ADHD għall-Adulti: Nagħmlu l-Ħajja d-Dar Eħfef

Kontenut

• Għarfien ta 'ADHD għall-Adulti
• Skala ta 'Awto-Rappurtar tal-ADHD għall-Adulti
• Trattamenti għall-ADHD għall-Adulti
• Eżerċita Regolarment
• Irqad Biżżejjed
• Ittejjeb il-Ħiliet tal-Ġestjoni tal-Ħin
• Ibni Relazzjonijiet
• Mediċini
• Terapija
• Terapija ta 'l-Imġieba Konjittiva
• Pariri Maritali u Terapija tal-Familja

Id-disturb ta 'l-iperattività ta' l-Attenzjoni (ADHD) huwa diżordni tan-newrożvilupp ikkaratterizzat minn iperattività, nuqqas ta 'attenzjoni u impulsività. Is-semmija tal-ADHD ġeneralment tevoka l-immaġni ta ’tifel ta’ 6 snin li jitlef l-għamara jew iħares lejn it-tieqa tal-klassi tagħhom, u jinjora l-inkarigi tagħhom. Filwaqt li l-ADHD huwa ċertament aktar prevalenti fit-tfal, id-disturb jaffettwa wkoll madwar 8 miljun adult Amerikan, skont l-Assoċjazzjoni tal-Ansjetà u d-Depressjoni tal-Amerika.

L-iperattività tal-ADHD fit-tfulija ġeneralment tonqos mill-età adulta, iżda sintomi oħra jistgħu jippersistu. Jistgħu saħansitra jikkawżaw imgieba riskjużi, bħal-logħob tal-azzard u l-abbuż tal-alkoħol jew tad-droga. Dawn is-sintomi u mġieba jistgħu jagħmlu ħerba fuq:

• interazzjonijiet soċjali
• karrieri
• relazzjonijiet

Għarfien ta 'ADHD għall-Adulti

L-ADHD jippreżenta b'mod differenti fl-adulti milli fit-tfal, u dan jista 'jispjega għaliex tant każijiet ta' ADHD għall-adulti huma dijanjostikati ħażin jew mhux dijanjostikati. L-ADHD għall-Adulti jfixkel l-hekk imsejħa "funzjonijiet eżekuttivi" tal-moħħ, bħal:

• teħid ta 'deċiżjonijiet
• memorja
• organizzazzjoni

Funzjonijiet eżekuttivi indeboliti jistgħu jirriżultaw fis-sintomi li ġejjin:

• inkapaċità li tibqa 'fuq kompitu jew tieħu kompiti li jeħtieġu konċentrazzjoni sostnuta
• titlef jew tinsa l-affarijiet faċilment
• spiss jidhru tard
• titkellem eċċessivament
• jidher li ma jismax
• interruzzjoni regolari ta ’konversazzjonijiet jew attivitajiet ta’ nies oħra
• paċenzja u irritata faċilment

Ħafna adulti bl-ADHD kellhom ukoll il-kundizzjoni bħala tfal, iżda setgħu ġew dijanjostikati ħażin bħala diżabilità fit-tagħlim jew disturb tal-kondotta. Is-sintomi tad-diżordni setgħu kienu wkoll ħfief wisq matul it-tfulija biex jgħollu xi bnadar ħomor, imma jsiru ovvji fl-età adulta meta l-individwu jiffaċċja ħtiġijiet tal-ħajja dejjem aktar kumplessi. Madankollu, jekk tissuspetta li għandek ADHD, huwa importanti li tikseb trattament kemm jista 'jkun malajr. Meta titħalla mhux iddijanjostikata u mhux trattata, id-disturb jista 'jikkawża problemi fir-relazzjonijiet personali u jaffettwa l-prestazzjoni fl-iskola jew ix-xogħol.

