Il-Juicing Jista 'Jtejjeb is-Saħħa tal-Frixa Tiegħi?

Kontenut

• Prekawzjonijiet tad-dijabete
• Juicing għas-saħħa tal-frixa
• Ħaxix bil-weraq skur
• Ħaxix kruċiferi
• Fażola u għads
• Għeneb aħmar u tuffieħ
• Blueberries
• Riċetti tal-meraq tal-frixa
• Ikel li huwa ħażin għall-frixa
• Sintomi ta 'kundizzjoni tal-frixa
• Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Il-frixa hija organu wara l-istonku tiegħek li jgħin fid-diġestjoni tiegħek. Tgħin ukoll biex tibbilanċja l-ammont ta 'zokkor fid-demm tiegħek waqt li tikkonverti l-ikel f'karburant għal ġismek.

Fatturi tal-istil tal-ħajja, bħal dieta b'ħafna karboidrati proċessati u ingredjenti sintetiċi, jistgħu jagħmlu ħsara lill-frixa u, maż-żmien, jillimitaw il-funzjoni tiegħu. L-oppost huwa minnu wkoll: Tiekol ikel rikk fil-vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K, u aċidu foliku

Il-meraq qed isir dejjem aktar popolari bħala metodu biex iżid il-konsum tiegħek ta 'ċertu frott u ħaxix u jikseb in-nutrizzjoni li fihom.

M'hemm l-ebda riċerka li tappoġġja l-idea li l-meraq għandu aktar benefiċċji għas-saħħa milli sempliċement tiekol frott u ħaxix sħiħ. Iżda b’mod aneddotali, hemm nies li jaħilfu billi jagħmlu meraq bħala metodu biex itejbu s-saħħa ġenerali kif ukoll itejbu s-saħħa ta ’ċerti organi, inkluż il-frixa.

Prekawzjonijiet tad-dijabete

Jekk għandek funzjoni tal-frixa mdgħajfa, ġejt iddijanjostikat bi prediabetes, jew bħalissa dijabetiku, kun af li ħafna mill-meraq fihom livelli għoljin ta 'zokkor. Anki jekk il-meraq frisk huwa magħmul minn ingredjenti aktar b'saħħithom, xorta huma teknikament "xarba biz-zokkor."

Li tixrob meraq l-ewwel ħaġa filgħodu, jew tipprova l-hekk imsejjaħ "meraq malajr", jista 'jfixkel il-bilanċ taz-zokkor fid-demm ta' ġismek.

Għal ideat oħra dwar il-modifika tal-għażliet tal-ikel tiegħek biex tgħin il-frixa tiegħek, ikkunsidra d-dieta tal-pankreatite.

Juicing għas-saħħa tal-frixa

Waqt li nistennew riċerka li tesplora kif il-meraq jgħaqqad ma 'metodi oħra ta' sostenn tal-frixa tiegħek, tista 'tkun trid tipprova.

Bħal kull bidla sinifikanti fid-dieta tiegħek, u jekk għandek xi kundizzjonijiet tas-saħħa eżistenti, iddiskuti mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma żżid ammont sinifikanti ta 'meraq mad-dieta tiegħek.

L-investiment fi juicer ta '"cold-press" iwassal aktar mill-ingredjenti tal-meraq mixtieqa tiegħek fil-prodott lest. Tista 'tipprova tixrob meraq darba jew darbtejn kuljum, wara workout jew bħala suppliment għall-kolazzjon.

Ixtri juicer tal-pressa kiesħa onlajn.

Jekk l-għan tiegħek hu li tagħmel il-frixa tiegħek b'saħħitha, tibdilx l-ikliet b'meraq - għall-inqas għall-ewwel.

Hawn huma xi ingredjenti ssuġġeriti li għandek tikkunsidra li tuża għal meraq frisk u tajjeb għas-saħħa.

Ħaxix bil-weraq skur

Ħaxix aħdar bil-weraq huwa rikk fl-antiossidanti, kif ukoll folat. L-anti-ossidanti huma kruċjali għal dawk li jagħmlu l-argumenti li l-meraq jaħdem kif ukoll li jieklu frott u ħaxix sħiħ biex jagħtu nutrizzjoni lil ġismek.

Reviżjoni tal-letteratura tal-2014 sabet li żieda fil-konsum ta 'antiossidanti tista' tgħin biex tnaqqas il-livelli ta 'uġigħ assoċjati ma' pankreatite.

Eżempji ta 'ħaxix bil-weraq aħdar li tarmi fil-blender tiegħek jinkludu:

• spinaċi
• kale
• rukula

Ħaxix kruċiferi

Ħafna ħxejjex kruċiferi huma sinjuri fl-antiossidanti li jiffavorixxu l-frixa, bil-bonus miżjud li jkun fihom il-vitamina Ċ u l-vitamina K. Dawn il-ħxejjex huma sinjuri fil-fibra wkoll, imma li żżidhom ma ’juicer se tneħħi l-parti l-kbira tal-kontenut fibruż. Eżempji ta 'dawn il-ħxejjex jinkludu:

• brokkoli
• kaboċċa
• pastard
• Brussels sprouts

Fażola u għads

Il-fażola u l-għads għandhom ħafna proteini, u huwa għalhekk li t-tnejn huma rakkomandati jekk qed taħdem fuq is-saħħa tal-frixa. Li tarmi dawn l-ingredjenti fil-meraq tiegħek ser iżżid il-konsum tal-proteina tiegħek.

