L-Għażliet Tiegħek għat-Trattament ta 'l-Ispondilite Ankilosanti

Kontenut

• Stretching u eżerċizzju
• Yoga
• Qagħda
• Terapija fiżika
• Applika kiesaħ jew saħħan
• Dieta
• Massaġġi
• Akupuntura
• Trattament ta 'kiroprattika
• Mediċini
• Kirurġija
• Huwa t-trattament tiegħek

Ħarsa ġenerali

Ankylosing spondylitis (AS) huwa tip ta 'artrite kronika li tista' tikkawża infjammazzjoni tal-ligamenti, kapsuli tal-ġogi, u tendini li jeħlu mas-sinsla tiegħek. Maż-żmien, dan ir-rispons infjammatorju jista 'jwassal għal formazzjoni ta' għadam żejjed u l-fużjoni tal-vertebri. Dan jirriżulta f'uġigħ u telf ta 'flessibilità.

M'hemm l-ebda kura għall-AS, iżda t-trattament jista 'jimminimizza l-uġigħ u l-infjammazzjoni. Kompli aqra biex titgħallem dwar 11-il għażla ta 'trattament differenti għal AS.

Stretching u eżerċizzju

Eżerċizzji ta 'tiġbid u firxa ta' moviment jistgħu jgħinu fil-flessibilità u s-serħan mill-uġigħ. Anke meta l-ġogi tiegħek ikunu kemmxejn infjammati, tista 'twettaq tiġbid. Il-bini ta ’muskoli aktar b’saħħithom madwar il-ġogi jgħinhom isostnuhom.

Nies b'AS kultant jiżviluppaw qagħda mdawra 'l quddiem, iżda eżerċizzji li jiġġebbdu d-dahar jistgħu jnaqqsu ċ-ċansijiet tiegħek ta' diżabilità fit-tul. L-eżerċizzju u l-aerobika ta 'l-ilma jistgħu jkunu ta' benefiċċju wkoll.

Yoga

Yoga huwa magħruf li jżid il-flessibilità u l-firxa tal-moviment. Jgħin ukoll biex itaffi l-istress u t-tensjoni, u jwassal għal żieda fir-rilassament u rqad aktar serħan.

Jekk int ma pprattikajtx il-yoga qabel, ibda bi klassi tal-Bidu. Poġġi ġentili bil-mod iżidu l-flessibilità tiegħek. Tista 'żżid il-livell ta' attività tiegħek gradwalment u bil-pass tiegħek.

Qagħda

Qagħda tajba tista 'tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek ta' kumplikazzjonijiet. Imma li jkollok u żżomm pożizzjoni tajba matul il-ġurnata mhux dejjem faċli.

Biex tibda, iċċekkja l-qagħda tiegħek f’mera sħiħa u aħseb fit-tul! Il-geddum tiegħek għandu jkun orizzontali u parallel mal-art, iċċentrat, u kemmxejn miġbud lura. Spallejk għandhom jinġibdu lura. Irqad fuq sod sod, iżda mhux iebes wisq jista 'wkoll isaħħaħ qagħda tajba.

Terapija fiżika

Jekk int intimidat jew nervuż dwar l-eżerċizzju, tista 'tkun trid tikkunsidra li tara terapista fiżiku. Jistgħu jgħinu jfasslu programm adattat għall-bżonnijiet speċifiċi tiegħek.

Jistgħu wkoll jipprovdu struzzjoni dwar:

• eżerċizzji tal-firxa tal-moviment
• tekniki tajbin ta 'tiġbid
• eżerċizzji ta 'nifs fil-fond
• pożizzjonijiet xierqa fl-irqad
• drawwiet korretti tal-mixi
• qagħda wieqfa

Terapista fiżiku jista 'wkoll jiċċekkja għal differenza fit-tul ta' riġlejk, li jista 'jkollu impatt fuq ir-rutina ta' eżerċizzju tiegħek.

Applika kiesaħ jew saħħan

Qed tfittex eżenzjoni immedjata? Il-kesħa tista 'tgħin uġigħ tnemnim, filwaqt li doċċi sħan u banjijiet sħan u rilassanti jistgħu jtaffu l-muskoli stretti u ta' uġigħ.

Applika pakkett tas-silġ għall-ġogi infjammati biex tgħin ittaffi n-nefħa. Xugaman jaħraq jew kuxxinett tat-tisħin jista 'jgħin biex itaffi l-ebusija u jgħinek permezz ta' flare-ups.