Skala ta 'Awto-Rappurtar tal-ADHD għall-Adulti

Jekk is-sintomi msemmija hawn fuq tal-ADHD jidhru familjari, tista 'tkun trid tikkunsidra li tiċċekkjahom mal-Lista ta' Kontroll tas-Sintomi tal-Iskala ta 'Awto-Rapport tal-ADHD tal-Adulti. Din il-lista tintuża ħafna drabi mit-tobba biex jevalwaw adulti li qed ifittxu għajnuna għal sintomi ta 'ADHD. It-tobba għandhom jivverifikaw mill-inqas sitt sintomi, fi gradi speċifiċi ta 'severità, biex jagħmlu dijanjosi ta' ADHD.

Dawn li ġejjin huma eżempji ta 'mistoqsijiet mil-lista ta' kontroll. Agħżel waħda minn dawn il-ħames tweġibiet għal kull waħda:

• Qatt
• Rarament
• Kultant
• Spiss
• Spiss ħafna

1. "Kemm-il darba għandek diffikultà biex iżżomm l-attenzjoni tiegħek meta tkun qed tagħmel xogħol boring jew ripetittiv?"
2. "Kemm-il darba għandek diffikultà tistenna min-naħa tiegħek f'sitwazzjonijiet meta t-teħid tad-dawran huwa meħtieġ?"
3. "Kemm-il darba tkun distratt minn attività jew storbju madwarek?"
4. "Kemm tħossok attiv wisq u mġiegħel tagħmel l-affarijiet, bħallikieku ġejt misjuq minn mutur?"
5. "Kemm għandek problemi biex tiftakar appuntamenti jew obbligi?"
6. "Kemm ta 'spiss tinterrompi lil ħaddieħor meta jkunu okkupati?"

Jekk weġibt "Spiss" jew "Spiss Ħafna" għal ħafna minn dawn il-mistoqsijiet, ikkunsidra li tagħmel appuntament mat-tabib tiegħek għal evalwazzjoni.

Trattamenti għall-ADHD għall-Adulti

Li tgħix bl-ADHD kultant tista 'tkun ta' sfida. Madankollu, bosta adulti huma kapaċi jimmaniġġjaw is-sintomi tal-ADHD tagħhom b'mod effettiv u jgħixu ħajja produttiva u sodisfaċenti. Skont is-severità tas-sintomi tiegħek, jista 'jkun li m'għandekx bżonn għajnuna minn tabib mill-ewwel. Hemm diversi aġġustamenti personali li tagħmel l-ewwel biex tgħin biex is-sintomi tiegħek jiġu kkontrollati.

Eżerċita Regolarment

Eżerċizzju regolari jista 'jgħinek timmaniġġa l-aggressjoni u enerġija żejda b'mod b'saħħtu u pożittiv. Apparti minn serħan il-moħħ u paċifikazzjoni ta 'ġismek, l-eżerċizzju huwa wkoll kritiku biex tinżamm saħħa tajba.

Irqad Biżżejjed

Huwa importanti li torqod mill-inqas seba 'sa tmien sigħat kull lejl. Nuqqas ta 'rqad jista' jagħmilha diffiċli biex tiffoka, iżżomm il-produttività, u tibqa 'fuq ir-responsabbiltajiet tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek jekk ikollok problemi biex torqod.

Ittejjeb il-Ħiliet tal-Ġestjoni tal-Ħin

L-iffissar ta ’skadenzi għal kollox, inklużi kompiti li jidhru żgħar, jagħmilha aktar faċli għalik li tibqa’ organizzat. Jgħin ukoll biex tuża allarmi u tajmers sabiex ma tinsiex dwar ċerti kompiti. It-teħid tal-ħin biex tagħti prijorità lil kompiti importanti jkompli jwaqqfek għas-suċċess.

Ibni Relazzjonijiet

Warrba l-ħin għall-familja tiegħek, ħbieb, u oħrajn sinifikanti. Skeda attivitajiet divertenti biex tagħmel flimkien u żżomm l-impenji tiegħek. Waqt li tkun magħhom, kun viġilanti fil-konversazzjoni. Isma 'dak li qed jgħidu u ipprova ma jinterrompix.

