Ara Ashley Graham Jipprova Li l-Kardjo M'għandux għalfejn Terda

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bħal ħafna minna, Ashley Graham għandha xi sentimenti qawwija dwar il-kardjo. "Intom diġà tafu ... il-kardjo huwa l-parti tal-workouts tiegħi li ddejjaqni nagħmel," hi reċentement kitbet fuq Instagram. (L-istess, Ashley, l-istess.)

ICYDK, kardjo, fis-sens tradizzjonali, mhuwiex addittiv meħtieġ għar-rutina tal-workout tiegħek. Dak qal, huwa huwa għadu importanti li żżid ir-rata tal-qalb tiegħek - xi ħaġa li jirrealizza Graham. Iżda l-għarfien ta 'kif iġġibha qalbha tippompja, mingħajr ma tirreġistra għadd ta' mili jew tagħmel begrudgingly burpees, ġiegħel lill-mudell isir kemmxejn aktar kreattiv. "Is-sejba ta 'mod biex tagħmilha pjaċevoli u tqarraq lili nnifsi biex nieħu gost hija l-uniku mod kif ngħaddiha nhar l-Erbgħa," kitbet. (Relatat: Ħdimt Bħal Ashley Graham u Hawn X'Ġara)

Fil-vidjow reċenti li qasmet, Graham jgħaddi blalen tal-mediċina ta '10 liri ma' Kira Stokes, it-trejner ta 'ċelebrità wara l-app l-ġdida tagħha tal-isem Kira Stokes Fit - u tidher serjament li qed tieħu l-ħin ta' ħajjitha. "L-eżerċizzji ta 'kondizzjonament kardjovaskulari JISTGĦU jkunu partijiet indaqs divertenti u effettivi," kiteb Stokes fuq il-paġna ta' Instagram tagħha flimkien ma 'l-istess video li qasmet Graham. "Ħalli lilek innifsek ħin 'il bogħod mit-treadmill, ir-rota, il-qaddiefa, eċċ... Ikseb kreattiv, ġib dawk l-endorphins jiċċirkolaw, ħalli t-tifel ta' ġewwa tiegħek jiddi u daħħal daħk = bonus ab xogħol."

Is-sejba ta 'modi uniċi biex tagħfas il-kardjo fil-workouts tagħha hija partikolarment effettiva għal Graham peress li t-tinqix tal-ħin għall-eżerċizzju jista' jkun diffiċli bl-iskeda mgħaġġla tagħha. "Tipikament nibbukkja sessjonijiet ta '75 minuta mal-klijenti, imma fi ġranet fejn Ashley tkun ippressata għall-ħin u xorta trid tagħfas fil-workout, inkun iktar kreattiv billi nsib modi biex nikkontesta b'mod effettiv u effiċjenti s-saħħa, il-qawwa u r-reżistenza tagħha filwaqt li għad għandi gost, "jgħid Stokes Forma. (Relatati: 7 Eżerċizzji Oħra Butt mit-Trener ta' Ashley Graham biex Tibni Booty Qawwija)

It-twaqqif tal-workouts tagħha b'dan il-mod huwa kruċjali wkoll għall-għanijiet ta 'fitness ta' Graham, li - kif Graham fakkret fit-trolls fil-passat - * mhux * li titlef il-piż jew il-kurvi tagħha.

"Hi trid tħossha b'saħħitha, tibni xi definizzjoni, u ssaħħaħ il-qalba tagħha," jgħid Stokes. "Hija atleta skerz u trid tkun imħarrġa bħal waħda wkoll. Għandha għarfien tal-ġisem inkredibbli. U fuq kollox, trid tkun l-aqwa tagħha nnifisha." (Relatat: Ashley Graham Juża Affermazzjonijiet Pożittivi għall-Ġisem bl-Aħjar Mod)

Għal dawk li, bħal Graham, iħobbu l-irfigħ imma ma jħobbux il-kardjo tradizzjonali fuq it-treadmill jew ir-rota, Stokes għandu l-parir li ġej: "In-nies għandhom bżonn jiftakru dak li għamilna lkoll bħala tfal. Aħna lgħabna. M'hemm l-ebda regola li tista ' "Tkomplix tagħmel dak ħajtek kollha. Fl-aħħar tal-ġurnata, qalbek hija muskolu u għandek bżonn tikkundizzjonaha bħal kull muskolu ieħor f'ġismek. Issib modi kif tagħmel dak il-gost għalkemm, huwa l-aħjar mod biex tagħmel taħseb biss barra l-kaxxa. "

Reviżjoni għal