Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Ikel li Jsaħħaħ l-Enerġija

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q: Jista 'xi ikel, minbarra dak bil-kaffeina, verament iżid l-enerġija?

A: Iva, hemm ikel li jista 'jagħtik ftit pep-u mhux qed nitkellem dwar latte ta' daqs kbir, mgħobbi bil-kaffeina. Minflok, agħżel dawn it-tliet ikel sorprendenti biex b'mod naturali ttejjeb il-kreattività, tgħinek tiffoka, u tagħti spinta lill-funzjoni tal-moħħ. [Tweet dan!]

1. Tè aħdar dekaffeinat: Minbarra l-kaffeina u l-EGCG, antiossidant li jaħraq ix-xaħam misjub fit-te aħdar, din il-birra fiha poter nutrittiv ieħor: amino acid uniku msejjaħ theanine. Filwaqt li l-aċidi amminiċi huma tipikament meqjusa bħala blokki tal-bini tal-muskoli, it-theanine fil-fatt għandu rwol fl-ottimizzazzjoni tal-kimika ta 'moħħok. Jgħin biex jinħoloq stat tal-moħħ rilassat iżda ffukat - forsi l-aħjar stat mentali għall-kreattività u l-produttività - u m'għandekx bżonn il-varjetà bil-kaffeina biex tiksebha.

2. Ċanga dgħif: Forma eċċellenti ta 'ħadid eme (forma ta' ħadid assorbit faċilment), ċanga dgħif tista 'tgħin biex tikkoreġi defiċjenza ta' ħadid, li tnaqqas il-funzjoni konjittiva. Fil-fatt, 15 fil-mija tan-nisa Amerikani bejn l-20 u 49 sena jsofru minn defiċjenza tal-ħadid, u anke mingħajr anemija, intwera li din il-kundizzjoni tfixkel il-funzjoni mentali fin-nisa. Studju ppubblikat fi Nutrijenti sabet li meta l-parteċipanti nisa fl-istudju kielu ikla li fiha 2 sa 3.5mg ta 'ħadid (madwar 3 uqija taċ-ċanga) tliet darbiet fil-ġimgħa, l-istatus tal-ħadid tagħhom tjieb, kif għamlet il-prowess mentali tagħhom, li wassal għal titjib fil-veloċità tal-ippjanar u l-attenzjoni.

3. Ċikkulata skura: Il-kura ħelwa favorita tiegħek tista 'wkoll tkun kapaċi tagħti spinta lill-funzjoni tal-moħħ. Iċ-ċikkulata fiha diversi komposti, inkluż id-derivattiv tal-kaffeina teobromina u klassi ta 'antiossidanti msejħa flavanols, li jaħdmu flimkien biex jagħtuk skoss ta' enerġija. Theobromine jaħdem b'mod simili għall-kaffeina, bil-benefiċċju miżjud li jkollu inqas effett detrimentali fuq il-qalb tiegħek.

Għal mod delizzjuż biex tgawdi l-benefiċċji li jtejbu l-enerġija taċ-ċikkulata skura, ipprova din id-dawra fuq il-kawkaw sħun klassiku mill-ktieb ta’ Brooke Kalanick Ultimate You: Imla tazza tal-kafè fin-nofs bl-ilma sħun. Ħallat 1 tablespoon trab tal-kawkaw mhux ħelu, 1 kuċċarina xylitol jew truvia, u 1 dash kannella. Imla l-bqija tal-kikkra b'ħalib tal-lewż tal-vanilla mhux ħelu, ħawwad b'kuċċarina, u gawdi spinta naturali ta 'enerġija.

Reviżjoni għal