Qari tal-Pressjoni tad-Demm Spjegat

Kontenut

• X'inhu qari normali?
• Pressjoni tad-demm għolja
• Pressjoni għolja: Stadju 1
• Pressjoni għolja: Stadju 2
• Żona ta 'periklu
• Miżuri preventivi
• Tnaqqis tal-konsum tas-sodju
• Tnaqqis tal-konsum tal-kaffeina
• Eżerċizzju
• Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu
• Immaniġġjar tal-istress
• It-tnaqqis tal-konsum tal-alkoħol u nieqaf mit-tipjip
• Pressjoni tad-demm baxxa wisq
• Takeaway

Xi jfissru n-numri?

Kulħadd jixtieq li jkollu pressjoni tad-demm b'saħħitha. Imma dan xi jfisser eżattament?

Meta t-tabib tiegħek jieħu l-pressjoni tad-demm tiegħek, hija espressa bħala kejl b'żewġ numri, b'numru wieħed fuq (sistoliku) u wieħed fuq il-qiegħ (dijastoliku), bħal frazzjoni. Pereżempju, 120/80 mm Hg.

In-numru ta 'fuq jirreferi għall-ammont ta' pressjoni fl-arterji tiegħek waqt il-kontrazzjoni tal-muskolu tal-qalb tiegħek. Din tissejjaħ pressjoni sistolika.

In-numru tal-qiegħ jirreferi għall-pressjoni tad-demm tiegħek meta l-muskolu tal-qalb tiegħek ikun bejn it-taħbit. Din tissejjaħ pressjoni dijastolika.

Iż-żewġ numri huma importanti biex tiddetermina l-istat ta 'saħħtek qalbek.

Numri akbar mill-firxa ideali jindikaw li qalbek qed taħdem iebes wisq biex tippompja d-demm għall-bqija ta 'ġismek.

X'inhu qari normali?

Għal qari normali, il-pressjoni tad-demm tiegħek teħtieġ turi numru ogħla (pressjoni sistolika) li hija bejn 90 u inqas minn 120 u numru tal-qiegħ (pressjoni dijastolika) li hija bejn 60 u inqas minn 80. L-American Heart Association (AHA) tikkunsidra d-demm pressjoni biex tkun fil-medda normali meta n-numri sistoliċi u dijastoliċi tiegħek ikunu f'dawn il-meded.

Il-qari tal-pressjoni tad-demm huwa espress f'millimetri ta 'merkurju. Din l-unità hija mqassra bħala mm Hg. Qari normali jkun kwalunkwe pressjoni tad-demm taħt 120/80 mm Hg u 'l fuq minn 90/60 mm Hg f'adult.

Jekk tinsab fil-medda normali, l-ebda intervent mediku mhu meħtieġ. Madankollu, għandek iżżomm stil ta 'ħajja b'saħħtu u piż b'saħħtu biex tgħin biex tevita li tiżviluppa pressjoni għolja. Eżerċizzju regolari u ikel tajjeb għas-saħħa jistgħu jgħinu wkoll. Jista 'jkollok bżonn tkun aktar konxju ta' l-istil ta 'ħajja tiegħek jekk il-pressjoni għolja taħdem fil-familja tiegħek.

Pressjoni tad-demm għolja

Numri ogħla minn 120/80 mm Hg huma bandiera ħamra li għandek bżonn tieħu drawwiet b'saħħithom għall-qalb.

Meta l-pressjoni sistolika tiegħek tkun bejn 120 u 129 mm Hg u il-pressjoni dijastolika tiegħek hija inqas minn 80 mm Hg, dan ifisser li għandek pressjoni tad-demm elevata.

Għalkemm dawn in-numri mhumiex teknikament meqjusa bħala pressjoni tad-demm għolja, inti tlaqt mill-firxa normali. Il-pressjoni tad-demm għolja għandha ċans tajjeb li tinbidel fi pressjoni tad-demm għolja attwali, li jpoġġik f'riskju akbar ta 'mard tal-qalb u puplesija.

M'hemmx bżonn ta 'mediċini għal pressjoni tad-demm għolja. Imma dan huwa meta għandek tadotta għażliet ta 'stil ta' ħajja aktar b'saħħithom. Dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm tiegħek għal firxa b'saħħitha u jgħinu biex jipprevjenu pressjoni tad-demm elevata milli tiżviluppa f'ipertensjoni sħiħa.

Pressjoni għolja: Stadju 1

Ġeneralment tkun iddijanjostikat bi pressjoni tad-demm għolja jekk il-pressjoni tad-demm sistolika tiegħek tilħaq bejn 130 u 139 mm Hg, jew jekk il-pressjoni tad-demm dijastolika tiegħek tilħaq bejn 80 u 89 mm Hg. Din hija kkunsidrata pressjoni għolja tal-istadju 1.

