Tħaffef il-Ħruq tal-Kaloriji Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-missjoni tiegħek

Ikseb il-benefiċċji tal-ġiri filwaqt li żżomm iż-żewġ saqajn imħawla sew. Ir-runners spiss jagħmlu workouts ta 'veloċità, jalternaw sprints ma' jogging. Int ser tipprova l-istess ħaġa, imma fuq l-ellittika. Din l-istrateġija mhux biss tħarreġ lil ġismek biex jiċċaqlaq aktar malajr, iżda tkabbar il-ħruq tal-kaloriji u ttejjeb ir-reżistenza tiegħek ukoll. U filwaqt li "jiġri" fuq ellittika se jħossu aktar faċli milli tgħaqqadha fuq treadmill minħabba li m'hemm l-ebda impatt, iż-żewġ attivitajiet jisfidu bl-istess mod il-qalb u l-pulmuni tiegħek, skont studju tal-Università ta 'Mississippi. Jekk inti crave l-bonus ta 'ħruq tax-xaħam ta' ġirja tajba imma ma tiflaħx il-tħossok, dan huwa l-workout għalik.

Kif taħdem

Issettja waħda ellittika-preferibbilment mingħajr lievi tad-driegħ-manwali. Liwja l-minkbejn qrib il-ġnub tiegħek u agħmel fists maħlula b'idejk. Żomm il-livell moderat (4 jew 5 jekk il-magna tiegħek titla 'għal 10, 10 sa 14 jekk tispiċċa f'25), imma aġġusta l-inklinazzjoni u l-veloċità kif issuġġerit biex tissodisfa r-rata rakkomandata ta' sforz perċepit (RPE *). Trid torċa 200 kalorija oħra? Irrepeti l-pjan, billi tibda fil-minuta 4.

Reviżjoni għal