Dieta

Dak li tiekol jista 'jgħin ukoll lill-AS tiegħek. Instab li l-aċidi grassi Omega-3 inaqqsu l-infjammazzjoni tal-ġogi f'xi nies bl-artrite rewmatika. Jistgħu wkoll jgħinu lil dawk bl-AS.

Ikel li fih aċidi grassi omega-3 jinkludu:

• żerriegħa tal-kittien
• ġewż
• sojja, canola, u żjut tal-kittien
• Brussels sprouts, kale, spinaċi, u ħodor tal-insalata
• ħut tal-ilma kiesaħ, inkluż is-salamun u t-tonn

Massaġġi

It-terapija tal-massaġġi tista ':

• tnaqqas l-istress
• tipprovdi serħan mill-uġigħ għal żmien qasir
• tnaqqas l-ebusija
• iżżid il-flessibilità

Massaġġ suppost iġiegħlek tħossok aħjar lilek u lil ġismek. Madankollu, xi nies bl-AS isibu li l-massaġġi jżidu biss l-uġigħ u l-iskumdità tagħhom. Biex tevita dan, kun żgur li t-terapista tal-massaġġi tiegħek taf li għandek AS. Jekk xorta tħossok skomdu, waqqaf it-terapija tal-massaġġi u staqsi lit-tabib tiegħek għal metodu ieħor ta 'trattament.

Akupuntura

L-akupuntura hija prattika antika Ċiniża. Jinvolvi l-użu ta 'labar irqaq biex tittaqqab il-ġilda f'punti partikolari.

Studji juru li l-akupuntura tista 'tnaqqas l-uġigħ. X’aktarx għax il-moħħ jirrilaxxa molekuli simili għall-opjojdi jew għall-opju waqt il-prattika.

Fil-biċċa l-kbira tal-istati, l-akupunturisti għandhom jgħaddu minn eżami ta 'ċertifikazzjoni tal-bord nazzjonali. Xi stati jeħtieġu dottorat minn kulleġġ approvat. Tista 'titgħallem aktar dwar ir-rekwiżiti permezz tal-bord mediku tal-istat tiegħek.

Trattament ta 'kiroprattika

Ħafna bl-AS isibu li t-trattament chiropractic jgħin biex itaffi l-uġigħ. Madankollu, huwa importanti li tara kiroprattur li għandu esperjenza fit-trattament ta 'dawk b'AS.

Kultant, it-trattament chiropractic jista 'jwassal b'mod involontarju għal kumplikazzjonijiet. Iddiskuti mat-tabib tiegħek jekk it-trattament chiropractic huwiex tajjeb għalik qabel tibda.

Mediċini

Bidliet sempliċi fl-istil tal-ħajja jistgħu ma jkunux biżżejjed. It-tabib jew ir-rewmatologu tiegħek jistgħu jippreskrivu jew jissuġġerixxu mediċini.

Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) spiss huma t-trattament tal-ewwel linja għal dawk bl-AS. Jekk dawn mhumiex effettivi, it-tabib tiegħek x'aktarx jissuġġerixxi a.

Mediċini ta 'inġinerija ġenetika, li jimitaw molekuli umani, jimblukkaw proteini li jistgħu jippromwovu l-infjammazzjoni. Dawn il-mediċini jingħataw ġol-vina jew permezz ta 'injezzjoni personali u jinkludu:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

Kirurġija

Ħafna nies li għandhom AS qatt ma jkollhom bżonn operazzjoni. Madankollu, kirurġija tista 'tkun irrakkomandata għal persuni li għandhom diżabilità severa jew uġigħ.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-għażliet kollha ta 'trattament tiegħek qabel ma tgħaddi minn operazzjoni.

Huwa t-trattament tiegħek

AS jista 'jkun kundizzjoni koroh u debilitanti, iżda hemm modi kif tnaqqas l-uġigħ, timmaniġġja s-sintomi, u tipprevjeni diżabilità.

Bħal dejjem, ġib approvazzjoni minn tabib li jifhem il-kundizzjoni tiegħek qabel tibda rutina ta 'eżerċizzju ġdid, tbiddel id-dieta tiegħek, tieħu trattament alternattiv, jew tieħu mediċina ġdida.