Kif tikkontrolla l-piż waqt it-tqala

Kontenut

• 1. Kif tikkalkula l-BMI qabel ma toħroġ tqila?
• 2. Kif tikkonsulta t-tabella ta 'żieda fil-piż tat-tqala?
• 3. Kif tikkonsulta l-iskeda ta 'żieda fil-piż tat-tqala?

Il-kontroll ta 'żieda fil-piż waqt it-tqala huwa essenzjali biex jgħin fil-prevenzjoni tal-bidu ta' problemi, bħad-dijabete tat-tqala jew pre-eklampsia, li huma relatati ma 'żieda eċċessiva fil-piż waqt it-tqala.

L-aħjar mod biex tikkontrolla l-piż waqt it-tqala huwa li tiekol ikel bnin bħal ħaxix, frott, ħbub sħaħ, laħmijiet bojod, ħut u bajd, u b'hekk tevita ikel b'xaħmijiet u zokkor żejda. Barra minn hekk, għandek tipprattika attività fiżika ta 'kuljum ta' intensità tad-dawl bħal pilates, yoga, aerobics ta 'l-ilma jew mixi 30 minuta kuljum. Ara wkoll: Ikel waqt it-tqala.

Biex tikkontrolla l-piż waqt it-tqala huwa meħtieġ li tkun taf l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem jew BMI, qabel ma l-mara tinqabad tqila u tikkonsulta t-tabella u l-graff taż-żieda fil-piż waqt it-tqala minħabba li dawn l-għodda jippermettu li tissorvelja ż-żieda fil-piż kull ġimgħa tat-tqala.

1. Kif tikkalkula l-BMI qabel ma toħroġ tqila?

Biex tikkalkula l-BMI, huwa meħtieġ li jiġu rreġistrati l-għoli u l-piż tal-mara tqila qabel ma tinqabad tqila. Imbagħad il-piż huwa diviż bl-għoli x għoli, kif muri fl-immaġni.

Pereżempju, mara li twila 1.60 metri u tiżen 70 kg qabel toħroġ tqila għandha BMI ta '27.3 kg / m2.

2. Kif tikkonsulta t-tabella ta 'żieda fil-piż tat-tqala?

Biex tikkonsulta t-tabella taż-żieda fil-piż, ara biss fejn joqgħod il-BMI kkalkulat u għal liema żieda fil-piż tikkorrispondi.

Għalhekk, jekk il-mara għandha BMI ta '27.3 kg / m2, dan ifisser li hija kellha piż żejjed qabel ma toħroġ tqila u tista' tikseb bejn 7 u 11 kg waqt it-tqala.

3. Kif tikkonsulta l-iskeda ta 'żieda fil-piż tat-tqala?

Biex tara l-graff taż-żieda fil-piż waqt it-tqala, in-nisa jaraw kemm liri żejda għandu jkollhom skont il-ġimgħa tat-tqala. Pereżempju, mara bi klassifikazzjoni ta 'żieda fil-piż ta' C fi 22 ġimgħa għandha tiżen 4 sa 5 kg aktar milli fil-bidu tat-tqala.

Mara li għandha piż żejjed jew hija obeża qabel toħroġ tqila għandha tkun akkumpanjata minn nutrizzjonista biex tagħmel dieta kompleta u bilanċjata li tipprovdi n-nutrijenti kollha meħtieġa għall-omm u t-tarbija, mingħajr ma l-omm tieħu wisq piż.