Gwida għall-Utent: Ħarsa lejn l-Inventarju tal-Impulsività Tagħna

Kontenut

• Allura x'nistgħu nagħmlu dwarha?

Kulħadd għandu storja dwar Dak it-Tifel fl-Iskola minn tfulitu, hux?

Kemm jekk kien qed jiekol il-pejst, jargumenta ma 'l-għalliem, jew b'xi mod ta' xenarju ta 'ħmarillejl tal-kamra tal-banju Lovecraftian, Dak it-Tifel fl-Iskola kellu splużjonijiet ta' serq ta 'xena fuq serratura. Kultant, aħna lkoll nistaqsu x'ġara minnhom, x'qed jagħmlu issa.

Sakemm, bħali, * int * ma kontx Dak it-Tifel fl-Iskola għax kellek kwistjonijiet ta 'kontroll tal-impuls minn ADHD mhux trattat.

L-impulsività, fis-sens kliniku, tista 'tiġi definita sewwa bħala "azzjoni mingħajr previżjoni."

Jien kont nitkellem mingħajr ma ngħolli jdejja, ninterrompi l-klassi bi tifqigħ emozzjonali, u noħroġ mill-iskrivanija tiegħi tant spiss ninsab sorpriż li l-użu ta 'tejp tat-tejp qatt ma kien bandied madwar is-sala tal-għalliema.

Inkun mistoqsi għaliex kont qed nagħmel xi ħaġa minnha u qatt ma kelli tweġiba ċara - {textend} anke għalija nnifsi. Ma kontx inħobb niġbed dik it-tip ħażina ta 'attenzjoni lejja nnifsi. Kien umiljanti.

Huwa umoristiku kemm-il darba t-tbatija fit-tfal iġġibhom ttikkettati bħala sempliċement dawk li jfixklu l-problemi. Parti minn dan hija maskra bbażata fuq il-mistħija fit-tfal għax jagħmlu kull ħaġa biex jiċħdu li huma differenti, u parti minnha hija kif is-sistemi tal-iskola tagħna mhumiex mgħammra b'mod adegwat biex jirrikonoxxu jew jaġixxu fuq dawn iċ-ċirkostanzi li fl-aħħar mill-aħħar huma kwistjonijiet ta 'saħħa.

Imma din hija kolonna dwar l-ADHD u mhux dwar kif sistematikament qed infallu liż-żgħażagħ tagħna, allura ejja nibqgħu nimbuttaw!

Ejja nimxu 'l quddiem u nagħmlu l-inventarju tagħna ta' mġieba tat-tip "jerk".

Jien kont tifel impulsiv u jien adult kemmxejn inqas impulsiv. Aħna lkoll għandna l-mumenti tagħna dwaru, imma għalija jista 'jħoss li tużżana kontrolluri huma kollha responsabbli minn moħħi f'daqqa u ħadd m'hu qed jiċċekkja ma' xulxin qabel ma jkunu qed jimbuttaw il-buttuni.

Speċjalment f'kundizzjonijiet stressanti, insib li għandi t-tendenza li nimxi l-ewwel u mbagħad nipproċessa u nittratta l-azzjonijiet tiegħi t-tieni.

Mhuwiex l-iktar proċess effiċjenti jew effettiv!

Mhux ser nigdeb, il-kontroll tal-impuls huwa wieħed mill-iktar partijiet diffiċli tal-ADHD. Anki l-ewwel pass biex nammettu li aħna xi ħadd li jtir mill-manku huwa delikat għax hija sessjoni ta 'ġlieda reali tal-ego.

Fortunatament, għandna lista ta 'kontroll għal dak - {textend} tagħmel xi waħda minn dawn li ġejjin?