Jekk is-sintomi ta 'l-ADHD għadhom qed jinterferixxu ma' ħajtek minkejja li għamlu dawn l-isforzi, allura jista 'jkun il-waqt li tieħu għajnuna mit-tabib tiegħek. Jistgħu jissuġġerixxu bosta trattamenti differenti skont is-severità tas-sintomi tiegħek. Dawn jistgħu jinkludu ċerti tipi ta 'terapija, kif ukoll medikazzjoni.

Mediċini

Ħafna adulti bl-ADHD huma stimulanti preskritti, bħal:

• metilfenidat (Concerta, Metadate, u Ritalin)
• dextroamphetamine (Dexedrine)
• dextroamphetamine-amphetamine (Adderall XR)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)

Dawn il-mediċini jgħinu fit-trattament tas-sintomi tal-ADHD billi jagħtu spinta u jibbilanċjaw il-livelli ta 'kimiċi tal-moħħ imsejħa newrotrażmettituri. Mediċini oħra li jistgħu jintużaw biex jikkuraw ADHD jinkludu atomoxetine (Strattera) u ċerti antidepressivi, bħal bupropion (Wellbutrin). Atomoxetine u antidepressanti jaħdmu bil-mod mill-istimulanti, u għalhekk jistgħu jgħaddu bosta ġimgħat qabel ma jtejbu s-sintomi.

Il-medikazzjoni t-tajba u d-doża xierqa spiss ivarjaw minn persuna għal oħra. Jista 'jieħu ftit taż-żmien għall-ewwel biex issib dak li hu l-aħjar għalik. Kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek dwar il-benefiċċji u r-riskji ta 'kull medikazzjoni, sabiex tkun infurmat bis-sħiħ. Għandek ukoll titkellem mat-tabib tiegħek jekk tibda tiżviluppa xi effetti sekondarji meta tieħu l-mediċina tiegħek.

Terapija

It-terapija għall-ADHD għall-adulti tista 'tkun ta' benefiċċju. Tipikament tinkludi pariri psikoloġiċi u edukazzjoni dwar id-diżordni. It-terapija tista 'tgħinek:

• ittejjeb il-ġestjoni tal-ħin u l-ħiliet organizzattivi tiegħek
• jitgħallmu modi biex jikkontrollaw imġieba impulsiva
• tlaħħaq mad-diffikultajiet fl-iskola jew fix-xogħol
• tkabbar l-istima tiegħek innifsek
• ittejjeb ir-relazzjonijiet mal-familja, il-kollegi u l-ħbieb tiegħek
• titgħallem ħiliet aħjar biex issolvi l-problemi
• toħloq strateġiji biex tikkontrolla t-temper tiegħek

Tipi komuni ta 'terapija għal adulti b'ADHD jinkludu:

Terapija ta 'l-Imġieba Konjittiva

Dan it-tip ta 'terapija jippermettilek titgħallem kif timmaniġġa l-imġieba tiegħek u kif tibdel ħsibijiet negattivi f'oħrajn pożittivi. Jista 'wkoll jgħinek tlaħħaq ma' problemi fir-relazzjonijiet jew fl-iskola jew fix-xogħol. It-terapija konjittiva fl-imġieba tista 'ssir individwalment jew fi grupp.

Pariri Maritali u Terapija tal-Familja

Din it-tip ta 'terapija tista' tgħin lill-maħbubin u lil oħrajn sinifikanti biex ilaħħqu mal-istress tal-ħajja ma 'xi ħadd li għandu l-ADHD. Jista 'jgħallimhom x'jistgħu jagħmlu biex jgħinu, u kif itejbu l-komunikazzjoni mal-persuna l-oħra.

Li jkollok ADHD bħala adult mhux faċli. Bit-trattament it-tajjeb u modifiki fl-istil ta 'ħajja, madankollu, tista' tnaqqas ħafna s-sintomi tiegħek u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek.