Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Ikel biex Tipprevjeni l-Alzheimer

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q: Hemm xi ikel li jista 'jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa Alzheimer?

A: Il-marda ta 'Alzheimer hija l-iktar forma komuni ta' dimenzja, li tammonta għal 80 fil-mija tal-każijiet iddijanjostikati. Daqs wieħed minn kull disa 'Amerikani' l fuq minn 65 sena għandhom il-marda, li hija kkaratterizzata mill-formazzjoni ta 'pjagi speċifiċi fil-moħħ li jmexxu t-tnaqqis konjittiv. Filwaqt li żewġ terzi tal-pazjenti bl-Alzheimer huma nisa, il-marda ma tidhirx li timmira speċifikament fuq in-nisa iżda pjuttost, minħabba l-ħajja itwal tagħhom meta mqabbla mal-irġiel, aktar nisa huma milquta mill-irġiel.

Ir-riċerka dwar il-prevenzjoni tal-marda ta 'Alzheimer għadha għaddejja, u protokoll nutrittiv definittiv għad irid jiġi determinat. Madankollu, hemm xi mudelli ta 'ikel, ikel u nutrijenti li r-riċerka turi jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek tal-marda ta' Alzheimer.

1. Żejt taż-żebbuġa. Reviżjoni tal-2013 ta '12-il studju sabet li l-aderenza ma' dieta Mediterranja kienet assoċjata ma 'riskju mnaqqas tal-marda ta' Alzheimer. Żejt taż-żebbuġa extra-verġni, preferibbilment żejt taż-żebbuġa ippressat l-ewwel kiesaħ minħabba l-kontenut antiossidant ogħla tiegħu, huwa staple distintiv ta 'dieta Mediterranja. Fl-2013, riċerka preliminari ppubblikata fl PLosONE sab li l-aktar antiossidant abbundanti misjub fiż-żejt taż-żebbuġa, oleuropein aglycone, kien effettiv biex inaqqas il-formazzjoni tal-plakka li kienet karatteristika għall-marda ta 'Alzheimer.

2. Salamun. Il-moħħ huwa repożitorju kbir għax-xaħmijiet tal-katina twila omega-3 EPA u DHA. Dawn ix-xaħmijiet għandhom rwol strutturali importanti bħala parti mill-membrani ċellulari f'moħħok kif ukoll iħarsu u jaqtgħu infjammazzjoni eċċessiva. It-teorija wara l-użu ta 'EPA u DHA fil-prevenzjoni u t-trattament tal-marda ta' Alzheimer hija b'saħħitha, iżda provi kliniċi għad iridu juru riżultati inekwivokabbli. Dan jista' jkun minħabba dożaġġ insuffiċjenti ta' EPA u DHA, jew perjodi ta' studju qosra wisq. Sal-lum, l-omega 3s ma ntwerewx li jtejbu sitwazzjonijiet fejn l-Alzheimer huwa diġà preżenti, iżda kien hemm riżultati pożittivi rigward it-tnaqqis tat-tnaqqis konjittiv qabel il-bidu tal-marda ta 'Alzheimer. Is-salamun huwa sors tajjeb ta 'EPA u DHA b'kontenut baxx ta' merkurju.

3. Souvenaid. Din ix-xarba nutrizzjonali medika ġiet żviluppata minn riċerkaturi fl-MIT fl-2002 biex tnaqqas is-sintomi tal-marda ta 'Alzheimer. Kien iddisinjat biex jappoġġja nutrittivament il-formazzjoni ta ’sinapsi newronali ġodda fil-moħħ u fih xaħmijiet omega-3, vitamini B, kolin, fosfolipidi, vitamina E, selenju, u uridine monophosphate, li jintuża fil-formazzjoni ta’ membrani ċellulari, bi enfasi partikolari fuq il-moħħ.

Souvenaid bħalissa mhux disponibbli għall-bejgħ, iżda tista' tikseb kważi n-nutrijenti kollha li jinsabu fil-formula fid-dieta tiegħek permezz ta' ikel bħal ġewż (sorsi ta' vitamina E, vitamini B, u selenju), ħut żejtni (xaħmijiet omega-3), u bajd (kolin u fosfolipidi). Uridine monophosphate jinstab fil-forma mRNA tiegħu f'ħafna ikel, iżda sfortunatament din il-forma hija degradata faċilment fl-imsaren tiegħek. Mela jekk trid taħsad il-benefiċċji potenzjali ta 'dan il-kompost, supplimentazzjoni hija ġġustifikata.

Fl-aħħarnett, ta 'min jinnota li s-saħħa ġenerali tiegħek għandha impatt fuq ir-riskju tal-marda ta' Alzheimer. Individwi bi problemi ta 'saħħa oħra bħal pressjoni tad-demm għolja, kolesterol elevat, u saħansitra piż tal-ġisem elevat (obeżità) jistgħu jkunu f'riskju ogħla li jġarrbu l-marda ta' Alzheimer. Billi tiffoka fuq it-titjib tas-saħħa ġenerali tiegħek, inti tkun kapaċi wkoll tnaqqas ir-riskju tiegħek tal-marda ta 'Alzheimer.

Reviżjoni għal