L-ansjetà għandha kura?

Kontenut

• Kif isir it-trattament
• 1. Mediċini
• 2. Psikoterapija
• 3. Meditazzjoni
• 4. Eżerċizzji fiżiċi
• 5. Ikel

L-ansjetà hija sensazzjoni naturali għan-nies kollha, u għalhekk m'għandha l-ebda kura, peress li hija l-mod tal-ġisem li jipperċepixxi li qed jiffaċċja sitwazzjoni ta 'sfida jew perikoluża, bħal intervista ta' xogħol, eżami, l-ewwel laqgħa jew saħansitra jaqsmu triq iffullata.

Madankollu, għal persuna b'disturb ta 'ansjetà, din is-sensazzjoni ma tmurx, tista' tmur għall-agħar maż-żmien jew isseħħ ħafna drabi, anke f'sitwazzjonijiet komuni u magħrufa sew, u dan jista 'jikkawża tbatija psikoloġika u fiżika, peress li l-ansjetà li għandha bosta livelli, u sintomi differenti f'kull livell.

Minkejja li kellhom komponent ġenetiku, il-mod li bih bdew it-tfulija u l-adolexxenza kienu fatturi kruċjali għall-bidu ta 'ansjetà ġeneralizzata. Hemm fatturi li jippromwovu żieda fl-ansjetà, bħal konsum eċċessiv ta 'alkoħol, kaffeina, drogi illeċiti bħal kokaina jew kannabis u mediċini bħal insulina jew anti-istaminiċi, per eżempju .. Sib x'inhuma l-kawżi possibbli ta' ansjetà ġeneralizzata.

Għalkemm il-probabbiltà ta 'remissjoni ta' ansjetà hija baxxa u r-rikaduti huma frekwenti, it-trattament bi gwida professjonali, meta segwit bir-reqqa, jista 'jgħin lill-persuna biex tittratta ansjetà kronika, li tagħmilha possibbli ħajja bilanċjata, eħfef u bl-opportunità li tmexxi s-sentimenti f'daqqa ta' dwejjaq ikkawżat minn ansjetà.

Kif isir it-trattament

It-trattament tal-ansjetà jibda b’kontroll tas-saħħa emozzjonali, fejn il-psikjatra jew il-psikologu jistaqsu mistoqsijiet dwar is-sintomi u kemm ilhom preżenti biex jiċċaraw il-livell ta ’ansjetà u jekk huwiex relatat ma’ disturb psikoloġiku ieħor bħad-depressjoni jew il-bipolarità, pereżempju.

Disturbi ta 'ansjetà ġeneralment jiġu ttrattati bi psikoterapija, medikazzjoni jew it-tnejn, minbarra li jikkumplimentaw attivitajiet ta' rilassament, bidliet fl-istil ta 'ħajja u drawwiet ta' ikel imtejba:

1. Mediċini

It-trattament tal-ewwel linja huwa antidepressanti tal-inibitur tar-riċettur tas-serotonin għal madwar 6 sa 12-il xahar. Barra minn hekk, il-psikjatra jista 'jivvaluta l-ħtieġa li jiġu inklużi drogi ansjolitiċi bħal benzodiazepines għal perjodu qasir ta' żmien. Tgħallem dwar rimedji oħra użati biex tittratta l-ansjetà.

Dan it-trattament ġeneralment ma jdumx ħafna, minħabba li l-iskop tiegħu huwa li l-persuna tkun tista 'tmur lura biex tagħmel l-attivitajiet ta' kuljum li kienu mxekkla mill-ansjetà, waqt li tkun fil-proċess li titgħallem tittratta l-ansjetà.

2. Psikoterapija

It-terapija konjittiva-komportamentali (CBT) hija l-iktar psikoterapija użata għat-trattament ta 'ansjetà ġeneralizzata. F'dan it-tip ta 'terapija l-persuna hija mħarrġa biex tidentifika ħsibijiet negattivi u irrazzjonali rikorrenti, u kif għandha ġġib ruħha u tirreaġixxi waqt sitwazzjonijiet li jistgħu jikkawżaw ansjetà u biża'. Il-prattika tal-ħiliet soċjali huma mħarrġa wkoll, peress li huma essenzjali biex jiġu evitati sitwazzjonijiet fejn il-persuna titlef il-kontroll.

Il-psikoterapija hija ġeneralment indikata madwar 8 ġimgħat wara l-bidu tat-trattament farmakoloġiku u ddum bejn wieħed u ieħor 6 sa 12-il sessjoni li fihom jiġu żviluppati għodod differenti biex ilaħħqu ma 'l-ansjetà.

Il-psikoterapija tippermetti lill-persuna li timmaniġġja s-sintomi ta 'ansjetà b'mod aktar effiċjenti, u tipprepara għal sitwazzjonijiet li jistgħu jinbdew. Iċċekkja liema tipi ta 'psikoterapija u kif isiru.

3. Meditazzjoni

Wieħed mill-prinċipji tal-meditazzjoni huwa li tkun preżenti u l-ansjetà tista 'tisraq il-preżenza tal-persuna fil-mument, u twassalha għal futur b'kunflitti li jistgħu ma jiġrux.

Bl-istess mod li l-ħsibijiet ansjużi negattivi jsiru drawwa, il-prattika tal-ħsibijiet daret għar-realtà wkoll, din il-prattika assoċjata ma 'eżerċizzji tan-nifs u analiżi tal-ħsibijiet, li tipprovdi l-meditazzjoni, hija l-komplement fit-trattament li l-aktar ittaffi t-tbatija. .

4. Eżerċizzji fiżiċi

L-eżerċizzju fiżiku jista ’jagħmel differenza kbira fit-trattament tal-ansjetà, għax waqt il-prattika, il-moħħ jirrilaxxa kimiċi naturali li jistgħu jtejbu s-sensazzjoni ta’ benesseri, bħal endorfini li jnaqqsu l-intensità taċ-ċiklu ta ’ħsibijiet negattivi li jieklu l-ansjetà.

L-attività fiżika, minbarra ormoni tajbin, tgħin biex iżżid il-kunfidenza fihom infushom, ittejjeb l-interazzjoni soċjali, hija mod tajjeb għas-saħħa biex tittratta l-problemi. Tgħallem kif tibda tipprattika eżerċizzji fiżiċi.

5. Ikel

Filwaqt li m'hemm l-ebda bidla fid-dieta li tista 'tfejjaq l-ansjetà, li tkun konxju ta' dak li tiekol jista 'jgħin biex jikkumplimenta t-trattament tiegħek. Attitudnijiet bħal li tinkludi xi proteina fl-ewwel ikla jistgħu jgħinuk tħossok aktar mimli u żżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli, sabiex ikollok aktar enerġija meta tibda l-ġurnata, u tevita s-sens ta 'għeja li ansjetà ġeneralizzata tista' tikkawża.

Eżempju ieħor huwa ikel rikk f'karboidrati kumplessi, bħal ħbub sħaħ, ħafur jew quinoa, li jistgħu jżidu l-ammont ta 'serotonin fil-moħħ, li għandu effett paċifikazzjoni. Ara ikel ieħor li jista 'jgħin fit-trattament tal-ansjetà.