1. Interrompi l-konversazzjonijiet (anke meta ma jkollok xejn ta 'sustanza x'jżid). Għaliex huwa diffiċli li ma tagħlaqx ħalq u tħalli lil xi ħadd ikollu kelma fit-tarf?
2. Għandek distrazzjonijiet għad-distrazzjonijiet tiegħek? Ħafna drabi, l-iktar kompiti ċari jistgħu jsiru diffiċli minħabba li l-moħħ impulsiv ibiddel il-perċezzjoni tagħna ta 'prijorità bħal slot machine li ddur. Qatt ma taf fejn se tinżel l-attenzjoni tiegħek!
3. Onfoq bħalek tagħmel il-flus timxi anke meta tkun imkisser bħala infern? Aħna lkoll nafu dwar dawk il-kimiċi mmerraq tal-moħħ li jiġu rilaxxati bil-gratifikazzjoni immedjata ta 'xiri impulsiv, u dawk b'ADHD spiss isibu ruħhom fl-iktar toqob tal-fenek diffiċli dwar dak li hu trid u x'inhu bżonn. Saħansitra qbadt lili nnifsi nipprova niġġustifika x-xiri ta 'għodod ta' ġestjoni ADHD bħal dawk li jippjanaw u kalendarji u mbagħad irrealizzajt dawk li għandi naħdem tajjeb. Kapitaliżmu fl-aħħar stadju, tarbija!
4. Sibha diffiċli biex tirreżisti mġieba riskjuża u awtodistruttiva bħal ġlied jew sess mhux sikur? Għandi raġel fil-kuntatti tiegħi li għandu madwar tmien emojis differenti li kollha jwasslu “PERIKLU! TESSTAHX! " Xi ħadd ieħor?
5. Trid toħroġ fil-ħsieb stess li toqgħod f'linja li tieħu aktar minn 5 minuti? Mhux (neċessarjament) li nħossu li l-ħin tagħna jiswa aktar minn oħrajn, xi kultant biss l-isfida li nibqgħu relattivament wieqfa u li ma niddejqux tagħmel il-wieqfa f'linja għal żmien twil eżawrjenti b'mod pożittiv! Ħasra li hija waħda minn dawk l-affarijiet "parti li tkun fis-soċjetà"?

Jekk xi wħud jew dawn kollha joħolqu reżonanza, il-ħmar bla paċenzja tiegħek jista 'jkollu bżonn xi intervent professjonali biex jittratta dan is-sintomu ta' ADHD.

Allura x'nistgħu nagħmlu dwarha?

Xi wħud minna jittrattaw l-ADHD tagħna b'mediċini, iżda l-ġurija għadha tidher li huma waħedhom għal din il-kwistjoni b'mod partikolari.

It-terapija, bħat-terapija konjittiva fl-imġieba, tista 'tkun utli jekk int tmur proattiv fuq kwistjonijiet ta' impulsività.

Mindfulness attiv huwa bħal li taħdem muskolu. Inti tista 'tibda taħdem wara xenarju ta' tħossok partikolarment dgħajjef, u l-progress jista 'jħossu impossibbli bil-mod fil-bidu. L-istess bħal meta nidħol fiżikament attiv, irrid infakkarkom litteralment kun paċenzja miegħek innifsek waqt li tipprova tkun paċenzjuż ma 'ħaddieħor.

Iktar ma tgħawweġ dak l-awto-trażżin u l-kompassjoni, iktar ikun faċli għalik. U aħjar ir-riżultati tiegħek ikunu fit-tul!

Issa jekk tiskużani, din l-ex Weird Kid fl-Iskola se tirreżisti l-impuls li tfittex lil Natalie mis-sitt grad li TOTALMENT inkwadrani għall-istorja tal-orrur tal-kamra tal-banju. Dik kienet l-IBS tiegħek, Natalie, L-IBS TIEGĦEK!

Reed Brice huwa kittieb u kummidjant ibbażat f'Los Angeles. Brice huwa alum tal-Iskola tal-Arti Claire Trevor ta 'UC Irvine u kien l-ewwel persuna transġeneru li qatt inħareġ f'revista professjonali ma' The Second City. Meta ma titkellimx dwar it-te tal-mard mentali, Brice pinen ukoll il-kolonna tal-imħabba u s-sess tagħna, "U Up?"