Allerġiji u Ażma: Prevenzjoni

Kontenut

• Reviżjoni għal

Prevenzjoni

Hemm xi strateġiji sempliċi li tista 'tuża biex tipprevjeni l-allerġiji fid-dar, fl-iskola tax-xogħol, barra u meta tivvjaġġa.

1. Trab għall-kontroll tad-dud. Id-dud tat-trab huwa wieħed mill-aktar allerġeni komuni misjuba fid-djar, skont l-Akkademja Amerikana tal-Allerġija, l-Ażma u l-Immunoloġija. Dawn il-kreaturi mikroskopiċi jgħixu fis-sodod, twapet, mħaded, u għamara miksija, jitimgħu miċ-ċelloli mejta tal-ġilda tagħna. Imma huma l-ħmieġ tagħhom li xi nies huma allerġiċi għalihom. Billi tfarfar l-uċuħ u taħsel il-friex spiss, tista 'tikkontrolla l-ammont ta' dud tat-trab fid-dar tiegħek. Peress li teħles kompletament mid-dud tat-trab huwa diffiċli, huwa aħjar li tpoġġi barriera bejnek u bejniethom. Għatti s-saqqu, il-kaxxa tar-rebbiegħa, il-comforter u l-imħaded b'kaxxi speċjali ta 'allerġija, li huma minsuġa b'tali mod li l-ħmieġ tad-dud tat-trab ma jistax jgħaddi minnu.
   
   
2. Vakwu spiss. Għalkemm it-tindif xi kultant jista 'jwassal għal reazzjonijiet allerġiċi, bi trab fl-arja, it-tvakwu ta' l-artijiet kollha, speċjalment twapet, darba jew darbtejn fil-ġimgħa se jnaqqas id-dud tat-trab tal-wiċċ. Ilbes maskra meta tagħmel ix-xogħol tad-dar u tikkunsidra li titlaq għal ftit sigħat wara li tnaddaf biex tevita allerġeni fl-arja. Tista 'wkoll tagħżel vakwu li għandu filtru ta' l-arja biex jaqbad it-trab. Il-vakwu HEPA (filtru ta ’l-arja tal-partikuli ta’ effiċjenza għolja) jaqbdu l-partiċelli u ma jixħtux lura fl-arja. Kun żgur ukoll li t-tindif tat-tapit tiegħek fih l-aċidu tanniku, kimika li tgħin biex teqred id-dud tat-trab.
3. Naqqas dander domestiċi. Jekk għandek allerġiji, għandek tevita annimali domestiċi bir-rix jew pil bħal għasafar, klieb u qtates. Il-bżieq tal-annimali u l-ġilda mejta, jew dander tal-annimali domestiċi, jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi. Barra minn hekk, klieb u qtates li jtellfu barra jistgħu jiġbru l-polline fil-pil tagħhom u jittrasportawha f’darek. Jekk ma tiflaħx li tinfired mill-pet tiegħek, għall-inqas żommu 'l barra mill-kamra tas-sodda. Speċjalment matul l-istaġun tad-deni tal-ħuxlief, ħasel lill-pet tiegħek kemm jista 'jkun ta' spiss jew imsaħ meta jidħol mit-tarzna b'ċarruta imxarrba minn qabel, bħal Soluzzjoni Sempliċi għall-Allerġija mill-Annimali.
   
   
4. Ipproteġi kontra l-polline. L-esperti jistmaw li 35 miljun Amerikan ibatu minn allerġiji minħabba l-polline fl-arja, Il-pass numru wieħed kontra l-allerġija huwa li żżomm il-kawżi fil-bajja, għalhekk kun żgur li tħalli t-twieqi u l-bibien tiegħek magħluqa matul l-istaġun tal-polline. Mexxi l-arja kondizzjonata fuq l-issettjar tar- "riċiklaġġ", li jiffiltra l-arja ta 'ġewwa, billi taqbad kwalunkwe frak li jkun daħal ġewwa. Laħlaħ ukoll jew ibdel il-filtru kull ġimgħatejn biex tneħħi t-trab u żżommu jaħdem b'mod effiċjenti.
   
   
5. Ċara l-arja. Kważi nofs dawk li jbatu minn allerġiji staġjonali huma wkoll imdejqa minn irritanti bħal fwejjaħ u prodotti tat-tindif. Biex tieħu n-nifs aktar faċli, tinvesti fi purifikatur tal-arja HEPA, li jiffiltra l-inkwinanti interni aggravanti. A pick tajba: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Aħseb mill-ġdid ir-rutina tiegħek qabel l-irqad. Li taqbeż fid-doċċa filgħodu huwa mod wieħed kif tibda l-ġurnata tiegħek, imma li taqleb għal rutina ta 'bil-lejl matul ir-rebbiegħa u s-sajf jista' jrażżan is-sintomi tiegħek. Int ser taħsel l-allerġeni li jeħlu ma 'xagħrek u wiċċek, sabiex ma jingħorokx fuq il-pillow tiegħek u jirritaw għajnejk u mnieħrek. Għall-inqas, naddaf il-kappell tiegħek bil-mod.
   
   

1. Evita l-ispori tal-moffa. L-ispori tal-moffa jikbru f'żoni niedja. Jekk tnaqqas l-umdità fil-kamra tal-banju u l-kċina, tnaqqas il-moffa. Waħħal kwalunkwe tnixxija ġewwa u barra tad-dar tiegħek u naddaf l-uċuħ moffa. Il-pjanti jistgħu jġorru polline u moffa wkoll, u għalhekk jillimitaw in-numru ta 'pjanti tad-dar. Id-deumidifikaturi jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu l-moffa.
   
   
2. Kun sofistikati fl-iskola. Tfal fl-Istati Uniti jitilfu madwar żewġ miljun ġurnata ta ’skola kull sena minħabba sintomi ta’ allerġija. Il-ġenituri, l-għalliema u l-fornituri tal-kura tas-saħħa jistgħu jaħdmu flimkien biex jgħinu jipprevjenu u jittrattaw l-allerġiji fit-tfulija. Immonitorja l-klassi għal pjanti, annimali domestiċi jew oġġetti oħra li jistgħu jġorru allerġeni. Ħeġġeġ lit-tifel / tifla tiegħek biex jaħsel idejh / tagħha wara li jilgħab barra. Investiga għażliet ta 'trattament biex tgħin lit-tifel/tifla tiegħek jimmaniġġjaw is-sintomi tiegħu/tagħha matul il-ġurnata tal-iskola.
   
   
3. Eżerċizzju smarts barra. Ibqa 'ġewwa waqt il-ħinijiet l-aktar għoljin tal-polline, ġeneralment bejn l-10: 00 a.m. u l-4: 00 p.m., meta l-umdità hija għolja, u fil-ġranet b'riħ qawwi, meta t-trab u l-polline huma aktar probabbli li jkunu fl-arja. Jekk toħroġ barra, ilbes maskra tal-wiċċ biex tillimita l-ammont ta’ polline li tieħu man-nifs. Doċċa wara li qattajt ħin barra biex taħsel il-polline li jiġbor fuq il-ġilda u xagħrek.
   
   
4. Żomm il-lawn tiegħek mirqum. Ix-xfafar iqsar ma jaqbdux daqshekk polline mis-siġar u l-fjuri.
   
   
5. Irfina r-rutina tal-fitness tiegħek. Int tieħu n-nifs mill-inqas darbtejn aktar malajr meta tkun qed taħdem, li jfisser li inti ser tieħu n-nifs saħansitra aktar allerġeni jekk tagħmel eżerċizzju barra. Dawk li jeżerċitaw filgħodu jintlaqtu l-aktar minħabba li l-allerġeni fl-arja jilħqu l-ogħla livelli fis-sigħat bikrin, li jibdew fl-4 a.m. u jdumu sa nofsinhar. Minħabba li l-polline jogħla hekk kif tevapora n-nida ta 'filgħodu, il-ħin ideali għal workout fil-beraħ huwa nofs in-nofsinhar. Fejn taħdem jista 'jkun importanti wkoll: Eżerċizzju fuq il-bajja, bitħa tat-tennis tal-asfalt, il-korsa fl-iskola sekondarja lokali tiegħek, jew fil-pixxina huma għażliet aħjar milli taħdem fuq għalqa bil-ħaxix.
   
