Isoflavone: għalxiex, għalxiex u kif teħodha

Kontenut

• Għalxiex
• Benefiċċji ewlenin
• 1. Naqqas is-sintomi tal-menopawsa
• 2. Naqqas is-sintomi tal-PMS
• 3. Ipproteġi kontra mard kardjovaskulari
• 4. Prevenzjoni tal-osteoporożi
• 5. Ikkontrolla l-glukożju fid-demm
• Kif għandek tieħu
• Ikel bl-isoflavoni
• Effetti sekondarji possibbli
• Min m'għandux juża

L-isoflavoni huma komposti naturali li jinstabu b'mod abbundanti prinċipalment fil-fażola tas-sojja ta 'l-ispeċi Glycine max u fis-silla ħamra tal-ispeċi Trifolium pratense, u inqas fl-alfalfa.

Dawn il-komposti huma meqjusa bħala estroġenu naturali u jistgħu jintużaw fil-forma naturali tagħhom jew f’supplimenti biex ittaffu s-sintomi tal-menopawża, bħal fwawar, ammonti miżjuda ta ’għaraq jew disturbi fl-irqad. Barra minn hekk, l-isoflavoni jistgħu jnaqqsu s-sintomi tal-PMS u jipprevjenu l-osteoporożi u l-mard kardjovaskulari.

Għalkemm l-isoflavoni għandhom bosta benefiċċji għall-menopawsa, dawn il-komposti m'għandhomx jintużaw minn nisa li għandhom jew kellhom kanċer tas-sider, jew minn nisa tqal jew li qed ireddgħu.

Isoflavoni jistgħu jiġu kkunsmati fl-ikel jew mixtrija fil-forma ta 'supplimentazzjoni fi ħwienet tal-ikel għas-saħħa, spiżeriji komposti u drogi. Huwa importanti li tagħmel valutazzjoni mal-ġinekologu qabel tibda t-trattament b'dawn il-komposti.

Għalxiex

Isoflavoni huma indikati biex inaqqsu l-frekwenza u l-intensità ta 'sintomi tal-menopawża bħal għaraq ta' bil-lejl, fwawar u nuqqas ta 'rqad. Barra minn hekk, jistgħu jintużaw biex itaffu s-sintomi tal-PMS, inaqqsu l-kolesterol ħażin jew jipprevjenu l-osteoporożi wara l-menopawża.

Benefiċċji ewlenin

Il-benefiċċji ewlenin tal-isoflavoni huma:

1. Naqqas is-sintomi tal-menopawsa

Xi studji juru li l-isoflavoni għandhom struttura simili għall-estroġenu, ormon prodott mill-ovarji u li waqt il-menopawża ma jibqax jiġi prodott. Dawn il-komposti jistgħu jkunu trattament alternattiv għal sintomi tal-menopawsa li jinkludu għaraq eċċessiv bil-lejl, fwawar jew fwawar u insomnja. Tgħallem rimedji oħra għall-menopawsa.

2. Naqqas is-sintomi tal-PMS

Isoflavoni jistgħu jintużaw biex inaqqsu s-sintomi tal-PMS bħal irritabilità, nervożiżmu jew uġigħ fis-sider li jseħħu minħabba bidliet ormonali matul iċ-ċiklu mestrwali. Dawn il-komposti jistgħu jirregolaw il-livelli ta 'estroġenu, u jgħinu biex inaqqsu l-PMS. Iċċekkja modi oħra biex ittaffi s-sintomi tal-PMS.

3. Ipproteġi kontra mard kardjovaskulari

L-isoflavoni jistgħu jbaxxu l-livelli ta 'kolesterol ħażin u trigliċeridi u għalhekk jipprevjenu mard kardjovaskulari bħal pressjoni tad-demm għolja u mard koronarju tal-qalb. Madankollu, mediċini għal kolesterol għoli, pressjoni għolja u mard koronarju tal-qalb għandhom jittieħdu regolarment u isoflavoni tas-sojja jistgħu jintużaw biex jikkumplimentaw dawn it-trattamenti.

4. Prevenzjoni tal-osteoporożi

L-osteoporożi hija marda komuni fil-post-menopawża minħabba bidliet ormonali li jseħħu f'din il-fażi, li jistgħu jikkawżaw fratturi fl-għadam, u jnaqqsu l-kwalità tal-ħajja tal-mara. Isoflavoni jistgħu jintużaw biex jipprevjenu u jikkuraw l-osteoporożi, speċjalment għal nisa li għandhom kontraindikazzjoni għal terapija ta ’sostituzzjoni ta’ l-ormoni b’kontraċettivi. Ara għażliet oħra għat-trattament tal-osteoporożi.