Għeneb aħmar u tuffieħ

L-għeneb aħmar u t-tuffieħ it-tnejn għandhom resveratrol. Skond in-Netwerk ta 'Azzjoni għall-Kanċer tal-Pankreas, ir-resveratrol jista' jgħin biex irażżan iċ-ċelloli tal-kanċer fil-frixa. Kemm l-għeneb kif ukoll it-tuffieħ fihom antiossidanti u fibra, ukoll.

Blueberries

Il-blueberries huma barra mill-mapep fil-kontenut antiossidant tagħhom, li jikkontribwixxi għas-saħħa tal-frixa tiegħek. Meta tinkludi aktar antiossidanti fid-dieta tiegħek, ir-rati ta 'infjammazzjoni tiegħek jinżlu hekk kif ġismek jiġġieled kontra r-radikali ħielsa.

Riċetti tal-meraq tal-frixa

Il-ħolqien ta 'meraq b'ingredjent bażiku wieħed biss mhuwiex eċċitanti ħafna bit-togħma. Ikkunsidra li tinkorpora kemm frott kif ukoll ħxejjex fis-sustanzi tal-meraq tiegħek bħala mod biex iżżomm il-livelli taz-zokkor baxxi u ttejjeb it-togħma tal-meraq tiegħek ukoll.

Kombinazzjonijiet ta 'meraq li għandek tipprova jinkludu:

• 1 tazza rukula + 1/4 tazza karrotti + tuffieħ imqatta 'wieħed + ġinġer frisk, għat-togħma
• 1 tazza kale + 1/2 tazza blueberries + numru żgħir ta 'lewż
• 1 tazza spinaċi + 1/2 tazza frawli + 5 sa 10 għeneb aħmar tal-mejda mingħajr żerriegħa

Ikel li huwa ħażin għall-frixa

Jekk tiddeċidix jew le li tipprova tagħmel meraq għall-frixa tiegħek, hemm xi ikel li tista 'tevita b'mod attiv biex tipproteġi s-saħħa tal-frixa tiegħek. Uħud minn dan l-ikel għandhom ħafna zokkor, kolesterol u xaħmijiet saturati, li kollha jagħmlu l-frixa tiegħek taħdem iktar biex tikkonverti l-ikel tiegħek f'enerġija li ġismek jista 'juża.

Ikel moqli u b'ħafna xaħam huwa wħud mill-agħar delinkwenti meta tiġi biex tagħmel ħsara lill-funzjoni tal-frixa tiegħek.

Ikel li għandu jiġi evitat jinkludi:

• mayonnaise u marġerina
• ħalib mimli xaħam (bħal butir u krema)
• laħam aħmar
• laħam tal-organi, bħall-fwied

Sintomi ta 'kundizzjoni tal-frixa

Hemm xi sintomi li qatt m’għandek tinjora, speċjalment fejn tidħol is-saħħa tal-frixa tiegħek.

Pankreatite kronika u akuta, kanċer tal-frixa, u frixa mkabbra huma kollha kundizzjonijiet li jeħtieġu trattament mediku. Sintomi li l-frixa tiegħek ma taħdimx b'mod effiċjenti jinkludu:

• mewġ konsistenti ta 'nawżea u uġigħ li jidhru ftit minuti wara li tiekol
• uġigħ meta timtedd fuq dahrek
• uġigħ li jinfirex minn dahrek għal xfafarek
• ġilda safra suffejra
• nefħa, dijarea, u ippurgar "żejtni"
• deni jew taħbit tal-qalb mgħaġġel

Jekk qed tesperjenza dawn is-sintomi, ara tabib mill-ewwel. Żur kura urġenti jew il-kamra tal-emerġenza jekk ma tistax tikseb tabib biex jevalwa dawn is-sintomi fl-istess jum.

Takeaway

Bħalissa, informazzjoni aneddotali biss tappoġġja l-meraq għas-saħħa tal-frixa tiegħek. Fil-fatt, persuni li għandhom kundizzjonijiet tal-frixa għandhom joqogħdu attenti ħafna meta jesperimentaw bil-meraq, peress li l-meraq jista 'jkun fih livelli għoljin ta' zokkor li jgħabbew iżjed il-frixa.

Iżda fatturi tad-dieta jistgħu jinfluwenzaw is-saħħa u s-saħħa tal-frixa tiegħek.Li tagħmel modifiki fid-dieta tiegħek - inkluż li żżid meraq frisk u b'saħħtu - jista 'jkun pass pożittiv lejn il-benessri ġenerali.

Li tixrob ħafna ilma u tnaqqas il-konsum tal-alkoħol jista 'jgħin ukoll il-funzjoni tal-frixa tiegħek. Kellem lit-tabib jekk int imħasseb dwar saħħtek il-frixa.