Ipprepara l-Ikla Din it-Torta ta 'Asparagu għall-Kolazzjon Perfett ta' Proteina Għolja

Kontenut

• Riċetta ta 'Asparagu Healthy Torta
• Reviżjoni għal

Din l-għażla tal-kolazzjon Delicious u b'saħħitha mħejjija għall-ikla sservi proteini u ħodor b'saħħithom f'pakkett super-konvenjenti. Agħmel il-lott sħiħ qabel iż-żmien, aqta 'f'porzjonijiet, u poġġi fil-friġġ sabiex tkun tista' tieħu kolazzjon grab-and-go that's mod aħjar minn granola bar. Mhux fan tal-asparagu? Tista 'tissostitwixxi kwalunkwe ħaxix aħdar skur f'postha. (U jekk ma tħobbx il-bajd, ipprova dawn il-kolazzjon b'ħafna proteini li m'għandhomx bajd.)

Riċetta ta 'Asparagu Healthy Torta

Ingredjenti

• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa għas-sauté
• 1/2 basla, mqatta '
• 1 sinna tat-tewm, ikkapuljata
• 1/2 mazz asparagu frisk, imqatta '
• 4 bajd
• 1/4 tazza panko breadcrumbs mingħajr glutina
• 1/4 tazza Parmesan maħkuk
• 1/8 kuċċarina melħ
• Bżar għat-togħma
• Butir biex iddaħħal id-dixx tat-torta

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-forn għal 325–350 ° F.
2. Qalli l-basal imqatta’ u t-tewm fiż-żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja sakemm ikun tal-ħġieġ.
3. Żid l-ispraġ imqatta’ u saltejh sakemm sar. Neħħi minn fuq in-nar.
4. Ħawwad il-bajd flimkien waqt li l-asparagu qed jibred.
5. Żid ħaxix imqadded, frak tal-panko, Parmesan maħkuk, melħ u bżar fit-taħlita tal-bajd u għaqqad ma ’whisk.
6. Oħloq ġenerosament dixx tat-tazza tal-ħġieġ jew taċ-ċeramika bil-butir u ferra t-taħlita fid-dixx.
7. Sajjar għal madwar 20 minuta jew sakemm tkun soda u tibda ssir kannella dehbi. Kessaħ u servi.

Dwar Grokker

Interessat f'aktar vidjows dwar il-benessri? Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b'saħħithom jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Barra minn hekk Forma il-qarrejja jieħdu skont esklussiv ta 'aktar minn 40 fil-mija off! Iċċekkjahom illum!

Aktar minn Grokker

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal