Għalf wara t-twelid: x'għandek tiekol u x'għandek tevita

Kontenut

• X'għandek tiekol biex tirkupra minn cesarean
• Kif terġa 'tikseb il-piż wara t-twelid?
• X'għandek tiekol waqt li qed tredda '?
• Ikel li għandu jiġi evitat fil-perjodu ta 'wara t-twelid

Id-dieta ta 'wara t-twelid tista' tkun l-istess bħal dik li kellha l-mara qabel toħroġ tqila, iżda għandha tkun b'saħħitha u bilanċjata. Madankollu, jekk mara tixtieq tredda ', huwa importanti li tiekol, bħala medja, 500 kalorija aktar mid-dieta tas-soltu, sabiex tipprovdi n-nutrijenti kollha li huma essenzjali waqt it-treddigħ.

Jekk il-mara ma treddax, u kellha twelid normali, l-ikel jista 'jkun l-istess bħal dak li kellha qabel ma tinqabad tqila, u mhuwiex meħtieġ li tieħu l-ebda kura speċifika. Madankollu, huwa dejjem rakkomandat li d-dieta tkun varjata u bbilanċjata minħabba li dieta ħażina tista 'tikkawża problemi ta' saħħa, bħal musrana maqbuda jew dijabete, pereżempju.

Matul il-perjodu ta 'wara t-twelid, m'hemmx bżonn ta' restrizzjonijiet speċifiċi fuq l-ikel, ħlief jekk hemm rakkomandazzjoni medika jew minħabba li l-omm, jekk qed tredda ', tinnota li xi ikel jista' jkun li qed jikkawża skumdità lit-tarbija, bħal kolika.

X'għandek tiekol biex tirkupra minn cesarean

Għalkemm m'hemm l-ebda rakkomandazzjoni speċifika dwar x'għandek tiekol fil-perjodu ta 'wara t-twelid, li toqgħod attent dwar x'għandek tiekol wara sezzjoni cesarean tista' tgħin biex tiżgura fejqan aktar korrett tal-ferita kirurġika.

Għalhekk, huwa rrakkomandat li d-dieta tkun rikka fl-ikel tal-fejqan, bi proteini, ħadid u vitamina E, pereżempju, li jgħinu fil-formazzjoni tal-kollaġen u jiffaċilitaw il-fejqan tal-ġilda. Ara ikel ieħor tal-fejqan li tista 'tinkludi fid-dieta tiegħek.

L-idratazzjoni hija kura oħra importanti ħafna fl-irkupru wara t-twelid tas-sezzjoni ċesarja u tista 'ssir permezz ta' ilma, meraq tal-frott u tejiet.

Kif terġa 'tikseb il-piż wara t-twelid?

Matul it-tqala huwa normali li sseħħ żieda fil-piż u, wara t-twelid, huwa komuni għan-nisa li jixtiequ jerġgħu lura għall-piż tagħhom qabel ma joħorġu tqal, madankollu, huwa importanti li tiftakar li t-telf tal-piż għandu jkun bil-mod u gradwali, billi dieti restrittivi ħafna jistgħu jfixklu l-produzzjoni tal-ħalib u saħansitra jħallu lin-nisa malnutriti wara fażi tant importanti.

Għal dan, huwa essenzjali li żżomm dieta sana u tipprattika attività fiżika moderata, skond il-linji gwida tat-tabib. Treddigħ esklussiv jista 'jkun alleat tajjeb fit-telf tal-piż minħabba li l-produzzjoni tal-ħalib tuża ħafna kaloriji.

In-nutrizzjonista tagħna jispjega kif jitilfu l-piż b'mod b'saħħtu fil-perjodu ta 'wara t-twelid:

X'għandek tiekol waqt li qed tredda '?

Fil-każ ta 'mara li qed tredda', huwa importanti li tibqa 'tiekol b'mod b'saħħtu u bbilanċjat, billi tkun tista' tiekol l-ikel kollu li kkunsmat qabel ma tinqabad tqila. Madankollu, jekk il-mara tirrealizza li hemm xi ikel li jikkawża kolika fit-tarbija, hija għandha tevita li tikkonsmaha.

F’dan l-istadju, huwa essenzjali li tikkonsma ikel rikk fil-ħadid bħal laħam, bajd, fażola jew għads, kif ukoll ikel li huwa sors ta ’kalċju, bħal ħalib u prodotti tal-ħalib, sardin, brokkoli jew kaboċċi. Dieta rikka f'ħxejjex u frott għandha wkoll bosta benefiċċji għall-ġisem tal-mara, kif ukoll il-konsum ta 'qmuħ, bħal ħafur jew ċereali, u l-konsum ta' xaħmijiet b'saħħithom, bħal żejt taż-żebbuġa, żrieragħ taż-żejt, avokado jew salamun.

Barra minn hekk, huwa importanti li tixrob ħafna ilma biex tiżgura l-idratazzjoni, billi l-ilma huwa essenzjali għall-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Sib aktar dettalji dwar x'għandha tkun id-dieta tal-omm waqt it-treddigħ.

Ikel li għandu jiġi evitat fil-perjodu ta 'wara t-twelid

Għalkemm m'hemm l-ebda ikel li għandu jiġi evitat b'mod iżolat fil-perjodu ta 'wara t-twelid, hemm xi eżempji ta' ikel li jista 'jikkawża kolika fit-tarbija tal-mara li qed tredda', f'liema każ dan l-ikel għandu jiġi evitat.

Pereżempju, xi studji jargumentaw li huwa importanti li timmodera l-konsum tal-kaffeina, billi tixrob inqas minn 200mg kaffeina kuljum, jiġifieri, l-iktar tazza tal-kafè waħda, peress li parti żgħira mill-kaffeina tista 'tgħaddi fil-ħalib tas-sider u tikkawża aġitazzjoni u bidliet fl-irqad tat-tarbija.

Barra minn hekk, il-konsum ta 'xorb alkoħoliku għandu jiġi evitat, minħabba li jista' jikkawża bidliet fil-produzzjoni tal-ħalib tas-sider u fl-irqad tat-tarbija, madankollu, jekk il-mara trid, tista 'tixrob tazza 1 ta' xorb alkoħoliku b'mod sporadiku, madankollu, hi trid tistenna bejn 2 3 sigħat biex terġa tibda tredda '. Ifhem dak li m'għandekx tiekol meta tredda '.