L-aħjar 7 ikel biex tfejjaq l-anemija

Kontenut

• 1. Laħam
• 2. Kliewi, fwied jew qalb tat-tiġieġ
• 3. Xgħir jew ħobż sħiħ
• 4. Ħaxix skur
• 5. Pitravi
• 6. Fażola sewda
• 7. Frott bil-vitamina Ċ

L-anemija hija marda kkawżata minn nuqqas ta 'demm jew tnaqqis fiċ-ċelloli ħomor tad-demm u l-emoglobina, li huma responsabbli għat-trasport ta' l-ossiġenu għal diversi organi u tessuti fil-ġisem. Din il-marda tista 'twassal għad-dehra ta' bosta sintomi bħal għeja, għeja, dgħjufija, pallor u nawżea, u tista 'tiġi ttrattata bl-ikel u aġġustamenti tad-dieta.

Ikel li jfejjaq l-anemija huwa rikk fil-ħadid, bħal fwied, laħam aħmar jew fażola, iżda li tikkonsma xi ikel rikk fil-vitamina Ċ, bħal larinġ, lumi jew frawli, fl-istess ikla huwa importanti wkoll minħabba li l-vitamina Ċ ittejjeb l-assorbiment tal-ħadid fil-livell intestinali.

1. Laħam

Laħam aħmar fih ammont kbir ta 'ħadid u vitamina B12, u huwa għalhekk li għandhom jiġu kkunsmati madwar 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa, biex jiġġieldu l-anemija. Laħmijiet bojod fihom ukoll ħadid, iżda f'ammont inqas, sabiex tkun tista 'tbiddel bejn ġurnata waħda ta' laħam aħmar u ġurnata oħra ta 'laħam abjad bħat-tiġieġ jew id-dundjan.

2. Kliewi, fwied jew qalb tat-tiġieġ

Xi partijiet speċifiċi tal-laħam, bħalma huma l-kliewi, il-fwied u l-qalb tat-tiġieġ fihom ukoll ħafna ħadid u vitamina B12 u għandhom jittieklu b'mod san, grilled jew imsajjar, iżda mhux kuljum.

3. Xgħir jew ħobż sħiħ

Ix-xgħir u l-ħobż sħiħ huma għoljin fil-ħadid, allura n-nies li għandhom l-anemija għandhom jissostitwixxu l-ħobż abjad b'dan it-tip ta 'ħobż.

4. Ħaxix skur

Ħxejjex bħat-tursin, l-ispinaċi jew ir-rukula mhumiex rikki biss fil-ħadid, huma wkoll sors ta 'kalċju, vitamini, beta-karotên u fibra, tajbin biex iżommu l-bilanċ tal-ġisem. Allura, mod tajjeb kif tużahom huwa billi żżidhom ma 'insalati jew sopop.

5. Pitravi

Minħabba l-kontenut għoli ta 'ħadid, il-pitravi huma wkoll tajbin għall-ġlieda kontra l-anemija. Mod tajjeb biex tużah huwa billi tħallat din il-ħaxix fl-insalati jew tagħmel meraq, li għandu jittieħed kuljum. Hawnhekk hawn kif tagħmel meraq tal-pitravi.

6. Fażola sewda

Il-fażola sewda hija rikka fil-ħadid, iżda biex ittejjeb l-assorbiment tagħhom, huwa importanti li takkumpanja l-ikla tal-fażola sewda, bil-meraq taċ-ċitru pereżempju, għax dawn il-frott huma sinjuri fil-vitamina Ċ li ttejjeb l-assorbiment tal-ħadid.

7. Frott bil-vitamina Ċ

Frott bil-vitamina Ċ, bħal larinġ, lumi, tangerine, grejpfrut, frawli, ananas, acerola, anakardju, frott tal-passjoni, rummien jew papaya, huma sinjuri fil-vitamina Ċ, li hija importanti ħafna biex ittejjeb l-assorbiment tal-ħadid preżenti fl-ikel, għalhekk, huwa rrakkomandat li tiekol ftit minn dan l-ikel sors ta 'vitamina Ċ. Ara eżempju ta' menu f 'Kif tagħmel dieta rikka fil-ħadid biex tfejjaq l-anemija.

Dawn il-bidliet fid-dieta jiggarantixxu l-ammont ta 'ħadid meħtieġ, u jżidu l-ammont ta' emoglobina fid-demm. Madankollu, li tkun taf it-tip ta 'anemija u l-kawża tagħha huwa fundamentali għas-suċċess tat-trattament.

Sib x'għandek tiekol biex tfejjaq l-anemija aktar malajr fil-video: