Dieta b'Aċidu Uriku Għoli
Kontenut
Id-dieta ta 'l-aċidu uriku għandha tkun baxxa f'karboidrati sempliċi, li huma preżenti f'ikel bħal ħobż, kejkijiet, zokkor, ħelu, snacks, deżerti, soft drinks u meraq industrijalizzat. Barra minn hekk, għandu jiġi evitat konsum eċċessiv ta 'laħam aħmar, ġewwieni bħal fwied, kliewi u qniepen, u frott tal-baħar, bħal gambli u granċ.
F’din id-dieta huwa importanti wkoll li tikkonsma 2 sa 3 litri ta ’ilma kuljum u żżid il-konsum ta’ ikel rikk fil-vitamina Ċ, bħal larinġ, ananas, kiwi u acerola, għax jgħinu fl-eliminazzjoni ta ’l-aċidu uriku mill-kliewi. u jipprevjenu l-formazzjoni ta 'ġebel fil-kliewi. Hawn huma xi rimedji tad-dar biex ibaxxu l-aċidu uriku.
Ikel permess u pprojbit
Ikel li għandu jiġi evitat huwa prinċipalment dak b’indiċi gliċemiku għoli, bħal ħobż, zokkor u dqiq, għax iżidu l-gliċemija u r-rilaxx ta ’insulina fid-demm, ormon li jżid l-akkumulazzjoni ta’ uric acid fil-ġisem.
Min-naħa l-oħra, il-konsum ta 'frott, ħxejjex, xaħmijiet tajbin bħaż-żejt taż-żebbuġa u ġewż, u ħbub sħaħ għandu jiżdied, kif muri fit-tabella li ġejja:
| Permess | Konsum moderat | Projbit |
| Frott | Piżelli, fażola, sojja, qamħ, għads, ċiċri | Zlazi, brodi, estratt tal-laħam |
| Ħaxix u legumi | Asparagu, pastard, spinaċi | Laħam ipproċessat bħal zalzett, zalzett, perżut, bolonja |
| Ħalib, jogurt, butir u ġobon | Faqqiegħ. | Vixċera bħal fwied, kliewi u qnieżaħ |
| Bajd | Ħbub sħaħ: dqiq sħiħ, ħobż sħiħ, nuħħala tal-qamħ, ħafur | Ħobż abjad, ross, għaġin u dqiq tal-qamħ |
| Ċikkulata u kawkaw | Laħam abjad u ħut | Zokkor, ħelu, soft drinks, meraq industrijalizzat |
| Kafè u tejiet | --- | Xorb alkoħoliku, speċjalment birra |
| Żejt taż-żebbuġa, qastan, ġewż, karawett, lewż | --- | Shellfish: granċ, gambli, maskli, bajd u kavjar |
Għalkemm popolarment jingħad li t-tadam huwa ikel ipprojbit għall-aċidu uriku, m'hemm l-ebda studji li jippruvaw din ir-relazzjoni. Barra minn hekk, billi t-tadam huwa ikel bnin, rikk fl-ilma u antiossidanti, il-konsum tagħhom għandu benefiċċji għas-saħħa.
Mit ieħor huwa li taħseb li l-frott aċiduż aċidifika d-demm, u jagħmel l-aċidu uriku agħar. L-aċidità tal-frott hija newtralizzata malajr fl-istonku, fejn l-aċidu gastriku huwa aktar b'saħħtu mill-aċidu fl-ikel. Meta jiġi assorbit, l-ikel jidħol fid-demm b'mod newtrali, li jżomm kontroll aġġustat tajjeb ħafna tal-pH tiegħu.
Ħjiel biex tnaqqas l-aċidu uriku
Biex tgħin tnaqqas l-aċidu uriku, hemm xi pariri li jistgħu jiġu segwiti kuljum, bħal:
- Ikkonsma mill-inqas 1.5 sa 2 litri ta 'ilma kuljum;
- Żid il-konsum tal-frott u l-ħaxix;
- Immodera l-konsum ta 'laħam u ħut;
- Agħti preferenza lil ikel dijuretiku bħal dulliegħa, ħjar, karfus jew tewm. Ara lista ta 'ikel dijuretiku;
- Evita l-konsum ta 'ikel rikk fil-purini, bħal fwied, kliewi u qniepen;
- Naqqas il-konsum ta 'prodotti industrijalizzati u b'ħafna zokkor, bħal soft drinks, crackers jew ikel ippreparat;
- Żid il-konsum ta 'ikel b'vitamina Ċ bħal larinġ, ananas u acerola. Ara ikel ieħor rikk fil-vitamina Ċ.
L-aħjar huwa li dejjem tikkonsulta nutrizzjonista biex tagħmel pjan ta 'ikel skont il-ħtiġijiet individwali. Barra minn hekk, in-nutrizzjonist jista 'wkoll jirrakkomanda supplimentazzjoni ta' vitamina Ċ f'doża ta '500 sa 1500 mg / kuljum, billi din il-vitamina tgħin biex telimina l-aċidu uriku żejjed fl-awrina.
Iċċekkja wkoll 7 ikel li jżidu l-gotta u ma tistax timmaġina.
Niżżel il-Menu għal Ác.Úrico
It-tabella li ġejja turi eżempju ta 'menu ta' 3 ijiem biex tgħin fil-kontroll tal-livelli ta 'aċidu uriku fid-demm:
| Snack | Jum 1 | Jum 2 | Jum 3 |
| Kolazzjon | 1 tazza kafè mhux ħelu + omelet veġetali biż-żejt taż-żebbuġa | 1 jogurt sempliċi sħiħ bil-frawli + 1 porzjon ħobż sħiħ bil-ġobon | 1 kikkra kafè bil-ħalib + 2 bajd imqaxxar bil-krema tal-irkotta u tadam imqatta ' |
| Snack ta 'filgħodu | 1 banana + 5 anakardji | 1 porzjon papaya + 1 kol soppa tal-butir tal-karawett | 1 tazza meraq aħdar |
| Ikla ta 'nofsinhar | ross ismar bil-brokkoli + drumsticks tat-tiġieġ inkaljati biż-żejt taż-żebbuġa | puree tal-patata ħelwa + 1 biċċa tal-majjal + insalata prima mxarrba biż-żejt taż-żebbuġa | għaġin sħiħ + tonn + zalza pesto + ħobż tal-ħobż u karrotti mqaddsa fil-butir |
| Snack ta 'wara nofsinhar | 1 jogurt sempliċi + 1 frott + 1 porzjon ġobon | 1 kikkra kafè bil-ħalib + 1 porzjon ta 'ħobż sħiħ + 1 bajda mħawda | 1 jogurt sempliċi + 10 ġewż tal-anakardju |
Barra minn hekk, huwa importanti wkoll li żżomm il-piż xieraq biex tikkontrolla l-aċidu uriku, u li tivvaluta jekk il-preżenza ta 'mard ieħor bħad-dijabete, li jiffavorixxu ż-żieda ta' l-aċidu uriku fid-demm.
Ara l-filmat hawn taħt u ara aktar pariri għall-kontroll tal-aċidu uriku:
Għażla Ta ’Qarrejja
Jista 'Żbilanċ ta' Ormoni Jaffettwa ċ-Ċiklu Mestrwali Tiegħek?
