl. Filgħodu, ħawwad ftit ħalib u ħwawar bħall-kannella u saħħan fuq medju-baxx sakemm tkun krema u msaħħna, madwar 5 minuti. Fuq bil-berries u ġewż imqatta '. Iservi 4.

Patata Jaħraq

Imqabbda b'beta-karotên li jsaħħaħ l-immunità, il-patata ħelwa jistħoqqilha tkun attur ewlieni f'aktar mill-ikliet tiegħek. Imma l-inkaljar tagħhom fil-forn jidher li jista 'jieħu eons fil-lejl ta' ġimgħa mqanqla. It-tiswija: neħħi l-grater tal-kaxxa mill-fond tal-kexxun tal-kċina tiegħek. Meta maħkuk, patata ħelwa tieħu biss ftit minuti biex issajjar fi skillet.

Metodu Fast u Furious: Saħħan 2 imgħaref żejt fi skillet kbira fuq sħana medja. Qaxxar u gradilja patata ħelwa waħda ta 'daqs medju, poġġiha f'kolander, u għafas kull likwidu żejjed.Żid patata ħelwa, 1 chalotta mqatta ', 2 imsiemer tat-tewm ikkapuljati, 1 tablespoon sagħtar frisk, 1/4 kuċċarina kull melħ u bżar, u niskata biċċiet taċ-chili fil-qoxra u sajjar għal 4 minuti jew sakemm il-patata tkun tenera. Imla bi tursin imqatta ’u ġewż mixwi. Isservi 2.

Mur Ħut

Is-salamun huwa mod tajjeb ħafna biex tiddawwar f'xaħmijiet omega-3 ultra-b'saħħithom u proteini li jduru l-metaboliżmu. Biex iġġibu fuq il-pjanċa tal-pranzu tiegħek hija ordni qasira, sajjarha minn fuq minflok minn isfel. Filwaqt li ħafna nies jinjoraw il-brojler tal-forn tagħhom, huwa mod tajjeb ħafna biex iddaħħal il-qabda tiegħek tal-ġurnata bit-togħma kbira tal-grill ta ’barra f’nofs il-ħin li s-soltu tieħu biex issajjar fil-forn.

Metodu Fast u Furious: Saħħan minn qabel il-brojler tal-forn tiegħek. Poġġi 4 fletti tas-salamun maqtugħin fiċ-ċentru fuq folja tal-ħami miksija bil-fojl u miksija bi sprej tat-tisjir. Fi skutella żgħira, ħallat flimkien 2 imgħaref miso abjad, 2 imgħaref soy sauce b'sodju mnaqqas, 1 tablespoon ħall tar-ross, 2 kuċċarini ġinġer maħkuk, u 2 kuċċarini għasel. Ixkupilja s-salamun bit-taħlita tal-miso u broil madwar 5 pulzieri mis-sors tas-sħana għal 5 minuti jew sakemm il-laħam ikun biss imsajjar fiċ-ċentru.

Ħabbatha

Is-sider tat-tiġieġ huwa l-proteina tal-pranzu favorita tal-Amerika. Imma kemm jogħġobna, għandna nkunu qed nagħtuha taħbit tajjeb qabel insajru. Iċ-ċatt tat-tiġieġ tħabbat jippromwovi tisjir uniformi u jgħin biex itaffi l-laħam. Barra minn hekk, iktar ma l-laħam ikun irqaq, iktar is-sħana mgħaġġla tivvjaġġa fih mill-forn jew mill-pan, u tnaqqas il-ħin tat-tisjir sa nofs. Inqas ħin tat-tisjir ifisser ukoll laħam niedi - mhux aktar sider tat-tiġieġ parched li joqtol l-aptit.

Metodu Fast u Furious: Poġġi kull wieħed minn 4 sider tat-tiġieġ mingħajr għadam u mingħajr għadam bejn 2 folji ta 'plastik jew karta parċmina; lira sa ħxuna ta '1/4 pulzier bl-użu ta' mazza tal-kċina jew taqliba tqila. Ħawwar bil-melħ, bżar, u paprika affumikata. Saħħan 2 imgħaref żejt fi skillet kbir fuq nar medju-għoli. Żid it-tiġieġ fit-taġen; sauté għal 3 minuti fuq kull naħa jew sakemm imsajjar.

Qabel Beaters

Mill-insalata tal-frott għal kejk taċ-ċikkulata, id-deżerta hija dejjem aktar tal-biża 'b'dollop ta' krema bit-tarjola reali. Imma inti m'għandekx bżonn li lug out mixer stand biex whip up l-għalf tajba. Jirriżulta li tista 'tuża l-vażett Mason olde biex tagħmel krema immedjatament bit-tarjola (nieqsa l-isprej). U tista 'tuża l-istess vażett biex taħżen kwalunkwe extra fil-friġġ. L-ebda tindif!

Metodu Fast u Furious: Poġġi 1 tazza krema tat-tarjola kiesħa, 1 tablespoon zokkor, u 1 kuċċarina estratt tal-vanilla ġo vażett b'ħalq wiesa '. Invita l-għatu u ħawwad bis-saħħa għal madwar minuta jew sakemm ikollok krema fluffy.

Reviżjoni għal