6 Modi kif Timmassimizza l-Irqad tas-Sbuħija Tiegħek għal # WokeUpLikeThis Skin

Kontenut

• Kif l-irqad jaffettwa l-ġilda tiegħek
• 1. Ikseb lejl sħiħ ta 'rqad
• 2. Aħsel wiċċek qabel iddawwar
• 3. Uża moisturizer matul il-lejl u poġġi tazza ilma fuq is-sodda tiegħek
• 4. Irqad fuq dahrek jew uża pillowcase speċjali
• Kaxxini tal-investi speċjali għall-ġilda biex tipprova:
  
• 5. Għolli rasek
• Kunjardi tal-imħaded popolari
  
• 6. Ibqa '' l bogħod mix-xemx waqt li tkun ittardja
• Iħaddnu rqad b'saħħtu bħala mod għal ġilda b'saħħitha

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar irqad tajjeb u ġilda tal-isturdament.

Aħna nagħmlu tant biex il-ġilda tagħna tidher kbira filgħodu. Il-bankijiet tal-kamra tal-banju tagħna huma mimlijin b’kollox mill-kura tal-ġilda f’10 passi sal-fondazzjoni Fenty, jew l-iktar ġabra riċenti tal-Amazon minn marki tas-sbuħija nodfa.

Imma x'jiġri jekk wieħed mill-ikbar sigrieti għal ġilda aħjar kien sempliċi daqs li tpoġġi u tieħu nieqsa? Wara kollox, ġisimna qatt ma jieqaf jaħdem - speċjalment meta nkunu rieqda.

Jirriżulta li hemm pjuttost ftit riċerka u xjenza wara l-kunċett ta ’mistrieħ tas-sbuħija. L-irqad huwa meta jseħħ uħud mill-aktar irkupru intern - u epidermali importanti!

Filwaqt li m'għandekx tabbanduna għal kollox ir-rutina tal-kura tal-ġilda bi nhar favur li jkollok aktar Zzz's, hemm xi modi faċli biex iżżid ir-relazzjoni bejn il-ġilda u l-irqad tiegħek għal riżultati ta 'filgħodu.

Kif l-irqad jaffettwa l-ġilda tiegħek

Kważi tista 'tgħid immedjatament li jekk torqod lejl ħażin ma tagħmilx woke-up-like wonders għal wiċċek. Ir-riċerka tgħid anke li lejl wieħed ta 'rqad ħażin jista' jikkawża:

• tebqet il-għajn imdendlin
• għajnejn minfuħin
• ċrieki ta 'taħt l-għajnejn aktar skuri
• ġilda aktar ċara
• aktar tikmix u linji rqaq
• kantunieri aktar imdendlin tal-ħalq

Studju tal-2017 sab li jumejn ta ’restrizzjoni tal-irqad affettwaw b’mod negattiv l-attrazzjoni perċepita, is-saħħa, in-ngħas u l-affidabbiltà tal-parteċipant.

Allura, dak li jidher bħala ħarġa mil-lum għal għada jista 'jittrasforma f'xi ħaġa aktar permanenti.

L-ewwel u qabel kollox, għandek tifhem li l-irqad huwa l-ħin meta ġismek isewwi lilu nnifsu. Dan jgħodd għall-epidermide tiegħek daqskemm għall-moħħ jew il-muskoli tiegħek. Waqt l-irqad, il-fluss tad-demm tal-ġilda tiegħek jiżdied, u l-organu jerġa 'jibni l-kollaġen tiegħu u jsewwi l-ħsara mill-espożizzjoni għall-UV, inaqqas it-tikmix u t-tikek tal-età.

It-tieni, l-irqad huwa żmien meta wiċċek inevitabbilment jiġi f'kuntatt ma 'l-elementi direttament madwaru għal żmien twil, speċjalment jekk qed tieħu s-seba' sa disa 'sigħat rakkomandati kull lejl.

