Staqsi lill-Coach tal-Fitness Bridal: Kif Nibqa Motivat?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q: X'inhuma xi modi kif tibqa' motivata biex tnaqqas il-piż għat-tieġ tiegħi? Nagħmel tajjeb għal ftit żmien imbagħad nitlef il-motivazzjoni!

M'intix waħdek! Kunċett żbaljat komuni huwa li t-tieġ innifsu għandu jkun il-motivazzjoni kollha li wieħed jeħtieġ biex jitilfu l-piż. Ħafna għarajjes għandhom aċċess għall-ġinnasju, pjanijiet ta 'dieta li jaħdmu u, b'mod ġenerali, jafu x'inhu meħtieġ biex jitilfu l-piż għal jum it-tieġ tagħhom. L-ingredjent nieqes f'ħafna każijiet huwa l-motivazzjoni, li għandha tkun parti vitali mid-dieta tal-għarusa u l-pjan ta 'eżerċizzju. Qabel ma tibda l-pjan tiegħek ta’ telf ta’ piż tat-tieġ l-ewwel trid tidentifika metodi b’saħħithom li mhux biss iżommuk motivat matul l-ippjanar tat-tieġ tiegħek, iżda jgħinuk tiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa biex tkompli anki wara li tiskambja l-wegħdiet tiegħek. Segwi dawn il-passi sempliċi biex tgħin iżżid il-motivazzjoni tiegħek sabiex tkun tidher fabulous u tħossok b'saħħtu waqt li tilbes il-libsa tal-ħolma tiegħek.

1. Identifika għanijiet speċifiċi, premjijiet u konsegwenzi. Ikteb 2-3 miri realistiċi żgħar għalik innifsek fil-ġimgħa jew fix-xahar u identifika premju ladarba titlesta. Pereżempju, manikjur / pedikjur, data speċjali għall-pranzu ma 'bridesmaid, ġurnata fuq il-bajja ma' maid of honor tiegħek, jew tmiem il-ġimgħa mingħajr xogħol huma kollha premji eċċellenti! F'kolonna oħra, identifika konsegwenza talli ma tilħaqx dawk l-għanijiet. Sfida lilek innifsek! Aħseb dwar xi ħaġa li trid tevita akkost ta 'kollox u żomm lilek innifsek responsabbli.

2. Agħmel l-eżerċizzju mhux negozjabbli. Kuljum, ilkoll nagħmlu u nattendu laqgħat tax-xogħol u appuntamenti mal-bejjiegħa tat-tieġ. Għaliex ma tittrattax l-eżerċizzju ta 'kuljum tiegħek "laqgħa" bl-istess mod? Agħmel xi forma ta 'eżerċizzju bħala parti tal-ġurnata mhux negozjabbli. Ikkunsidra li tieħu mixja qasira f'nofsinhar, tibdel rikba fil-lift għal vjaġġ it-taraġ jew tirrekluta lil xi ħadd għarusa fil-workouts tiegħek. Sib mod biex tagħmel l-eżerċizzju divertenti u inti żżomm il-momentum. Waqt li timla l-kardjo ta 'kuljum tiegħek, isma' l-mużika favorita tiegħek, aqra l-magażin il-ġdid ta 'l-għarusa tiegħek, jew tara programm televiżiv jew film pjaċevoli - tibqa' sorpriż kemm tista 'tibqa' aktar fuq it-treadmill meta l-programm favorit tiegħek ikun mixgħul! Ikkunsidra wkoll liema tip ta 'eżerċizzji qed tikkommetti ruħek u tikkunsidra liema tipi ta' eżerċizzju tgawdi l-aktar.

3. Irrevedi l-passat tiegħek. Aħseb lura għall-attentati preċedenti tiegħek ta 'telf ta' piż u identifika x'ġagħlek tieqaf qabel? Id-dieta kienet wisq stretta? Kont konfuż dwar liema workouts għandek tlesti jew qasir fil-ħin? Ikteb lista ta 'dawn ir-raġunijiet u identifika modi kif tegħlebhom. Pereżempju, jekk id-dieta tiegħek hija stretta wisq, iffoka fuq li tinkorpora aktar ħodor, ħbub sħaħ, u proteini dgħif li huma realistiċi fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek. Jekk int okkupat, agħmel workouts iqsar imma agħmel dak il-ħin prijorità.

4. Eċitat! Bejn l-ippjanar tat-tieġ, karriera u varjetà ta 'impenji soċjali, huwa faċli li titlef l-eċċitament madwar il-ġurnata l-kbira tiegħek. Agħmel punt kuljum biex timmaġina lilek innifsek liebes dik il-libsa perfetta u viżwalizza l-benefiċċji li tilħaq il-miri tiegħek. Sib ispirazzjoni mill-viżwalizzazzjoni ta 'dak il-mument speċjali ta' mixi fil-korsija u żomm dik l-attitudni pożittiva.

5. Isma 'ġismek. L-eżerċizzju jżid il-livelli tal-enerġija tiegħek, itaffi l-istress, u jgħin biex iżomm il-kimiċi tal-ġisem tiegħek f'bilanċ. Ħu mument biex tieqaf u tanalizza kif workout ġdid jew riċetta b'saħħitha affettwat il-ġisem tiegħek. Irqadt aħjar? Kif kienet il-burdata tiegħek? Fakkar lilek innifsek f'dawn il-bidliet pożittivi jekk tibda titlef il-motivazzjoni.

Lauren Taylor huwa Certified Holistic Health Coach li qed jaħdem b'suċċess mal-klijenti madwar il-pajjiż biex jilħaq il-miri personali u tas-saħħa tagħhom. Hija saret kowċ tas-saħħa biex tissodisfa l-passjoni tagħha għan-nutrizzjoni u toffri programmi individwalizzati ta ’taħriġ dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni. Żur www.yourhealthyeverafter.com biex tiffirma għall-konsultazzjoni b'xejn tiegħek jew ibgħat email lil Lauren fuq [email protected].

Reviżjoni għal