Ikel b'ħafna isoleucine

Kontenut

• Lista ta 'ikel rikk fl-Isoleucine
• Funzjonijiet Isoleucine

Isoleucine jintuża mill-ġisem speċjalment biex jibni tessut tal-muskolu. IL isoleucine, leucine u valine huma aċidi amminiċi tal-katina ramifikata u huma assorbiti u użati aħjar mill-ġisem fil-preżenza ta 'vitamini B, bħal fażola jew leċitina tas-sojja.

Supplimenti nutrizzjonali rikki fl-isoleucine, leucine u valine huma wkoll sinjuri fil-vitamini B. Għalhekk, itejbu l-assorbiment u l-użu mill-ġisem, u jtejbu t-tkabbir tal-muskoli.

Lista ta 'ikel rikk fl-Isoleucine

L-ikel prinċipali rikk fl-Isoleucine huwa:

• Ġewż tal-anakardju, ġewż tal-Brażil, ġewż tal-ġewż, lewż, karawett, ġellewż, ġulġlien;
• Qara ħamra, patata;
• Bajd;
• Ħalib u d-derivattivi tiegħu;
• Piżelli, fażola sewda.

Isoleucine huwa amino acid essenzjali u, għalhekk, is-sorsi tad-dieta ta 'dan l-amino acid huma importanti, billi l-ġisem ma jistax jipproduċih.

Id-doża rakkomandata ta 'kuljum ta' isoleucine hija madwar 1.3 g kuljum għal individwu ta '70 kg, per eżempju.

Funzjonijiet Isoleucine

Il-funzjonijiet ewlenin tal-amino acid isoleucine huma: li żżid il-formazzjoni tal-emoglobina; jipprevjenu l-kliewi milli jitilfu l-vitamina B3 jew niacin; u tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm.

In-nuqqas ta 'isoleucine jista' jikkawża għeja fil-muskoli u, għalhekk, għandu jittieħed wara eżerċizzju fiżiku għall-irkupru tal-muskoli.