Aħseb ftit: Wiċċek kontra qoton mhux maħdum u li jinxef għal terz tal-eżistenza tiegħu u li tkun espost għax-xemx għal sagħtejn mhux protetti jista 'jagħmel numru fuq id-dehra u s-saħħa tal-ġilda tiegħek. Hawn x'tista 'tagħmel biex tgħin il-ġilda tiegħek tistrieħ.

1. Ikseb lejl sħiħ ta 'rqad

L-aħjar post biex tibda għall-ġilda tiegħek - u għas-saħħa ġenerali tiegħek - huwa li tieħu l-ammont rakkomandat ta 'mistrieħ kull lejl.

Ir-riżultati ta 'rqad ħażin għall-ġilda tiegħek huma numerużi u sinifikanti, inklużi:

• ġilda li
• ġilda li ma tirkuprax ukoll minn fatturi ta ’stress ambjentali bħall-espożizzjoni għax-xemx

Kultant jista 'jkollok ġurnata ta' mistrieħ imma għandek medja ta 'seba' sa disa 'sigħat ta' rqad. Jekk qed tistaqsi kif tirrisettja l-arloġġ intern tiegħek u tlaħħaq mal-mistrieħ, ipprova torqod fi tmiem il-ġimgħa billi ssegwi l-gwida tagħna ta 'tlett ijiem.

Tista 'wkoll issorvelja l-irqad tiegħek ma' tracker tal-fitness li jintlibes.

2. Aħsel wiċċek qabel iddawwar

Stabbilixxejna kif l-irqad huwa mod żgur li jgħin lill-ġilda tiegħek tirranġa lilha nnifisha: il-fluss tad-demm jiżdied, il-kollaġen jinbena mill-ġdid, u l-muskoli f'wiċċek jirrilassaw wara ġurnata twila.

Imma li torqod b'wiċċ maħmuġ jista 'wkoll jagħmel ħsara lid-dehra tal-ġilda tiegħek.

It-tindif ta 'wiċċek kull lejl huwa bla dubju aktar importanti milli filgħodu - m'għandekx bżonn tuża prodotti ta' fancy jew għorik wisq. A cleanser ġentili biex tneħħi l-ħmieġ, għamla, u żejt żejjed se jagħmlu l-trick.

Ma tridx tagħti l-possibbiltà lill-irritanti li jwaqqfu l-pori tal-ġurnata li jegħrqu u jagħmlu ħsara matul il-lejl. Dan jista 'jikkawża:

• pori kbar
• ġilda xotta
• raxx
• infezzjonijiet
• infjammazzjoni
• tifqigħat tal-akne

3. Uża moisturizer matul il-lejl u poġġi tazza ilma fuq is-sodda tiegħek

Il-ħasil ta ’wiċċek jista’ jnixxfu u l-irqad jista ’wkoll jiddeidra l-ġilda, speċjalment jekk ittella’ f’ambjent ta ’umdità baxxa. Waqt li tibqa 'idratat bl-ilma tax-xorb jista' jgħin dak li ġilda tiegħek verament teħtieġ bil-lejl huwa moisturizer topiku.

Għal darb'oħra, m'għandekx bżonn l-iktar prodott fantażjan fis-suq. Għandek bżonn biss krema jew żejt eħxen li jista 'jgħin lill-ġilda tiegħek waqt li torqod. Għażla oħra hija li tuża l-moisturizer tal-ġurnata tiegħek u saff petroleum jelly - billi tuża idejn nodfa - fuq nett biex tissakkar fil-moisturize. Għal prodott aktar iċċarġjat, ipprova maskra ta 'l-irqad matul il-lejl.

4. Irqad fuq dahrek jew uża pillowcase speċjali

Jagħmel sens li l-pożizzjoni li qiegħda wiċċek waqt li torqod (għal terz tal-ġurnata tiegħek!) Hija importanti għal ġildek.

Irqad fuq wiċċ mhux maħdum tal-qoton jista 'jirrita l-ġilda tiegħek u jikkompressa wiċċek għal sigħat twal kull darba, u jirriżulta f'kemm tikmix. Filwaqt li l-biċċa l-kbira tat-tikmix hija kkawżata mill-espressjonijiet li nagħmlu waqt li aħna mqajmin, it-tikmix fuq il-wiċċ u s-sider jista ’jirriżulta mill-irqad fuq l-istonku jew il-ġnub tagħna.

Soluzzjoni faċli għal dan hija l-irqad fuq dahrek - li għandu wkoll ftit benefiċċji oħra - anke jekk trid tħarreġ lilek innifsek maż-żmien.

Jekk tippreferi torqod fuq in-naħa tiegħek, iġġib pillow li ma jagħmilx ħsara lill-ġilda. Imħaded tas-satin jew tal-ħarir tnaqqas l-irritazzjoni u l-kompressjoni tal-ġilda waqt li l-kaxxi tal-imħaded tal-ossidu tar-ram jistgħu jnaqqsu s-saqajn taċ-ċawla u linji rqaq oħra.

Kaxxini tal-investi speċjali għall-ġilda biex tipprova:

• Kuxxinett tal-pillow tal-ħarir ċawsli, $ 21.99
• Kuxxinett tar-ram tas-Sbuħija BioPedika li Jsaħħaħ ir-Ram, $ 29.99

5. Għolli rasek

L-elevazzjoni ta 'rasek ġiet ippruvata li tgħin fin-nħir, rifluss ta' aċidu, u dripp nażali - il-kwistjonijiet kollha li jistgħu jiddisturbaw il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek, u għalhekk il-ġilda tiegħek. Barra minn hekk, tista 'tgħin biex tnaqqas il-boroż u ċ-ċrieki taħt għajnejk billi ttejjeb il-fluss tad-demm u tipprevjeni li d-demm jinġabar.

Li tgħolli rasek waqt li torqod jista 'jkun sempliċi daqs li żżid pillow żejjed, iżżid feles mas-saqqu tiegħek, jew saħansitra tirfed ir-ras tas-sodda tiegħek bi ftit pulzieri.

Kunjardi tal-imħaded popolari

• Elevator tas-saqqu tal-fowm Beautyrest, $ 119,99
• Memory wedge bed wedge, $ 59.70

6. Ibqa '' l bogħod mix-xemx waqt li tkun ittardja

Filwaqt li nagħmlu ħafna mill-irqad tagħna fid-dlam, norqdu bil-ġilda tiegħek esposta direttament għax-xemx filgħodu, jew waqt naps, jista 'jkollhom effett ta' ħsara fuq is-saħħa u d-dehra tal-ġilda tiegħek - biex ma nsemmux li l-irqad f'kamra mdawla jista ' tfixkel l-irqad u r-ritmi tal-irqad.

Li jkollok purtieri li jdendlu jew li tiżgura li s-sodda tiegħek tkun barra mil-linja diretta tax-xemx jista 'jgħin.

Iħaddnu rqad b'saħħtu bħala mod għal ġilda b'saħħitha

Fl-2019, l-industrija tal-kura tal-ġilda tara madwar $ 130 biljun dollaru ta 'bejgħ globali, fil-forma ta' lozjonijiet, mili, serum, u għorik. Iżda filwaqt li ħafna drabi nqattgħu ħafna mill-ħin tagħna nagħmlu saffi u nħallu l-lejżer fuq il-ġilda tagħna, ma nagħtux kas ta ’kif nittrattaw il-ġilda tagħna waqt il-ħinijiet ta’ l-irqad.

Mhux biss għal tiddix jew tidher żagħżugħa, huwa dwar li żżomm saħħtek fil-ġisem, f'moħħok u fil-ġilda għas-snin li ġejjin. Ftit tikmix qatt ma jweġġa 'lil xi ħadd - fil-fatt, ġeneralment huma sinjal ta' snin kuntenti li għexu.

Sarah Aswell hija kittieba freelance li tgħix Missoula, Montana ma ’żewġha u ż-żewġt ibniet tagħha. Il-kitba tagħha dehret f’pubblikazzjonijiet li jinkludu The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon, u Reductress.