   
6. Mexxi eżatt wara li tkun ix-xita. L-umdità taħsel il-polline sa diversi sigħat. Iżda ladarba l-arja tnixxef, ħu kopertura: L-umdità addizzjonali tiġġenera saħansitra aktar polline u moffa, li jistgħu jiddendlu għal diversi jiem.
   
   

1. Slip fuq sfumaturi. Mhux biss in-nuċċalijiet tax-xemx li jġorru jipproteġuk mir-raġġi UV li jagħmlu l-ħsara, iżda wkoll jipprevjenu allerġeni fl-arja milli jidħlu f'għajnejk. Mod ieħor biex tevita s-sintomi: Uża għajnejn li jtaffu l-allerġiji, bħal Visine-A, ftit sigħat qabel ma titlaq barra. Dan jiġġieled kontra l-istamini, li huma l-komposti li jikkawżaw l-ilma u l-ħakk f'għajnejk.
   
   
2. Ixrob. Imla flixkun tal-ilma jew pakkett ta 'idratazzjoni biex iġġib il-ġirja, il-mixja, jew ir-rikba bir-rota. Fluwidi jgħinu mukus irqiq u idrat il-passaġġi tan-nifs, sabiex inti mhux se tikseb bħala mimli up. Uża dak li fadal biex tlaħlaħ kwalunkwe polline li hemm fuq wiċċek u idejk.
   
   
3. Tolqot il-kamra tal-londri aktar spiss. Meta terġa 'lura minn mixja jew barbecue, neħħi ż-żraben u ibdel f'sett nadif ta' ħwejjeġ. Imbagħad itfa 'l-qodma dritt fil-hamper jew londri tiegħek sabiex inti mhux se jsegwu allerġeni madwar id-dar. U aħsel il-folji tiegħek darba fil-ġimgħa fuq iċ-ċiklu sħun.
   
   Studju Korean sab li l-ħasil tal-bjankeriji f'ilma ta '140 ° F qatel id-dud kollu tat-trab, fejn ilma sħun (104 ° F) jew kiesaħ (86 ° F) elimina biss 10 fil-mija jew inqas. Għal drappijiet li ma jistgħux jittolleraw l-ilma sħun, ikollok bżonn tliet tlaħliħ biex tneħħi b'mod effettiv id-dud tat-trab. U peress li rwejjaħ qawwija jistgħu jaggravaw l-allerġiji, uża deterġent mingħajr fwieħa. Daħħal li ma jistgħux jinħaslu bil-magni, bħal annimal mimli, ġo borża Ziploc u ħallih fil-friża matul il-lejl. In-nuqqas ta 'umdità joqtol kwalunkwe dud.
   
   
4. Ivvjaġġa bil-għaqal. Ftakar: Il-klima ta 'allerġija tad-destinazzjoni tiegħek tista' tkun differenti minn dik fejn tgħix. Meta tivvjaġġa bil-karozza, bix-xarabank jew bil-ferrovija, tista 'ssib dud tat-trab, spori tal-moffa u polline tant. Ixgħel l-arja kondizzjonata jew il-heater qabel tidħol fil-karozza tiegħek u vjaġġ bit-twieqi magħluqa biex tevita allerġeni minn barra. Ivvjaġġa kmieni filgħodu jew tard filgħaxija meta l-kwalità tal-arja tkun aħjar. Ftakar ukoll, li l-kwalità ta 'l-arja u n-nixfa fuq l-ajruplani jistgħu jaffettwawk jekk għandek allerġiji.

Reviżjoni għal