5. Ikkontrolla l-glukożju fid-demm

Xi studji juru li l-komposti fenoliċi preżenti fl-isoflavoni jistgħu jnaqqsu l-assorbiment tal-karboidrati mill-musrana, u jnaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm. Barra minn hekk, l-isoflavoni jistgħu jżidu s-sensittività tal-ġisem għall-insulina, u jistgħu jkunu alleat importanti fil-prevenzjoni tad-dijabete. Tgħallem 5 pariri sempliċi biex tikkontrolla d-dijabete.

Kif għandek tieħu

L-iktar mod popolari biex tuża l-isoflavoni huwa fil-forma ta 'supplimenti u l-mod ta' użu jvarja skond it-tip ta 'sustanza li tinsab fis-supplimenti, il-linji gwida ġenerali huma:

• Kapsuli ta 'estratt niexef ta' Glycine max(Soyfemme): id-doża hija 150 mg darba kuljum. Il-kapsula għandha dejjem tittieħed fl-istess ħin bi ftit ilma;

• Pilloli ta 'estratt idroalkoħoliku niexef ta' Glycine max (Isoflavine): id-doża tvarja minn 75 sa 150 mg darba kuljum, jew tista 'tiżdied skond evalwazzjoni medika. Il-pillola għandha tittieħed ma ’tazza ilma, dejjem fl-istess ħin;

• Pillola estratta niexfa Trifolium pratense (Climadil, Promensil jew Climatrix): tista 'tieħu pillola waħda ta' 40 mg darba kuljum ma 'ikla. Id-doża tista 'tiżdied sa 4 pilloli kuljum, skont l-evalwazzjoni medika.

Għalkemm l-isoflavoni għandhom bosta benefiċċji u jgħinu biex itaffu s-sintomi tal-menopawsa, huwa importanti li tikkonsulta ġinekologu qabel tibda tuża dawn is-sustanzi, sabiex id-doża tiġi aġġustata individwalment skont il-bżonnijiet tal-mara.

Ikel bl-isoflavoni

Isoflavoni jistgħu wkoll jiġu kkunsmati kuljum permezz ta 'ikel bħal:

• Sojja: l-isoflavoni huma aktar prevalenti f'ikel ibbażat fuq is-sojja u jistgħu jiġu kkunsmati fil-forma ta 'qamħ u dqiq, per eżempju. Barra minn hekk, is-sojja tista 'tinstab ukoll fiż-żejt u t-tofu;

• Silla ħamra: dan l-impjant huwa sors tajjeb ta 'isoflavoni u l-weraq tiegħu jistgħu jittieklu msajra u użati fl-insalati, pereżempju, jew tista' tuża fjuri mnixxfa biex tagħmel it-te;

• Alfalfa: il-weraq u l-għeruq ta 'dan l-impjant jistgħu jittieklu f'sopop, insalati jew tè, u l-alfalfa sprout għandu jittiekel nej fl-insalati, per eżempju.

Isoflavoni jistgħu jinstabu wkoll fi kwantitajiet żgħar ħafna fi legumi bħal piżelli, ċiċri, fażola lima, fażola wiesgħa u għads, minbarra karawett u żrieragħ tal-kittien.

Effetti sekondarji possibbli

L-effetti sekondarji ewlenin tal-isoflavoni huma l-imsaren imwaħħlin, żieda fil-formazzjoni tal-gass intestinali u nawżea.

Min m'għandux juża

Isoflavones m'għandhomx jintużaw minn tfal, nisa tqal jew li qed ireddgħu, nisa li għandhom jew kellhom kanċer tas-sider u minn nies li huma allerġiċi għas-sojja jew xi pjanta oħra li hija s-sors tas-suppliment.

Barra minn hekk, l-isoflavoni jistgħu jinteraġixxu ma ':

• Mediċini tat-Tirojde bħal levothyroxine: l-isoflavoni jnaqqsu l-effikaċja tad-drogi għat-tirojde, u jeħtieġu aġġustament fid-doża u monitoraġġ frekwenti ta 'ormoni tat-tirojde;

• Antibijotiċi: l-antibijotiċi ġeneralment inaqqsu l-azzjoni tal-isoflavoni;

• Tamoxifen: tamoxifen huwa mediċina użata biex tikkura l-kanċer tas-sider. Isoflavoni jnaqqsu l-azzjoni ta 'tamoxifen u għalhekk m'għandhomx jintużaw fl-istess ħin.

Huwa importanti li t-tabib u l-ispiżjar jiġu mgħarrfa bil-mediċini kollha li jintużaw biex jipprevjenu l-interazzjonijiet u t-trattament ikun effettiv.