Madankollu, l-AHA tinnota li jekk ikollok qari wieħed biss daqshekk għoli, jista 'jkun li ma jkollokx verament pressjoni għolja. Dak li jiddetermina d-dijanjosi tal-pressjoni għolja fi kwalunkwe stadju huwa l-medja tan-numri tiegħek fuq perjodu ta 'żmien.

It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tkejjel u ssegwi l-pressjoni tad-demm tiegħek biex tikkonferma jekk hijiex għolja wisq. Jista 'jkun li jkollok bżonn tibda tieħu mediċini jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek ma titjiebx wara xahar minn wara stil ta' ħajja b'saħħtu, speċjalment jekk int diġà f'riskju għoli għal mard tal-qalb. Jekk qiegħed f'riskju aktar baxx, it-tabib tiegħek jista 'jkun irid isegwi fi tlieta sa sitt xhur wara li tkun adottajt drawwiet aktar b'saħħithom.

Jekk għandek 65 sena jew iktar u inkella f’saħħtek, it-tabib tiegħek x'aktarx jirrakkomanda tibdil fit-trattament u fl-istil tal-ħajja ladarba l-pressjoni tad-demm sistolika tiegħek tkun akbar minn 130 mm Hg. It-trattament għall-adulti ta '65 sena jew aktar li għandhom problemi ta' saħħa sinifikanti għandu jsir fuq bażi ta 'każ b'każ.

It-trattament tal-pressjoni tad-demm għolja f'adulti anzjani jidher li jnaqqas il-problemi tal-memorja u d-dimenzja.

Pressjoni għolja: Stadju 2

It-tieni stadju tal-pressjoni għolja jindika kundizzjoni saħansitra aktar serja. Jekk il-qari tal-pressjoni tad-demm tiegħek juri numru ta 'fuq ta' 140 jew aktar, jew numru tal-qiegħ ta '90 jew aktar, huwa meqjus bħala pressjoni għolja tal-istadju 2.

F'dan l-istadju, it-tabib tiegħek ser jirrakkomanda mediċina waħda jew aktar biex iżomm il-pressjoni tad-demm tiegħek taħt kontroll. Imma m'għandekx tistrieħ biss fuq mediċini biex tikkura l-ipertensjoni. Id-drawwiet tal-istil tal-ħajja huma importanti daqs l-istadju 2 daqs kemm huma fl-istadji l-oħra.

Xi mediċini li jistgħu jikkumplimentaw stil ta 'ħajja b'saħħtu jinkludu:

• Inibituri ACE biex jimblukkaw sustanzi li jissikkaw il-vini
• imblokkaturi alfa użati biex jirrilassaw l-arterji
• beta-blockers biex inaqqsu r-rata tal-qalb u jimblukkaw sustanzi li jissikkaw il-vini
• imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju biex jirrilassaw il-vini u jnaqqsu x-xogħol tal-qalb
• dijuretiċi biex inaqqsu l-ammont ta 'fluwidu f'ġismek, inklużi l-vini tiegħek

Żona ta 'periklu

Qari tal-pressjoni tad-demm 'il fuq minn 180/120 mm Hg jindika problema serja ta' saħħa. L-AHA tirreferi għal dawn il-kejl għoljin bħala "kriżi ipertensiva." Il-pressjoni tad-demm f'din il-firxa teħtieġ trattament urġenti anke jekk m'hemmx sintomi li jakkumpanjawhom.

Għandek tfittex trattament ta 'emerġenza jekk għandek pressjoni tad-demm f'din il-medda, li tista' takkumpanja sintomi bħal:

• uġigħ fis-sider
• nuqqas ta 'nifs
• bidliet viżwali
• sintomi ta 'puplesija, bħal paraliżi jew telf ta' kontroll tal-muskoli fil-wiċċ jew fl-estremità
• demm fl-awrina tiegħek
• sturdament
• uġigħ ta 'ras

Madankollu, xi kultant qari għoli jista 'jseħħ temporanjament u allura n-numri tiegħek jerġgħu lura għan-normal. Jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek tkejjel f'dan il-livell, it-tabib tiegħek x'aktarx jieħu t-tieni qari wara li jkunu għaddew ftit minuti. It-tieni qari għoli jindika li ser ikollok bżonn trattament kemm jista ’jkun malajr jew immedjatament skont jekk ikollokx jew le xi sintomi deskritti hawn fuq.

Miżuri preventivi

Anki jekk għandek numri b'saħħithom, għandek tieħu miżuri preventivi biex iżżomm il-pressjoni tad-demm tiegħek fil-medda normali. Dan jista 'jgħinek tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb, u puplesija.

Hekk kif tixjieħ, il-prevenzjoni ssir saħansitra iktar importanti. Il-pressjoni sistolika għandha t-tendenza li tiżdied ladarba jkollok aktar minn 50 sena, u hija 'l bogħod fit-tbassir tar-riskju ta' mard koronarju tal-qalb u kundizzjonijiet oħra. Ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, bħad-dijabete u l-mard tal-kliewi, jista 'jkollhom rwol ukoll. Kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tista 'timmaniġġja s-saħħa ġenerali tiegħek biex tgħin tipprevjeni l-bidu tal-pressjoni għolja.

