Agave ħelwin aktar u jitfa 'inqas piż minn zokkor
Kontenut
Il-ġulepp tal-agave, magħruf ukoll bħala għasel tal-agave, huwa ġulepp ħelu magħmul minn kaktus indiġenu għall-Messiku. Għandu l-istess kaloriji bħaz-zokkor regolari, iżda jagħmel ħelu kważi d-doppju taz-zokkor, u jagħmel agave biex jintuża f'ammonti iżgħar, u jnaqqas il-kaloriji fid-dieta.
Barra minn hekk, huwa magħmul kważi kompletament mill-fruttożju, tip ta ’zokkor li għandu indiċi gliċemiku baxx u ma jikkawżax żidiet kbar fil-livelli taz-zokkor fid-demm, fattur importanti biex jgħinek titlef il-piż. Tgħallem kif tuża l-indiċi gliċemiku biex titlef il-piż.
Kif tuża Agave
Il-ġulepp tal-Agave jidher qisu għasel, iżda l-konsistenza tiegħu hija inqas viskuża, u dan jagħmilha tinħall aktar faċilment mill-għasel. Jista 'jintuża biex isewweb jogurts, vitamini, deżerti, meraq u preparazzjonijiet bħal kejkijiet u cookies, u jista' jiżdied ma 'riċetti li jkunu moħmija jew li jmorru l-forn.
Madankollu, huwa importanti li tiftakar li l-agave għadu tip ta 'zokkor u, għalhekk, għandu jiġi kkunsmat f'ammonti żgħar f'dieta bilanċjata. Barra minn hekk, agave għandu jintuża biss f'każijiet ta 'dijabete skond il-parir tat-tabib jew nutrizzjonist.
Informazzjoni nutrizzjonali
It-tabella li ġejja tipprovdi informazzjoni nutrizzjonali għal 20 g ta 'ġulepp ta' agave, ekwivalenti għal żewġ imgħaref.
| L-ammont: 2 imgħaref ġulepp tal-agave (20g) | |
| Enerġija: | 80 kcal |
| Karboidrati, li minnhom: | 20 g |
| Fructose: | 17 g |
| Dextrose: | 2.4 g |
| Sukrożju: | 0.3 g |
| Zokkor ieħor: | 0.3 g |
| Proteini: | 0 g |
| Xaħmijiet: | 0 g |
| Fibri: | 0 g |
Barra minn hekk, l-agave għandu wkoll xi minerali bħall-ħadid, iż-żingu u l-manjesju, li jġibu benefiċċji addizzjonali għas-saħħa meta mqabbla ma 'zokkor komuni.
Prekawzjonijiet u kontraindikazzjonijiet
Il-ġulepp tal-Agave, minkejja li għandu indiċi gliċemiku baxx, huwa rikk fil-fruttożju, tip ta 'zokkor li meta jiġi kkunsmat f'eċċess jista' jikkawża problemi bħal kolesterol għoli, trigliċeridi għoljin u xaħam fil-fwied.
Barra minn hekk, huwa wkoll meħtieġ li tingħata attenzjoni lit-tikketta biex tiżgura li l-ġulepp tal-agave huwa pur u għadu fih in-nutrijenti tiegħu, minħabba li xi drabi l-ġulepp jgħaddi minn proċessi ta ’rfinar u jsir prodott ħażin.
Biex tikkontrolla l-piż u problemi bħall-kolesterol u d-dijabete, l-ideal huwa li tnaqqas il-konsum ta ’kull tip ta’ zokkor fid-dieta, minbarra li takkwista l-vizzju li taqra t-tikketti ta ’ikel ipproċessat, biex tidentifika l-preżenza taz-zokkor f’dan l-ikel . Ara aktar pariri fi 3 passi biex tnaqqas il-konsum taz-zokkor.
Pubblikazzjonijiet
Ir-Ritardjar tat-Tkabbir (Tkabbir Tardjat)
