23 fil-mija biss ta 'l-Amerikani huma eċċessivi biżżejjed, skond il-Linji Gwida tas-CDC

Kontenut

• Reviżjoni għal

Biss madwar wieħed minn kull erba 'adulti ta' l-Istati Uniti (23 fil-mija) jissodisfaw il-linji gwida minimi tan-nazzjon dwar l-attività fiżika, skond l-aħħar Rapporti Nazzjonali ta 'l-Istatistika tas-Saħħa mis-CDC. L-aħbar tajba: Dak in-numru żdied minn 20.6 fil-mija, skont rapport tas-CDC tal-2014 dwar il-livelli ta 'attività fiżika fuq livell nazzjonali.

ICYDK, linji gwida uffiċjali jirrakkomandaw li l-adulti jiksbu minimu ta ’150 minuta ta’ attività moderata (jew 75 minuta ta ’attività qawwija) fil-ġimgħa, iżda jagħtu parir ta’ 300 minuta ta ’attività moderata (jew 150 minuta ta’ attività qawwija) kull ġimgħa għal ottimali saħħa. Barra minn hekk, is-CDC jgħid li l-adulti għandhom ikunu qed jagħmlu xi tip ta 'taħriġ ta' saħħa mill-inqas jumejn fil-ġimgħa. (Għandek bżonn għajnuna biex tilħaq dak il-għan? Ipprova segwi din ir-rutina għal ġimgħa ta’ workouts perfettament bilanċjata.)

Jekk qed taħseb: "Ma naf lil ħadd li jaħdem daqshekk," jista 'jkun minħabba fejn tgħix.Il-perċentwal ta 'nies li jiltaqgħu ma' linji gwida ta 'attività verament ivarja għal kull stat: Colorado kien l-istat l-aktar attiv bi 32.5 fil-mija ta' adulti li jilħqu l-istandard minimu kemm għall-eżerċizzju aerobiku kif ukoll għas-saħħa. L-istati attivi l-oħra li jdawru l-ewwel ħames jinkludu Idaho, New Hampshire, Washington D.C., u Vermont. Sadanittant, il-Mississippjani kienu l-inqas attivi, bi 13.5 fil-mija biss tal-adulti jissodisfaw ir-rekwiżiti minimi ta 'eżerċizzju. Kentucky, Indiana, South Carolina, u Arkansas jispiċċaw l-aqwa ħames stati l-inqas attivi.

Il-fatt li r-rata ġenerali tan-nazzjon qabżet l-għan tal-gvern Healthy People 2020 - li sal-2020 20.1 fil-mija tal-adulti jilħqu l-linji gwida tal-eżerċizzju - hija aħbar tajba. Madankollu, il-fatt li inqas minn kwart tal-Amerikani qed jibqgħu fiżikament attivi biżżejjed biex iżommu saħħa tajba huwa le hekk kbir.

Ir-rati ta 'l-obeżità ilhom jiżdiedu b'mod kostanti mill-1990, bir-rata nazzjonali ta' madwar 37.7 fil-mija, skond l-aħħar statistiċi ta 'l-obeżità tas-CDC, u dik tista' tkun raġuni waħda li l-istennija tal-ħajja ta 'l-Istati Uniti fil-fatt naqset għall-ewwel darba mill-1993. (FYI, il-kriżi ta 'l-obeżità ta' l-Istati Uniti qed taffettwa l-annimali domestiċi tiegħek ukoll.) U filwaqt li dieta ħażina hija r-riskju numru wieħed għal saħħtek, mhix koinċidenza li Colorado-l-iktar stat attiv - għandu wkoll l-inqas rata ta 'obeżità u li Mississippi-l-inqas attiv l-istat-ranks numru tnejn għall-ogħla rata ta 'obeżità.

L-iktar ostakli komuni għall-eżerċizzju, skond is-CDC: ħin u sigurtà. Lil hinn minn dan, hemm il-fattur ta 'inkonvenjenza, nuqqas ta' motivazzjoni, nuqqas ta 'kunfidenza, jew is-sensazzjoni li l-eżerċizzju huwa boring. Jekk m'intix attiv daqskemm tixtieq tkun u qed tisma lilek innifsek taħseb, "iva, iva, iva" għal kull waħda minn dawn l-iskużi, titlifx it-tama:

• Tektek fi grupp ta 'ħbieb jew il-Grupp ta' Facebook tagħna Goal Crushers biex iddawwar lilek innifsek b'nies li għandhom l-istess għan - iħossuhom tajbin, ikunu kuntenti, isiru b'saħħithom.
• Ipprova sfida ta 'trasformazzjoni, bħall-Isfida tagħna ta' 40-Jum Għaffeġ-Għanijiet Tiegħek ma 'Jen Widerstrom biex tibqa' responsabbli u tikseb gwida matul it-triq.
• Aqra dwar il-benefiċċji l-oħra kollha tal-eżerċizzju minbarra telf ta 'piż jew miri estetiċi. Ladarba ssib attività attiva li fil-fatt tgawdi, inti tkun hooked.

Reviżjoni għal