Il-miżuri preventivi li ġejjin jistgħu jgħinu biex ibaxxu jew iwaqqfu l-pressjoni għolja tad-demm:

Tnaqqis tal-konsum tas-sodju

Naqqas il-konsum tas-sodju tiegħek. Xi nies huma sensittivi għall-effetti tas-sodju. Dawn l-individwi m'għandhomx jikkunsmaw aktar minn 2,300 mg kuljum. Adulti li diġà għandhom pressjoni għolja jista 'jkollhom bżonn jillimitaw il-konsum ta' sodju tagħhom għal 1,500 mg kuljum.

L-aħjar li tibda billi ma żżidx melħ ma 'l-ikel tiegħek, li jżid il-konsum ġenerali ta' sodju tiegħek. Limita l-ikel ipproċessat ukoll. Ħafna minn dan l-ikel huma baxxi fil-valur nutrittiv waqt li huma wkoll għoljin fix-xaħam u fis-sodju.

Tnaqqis tal-konsum tal-kaffeina

Naqqas il-konsum tal-kaffeina tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk is-sensittività għall-kaffeina għandhiex rwol fil-qari tal-pressjoni tad-demm tiegħek.

Eżerċizzju

Eżerċita aktar spiss. Il-konsistenza hija essenzjali biex jinżamm qari b’saħħtu tal-pressjoni tad-demm. Huwa aħjar li teżerċita 30 minuta kuljum aktar milli ftit sigħat biss fi tmiem il-ġimgħa. Ipprova din ir-rutina ġentili tal-yoga biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek.

Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu

Jekk diġà għandek piż b'saħħtu, żommu. Jew jitilfu l-piż jekk meħtieġ. Jekk ikollok piż żejjed, jekk titlef anke 5 sa 10 liri tista 'tħalli impatt fuq il-qari tal-pressjoni tad-demm tiegħek.

Immaniġġjar tal-istress

Immaniġġja l-livelli ta 'tensjoni tiegħek. Eżerċizzju moderat, yoga, jew saħansitra sessjonijiet ta 'meditazzjoni ta' 10 minuti jistgħu jgħinu. Iċċekkja dawn l-10 modi sempliċi biex ittaffi l-istress tiegħek.

It-tnaqqis tal-konsum tal-alkoħol u nieqaf mit-tipjip

Naqqas il-konsum tal-alkoħol tiegħek. Skond is-sitwazzjoni tiegħek, jista 'jkollok bżonn tieqaf tixrob għal kollox. Huwa wkoll importanti li tieqaf jew tibqa 'lura mit-tipjip. It-tipjip huwa ta 'ħsara oerhört għal saħħtek qalbek.

Pressjoni tad-demm baxxa wisq

Pressjoni baxxa tad-demm hija magħrufa bħala pressjoni baxxa. Fl-adulti, qari tal-pressjoni tad-demm ta '90/60 mm Hg jew inqas huwa spiss ikkunsidrat bħala pressjoni baxxa. Dan jista 'jkun perikoluż minħabba li l-pressjoni tad-demm baxxa wisq ma tfornix ġismek u qalbek b'demm ossiġenat biżżejjed.

Xi kawżi potenzjali ta 'pressjoni baxxa jistgħu jinkludu:

• problemi tal-qalb
• deidrazzjoni
• tqala
• telf ta 'demm
• infezzjoni severa (settiċemija)
• anafilassi
• malnutrizzjoni
• problemi endokrinali
• ċerti mediċini

Ipotensjoni ġeneralment tkun akkumpanjata minn sturdament jew sturdament. Kellem lit-tabib tiegħek biex issir taf il-kawża tal-pressjoni baxxa tad-demm tiegħek u x'tista 'tagħmel biex tgħolliha.

Takeaway

Li żżomm il-pressjoni tad-demm tiegħek fil-medda normali huwa kruċjali fil-prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet, bħal mard tal-qalb u puplesija. Taħlita ta 'drawwiet ta' stil ta 'ħajja b'saħħithom u mediċini tista' tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek. Jekk għandek piż żejjed, it-telf tal-piż huwa importanti wkoll biex iżomm in-numri tiegħek baxxi.

Ftakar li qari wieħed tal-pressjoni tad-demm mhux neċessarjament jikklassifika saħħtek. Medja ta 'qari tal-pressjoni tad-demm meħuda matul iż-żmien hija l-iktar preċiża. Huwa għalhekk li ħafna drabi huwa ideali li l-pressjoni tad-demm tiegħek tittieħed minn professjonist tal-kura tas-saħħa mill-inqas darba fis-sena. Jista 'jkollok bżonn kontrolli aktar frekwenti jekk il-qari tiegħek huwa għoli.