Ikel għall-herpes: x'għandek tiekol u x'għandek tevita

Kontenut

• Ikel li Tiekol
• 1. Ikel bil-lisina
• 2. Ikel bil-vitamina Ċ
• 3. Ikel biż-żingu
• 4. Ikel ieħor li jsaħħaħ is-sistema immunitarja
• Ikel li Tevita
• Supplimentazzjoni tal-Lisina

Biex tikkura l-herpes u tipprevjeni infezzjonijiet rikorrenti, dieta li tinkludi ikel rikk fil-lisina, li huwa amino acid essenzjali li mhux sintetizzat mill-ġisem, għandu jittiekel permezz ta 'ikel jew supplimentazzjoni, u xi sorsi ta' lisina huma laħam, ħut u ħalib .

Barra minn hekk, il-konsum ta 'ikel rikk fl-arginine, li huwa amino acid, li, b'differenza mill-lisina, jiffavorixxi r-replikazzjoni tal-virus tal-herpes fil-ġisem, jista' jnaqqas l-irkupru.

Huwa importanti li nsemmu li ikel rikk fil-lisina fih ukoll arġinina, minħabba li ż-żewġ aċidi amminiċi jinsabu fl-ikel f'ikel rikk fil-proteini, allura wieħed għandu jagħżel dawk li fihom ammont akbar ta 'lisina mill-arġinina.

Ikel li Tiekol

Biex jiġu evitati attakki ta 'herpes rikorrenti, l-ikel li ġej għandu jkun inkluż fid-dieta:

1. Ikel bil-lisina

Huwa maħsub li l-lisina tista 'tgħin biex tevita l-herpes rikorrenti u tikkontribwixxi biex tħaffef it-trattament tagħha, peress li tnaqqas ir-replikazzjoni tal-virus fil-ġisem, u ssaħħaħ is-sistema immuni.Il-lisina hija meqjusa bħala aċidu amminiku essenzjali, minħabba li l-ġisem mhux kapaċi jipproduċih, u għalhekk għandu jittieħed mill-ikel.

Is-sorsi tal-lisina huma ħalib, jogurt, bajd, avokado, fażola, ħlief iswed, piżelli, għads, laħam, fwied, tiġieġ u ħut.

2. Ikel bil-vitamina Ċ

Huwa importanti wkoll li jiġi inkluż ikel rikk fil-vitamina Ċ fid-dieta, billi jistimula s-sistema immunitarja, jipproteġi l-ġisem minn infezzjonijiet, minbarra li jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta ’kollaġen u riġenerazzjoni tal-ġilda, u jiffavorixxi l-fejqan ta’ feriti li jinqalgħu waqt kriżi tal-herpes.

Xi sorsi ta 'ikel rikki fil-vitamina Ċ huma oranġjo, kiwi, frawli, lumi u ananas. Sib aktar ikel rikk fil-vitamina Ċ.

3. Ikel biż-żingu

Iż-żingu huwa minerali li jwettaq bosta funzjonijiet fil-ġisem, li minbarra li jsaħħaħ is-sistema immunitarja, jiffavorixxi wkoll il-fejqan tal-feriti. Xi ikel rikk f'dan il-minerali huwa gajdri, laħmijiet u sojja. Tgħallem aktar dwar iż-żingu u l-funzjonijiet tiegħu fil-ġisem.

4. Ikel ieħor li jsaħħaħ is-sistema immunitarja

Ikel ieħor li jgħin biex iżid id-difiżi huwa dak rikk fl-omega-3, vitamina E, probijotiċi u selenju. Xi eżempji ta 'dan l-ikel huma żrieragħ tal-kittien, żejt taż-żebbuġa, tewm, żerriegħa tal-ġirasol, kefir u ġinġer.

Ikel li Tevita

Biex tevita l-herpes, ikel rikk fl-arġinina, li huwa amino acid li jistimula r-replikazzjoni tal-virus u jżid il-frekwenza tal-kriżi, għandu jitnaqqas fid-dieta. Uħud minn dan l-ikel huma l-ħafur, il-granola, il-mikrobi tal-qamħ u l-lewż, pereżempju. Ara aktar ikel rikk fl-arġinina.

Miżura oħra importanti hija li jiġi evitat il-konsum tal-kafè, kif ukoll dqiq abjad u ikel rikk biz-zokkor, bħaċ-ċikkulata, ħobż abjad, gallettini, kejkijiet u soft drinks, minħabba li dawn huma ikel pro-infjammatorji, li jagħmlu l-irkupru diffiċli.

Barra minn hekk, huwa importanti wkoll li jiġi evitat l-użu ta 'sigaretti, il-konsum ta' xorb alkoħoliku u espożizzjoni għax-xemx mingħajr protezzjoni, minħabba li huma fatturi li jdgħajfu s-sistema immunitarja u jżidu r-riskju li l-virus jimmanifesta ruħu.

Supplimentazzjoni tal-Lisina

Is-supplimentazzjoni tal-lisina hija maħsuba li tgħin biex tevita l-herpes rikorrenti u tikkura l-leżjonijiet aktar malajr. B'mod ġenerali, id-doża rakkomandata għall-prevenzjoni ta 'herpes rikorrenti hija ta' 500 sa 1500 mg kuljum ta 'lisina.

F'każijiet fejn il-virus huwa attiv, huwa rrakkomandat li tinbelgħu sa 3000 mg ta 'lisina kuljum, matul il-perjodu akut, u t-tabib għandu jkun ikkonsultat biex jindika l-iktar doża xierqa għall-każ in kwistjoni. Ara aktar dettalji dwar is-supplimenti tal-lisina.

Barra minn hekk, it-tabib jista 'wkoll jirrakkomanda l-użu ta' supplimenti bbażati fuq iż-żingu, omega-3, vitamina E u C. Ara aktar pariri dwar in-nutrizzjoni fil-video li ġej: