Arma ruħek biċ-Ċrieki tad-Driegħ

Kontenut

• Istruzzjonijiet:

Dan it-tisħin mhux intimidanti jġiegħel id-demm tiegħek jiċċaqlaq u jista 'jgħin biex tibni t-ton tal-muskoli fi spallejk, triceps, u biceps.

Aktar minn hekk, jista 'jsir kważi kullimkien - anke fil-kamra tal-ħajja tiegħek waqt li tkun qed tara s-serje favorita tiegħek ta' Netflix.

Tul ta 'żmien: 5-7 minuti, kuljum

Istruzzjonijiet:

1. Oqgħod b’saqajk il-wisa ’ta’ l-ispalla u estendi dirgħajk paralleli ma ’l-art.
2. Iċċirkola idejk 'il quddiem billi tuża movimenti żgħar ikkontrollati, u gradwalment tagħmel iċ-ċrieki akbar sakemm tħoss medda fit-triceps tiegħek.
3. Aqleb id-direzzjoni taċ-ċrieki wara madwar 10 sekondi.

Għada: Tarmi xi puntelli.

Kelly Aiglon hija ġurnalista tal-istil ta ’ħajja u strateġista tal-marka b’enfasi speċjali fuq is-saħħa, is-sbuħija u l-benessri. Meta ma tkunx qed tfassal storja, ġeneralment tista 'tinstab fl-istudjo taż-żfin jgħallem Les Mills BODYJAM jew SH'BAM. Hi u l-familja tagħha jgħixu barra minn Chicago u tista 'ssibha fuq Instagram.