Ballet Fitness: x'inhu u l-benefiċċji ewlenin

Kontenut

• Benefiċċji ta 'saħħa tal-ballet

Il-fitness tal-ballet huwa tip ta 'eżerċizzju tal-gym, maħluq mill-ballerina Betina Dantas, li jħallat il-passi u l-pożizzjoni tal-klassijiet tal-ballet ma' eżerċizzji ta 'taħriġ tal-piż, bħal sit-ups, crunches u squats, pereżempju, li huma għażla eċċellenti għal dawk li jagħmlu jħobb il-monotonija ta 'klassijiet ta' taħriġ tal-piż fil-gym.

Minkejja l-isem, mhux meħtieġ li jkollok għarfien tal-ballet biex tieħu klassijiet tal-fitness tal-ballet, minħabba li l-prinċipji bażiċi u l-pożizzjonijiet tal-ġisem huma mħarrġa matul il-klassijiet, u jsiru aktar naturali kuljum meta jwettqu l-eżerċizzji.

Għalhekk, klassijiet tal-fitness tal-ballet, minbarra li huma aktar divertenti minn klassijiet normali tal-bodybuilding, iġibu wkoll bosta benefiċċji bħal telf ta '790 kaloriji fi 30 minuta biss, titjib fil-qagħda u żieda fid-definizzjoni u l-flessibilità tal-muskoli.

Benefiċċji ta 'saħħa tal-ballet

Klassijiet tal-fitness tal-ballet jaħdmu fuq il-gruppi kollha tal-muskoli u jgħinu fil-koordinazzjoni tal-mutur, li l-benefiċċji ewlenin tagħha jinkludu:

• Ton u definizzjoni mtejba tal-muskoli;
• Flessibilità akbar;
• Telf ta 'piż;
• Ittejjeb il-kapaċità respiratorja;
• Żieda fil-bilanċ tal-ġisem;
• Titjib tal-qagħda tal-ġisem.

Barra minn hekk, il-ballet tal-fitness huwa tajjeb ħafna biex taħdem fuq il-kapaċità tal-memorja, minħabba li huwa meħtieġ li jiġu dekorati koreografiji u pożizzjonijiet tal-ballet, bħal plié, tendu jew pirouette, pereżempju, u hija attività interattiva, peress li ssir fi grupp.

Biex jinkisbu dawn il-benefiċċji, huwa rrakkomandat li tieħu bejn 2 u 3 klassijiet fil-ġimgħa, billi f'kull klassi jinħadmu gruppi differenti ta 'muskoli, li jiggarantixxu t-taħriġ tal-muskoli kollha tal-ġisem.

Daħħal id-dejta tiegħek hawn taħt u sib kemm kaloriji tonfoq fuq kull attività fiżika:

Sib dwar attivitajiet oħra li jgħinuk titlef il-piż fil-gym, bħal Zumba jew Pilates, pereżempju.