Sbuħija u l-banju

Kontenut

• Reviżjoni għal

B'doċċa frantic ta 'ħames minuti tiftaħ in-norma għal ħafna minna llum, huwa faċli li tinsa li ritwali elaborati ta' l-għawm kienu parti importanti u integrali ta 'sbuħija, saħħa u serenità għal millenji. Allura anki jekk int imdorri bir-rutina tal-ħasil u t-tmexxija, "huwa relattivament faċli li terġa 'lura għall-affarijiet bażiċi billi ddawwar il-banju tiegħek f'oasi ta' fejqan jew spa pjaċevoli," tgħid Helga Hefner, estetiċista u direttur tat-taħriġ li jispeċjalizza f ' ġilda u ġisem għal Aveda f'Minneapolis. "Kulma għandek bżonn huwa minimu ta '15-il minuta u ftit għarfien." Skont dak li ġismek -- u r-ruħ -- teħtieġ, agħżel waħda minn dawn il-ħames rutini personalizzati tal-banju u tad-doċċa. Imbagħad ixxarrab!

L-għan tiegħek: Irċevi ruħek

Għandek bżonn sejħa ta 'stqarrija għal ġisem u ruħ? Uża riħa stimulanti, stimulanti u żjut essenzjali bħal klin, pepermint u ċitru, jissuġġerixxi Dawn Gallagher, awtur ta ' Naturalment Sabiħa (Univers, 1999). Imma żżidx żjut essenzjali puri mal-ilma ġieri: Huma ser biss jevaporaw, jimminimizzaw il-benefiċċji tagħhom. Minflok, ferrahom ġo banja diġà mimlija, jew ħallathom fil-cleanser tal-ġisem tiegħek jew fl-għorik jekk tkun qed tieħu doċċa. Imbagħad temm b'laħlaħ malajr bl-ilma kiesaħ.

Sustanzi oħra li jtejbu l-enerġija jinkludu DKNY Energizing Shower Gel ($ 25; 800-986-DKNY), Philosophy The Seven Day Juice Fast banju u ġellijiet tad-doċċa ($ 45; 800-263-9243) jew Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel ($ 11.55; fi drugstores nazzjon).

L-għan tiegħek: Irrilassa u tneħħi l-istress

Huwa magħruf sew li banju sħun u serħan il-moħħ huwa l-aħjar antidotu għall-istress. Imma dak li hu inqas magħruf huwa li tista 'ttejjeb l-effetti diġà serħan il-moħħ ta' ilma sħun billi tuża prodotti tal-banju b'essenzi paċifikanti bħal sandalwood, lavanda, vanilla jew chamomile. Tista 'wkoll tagħżel indulġenza trankwilla ta' l-era Vittorjana li hija kemm kura għall-għajnejn u għall-psyche kif ukoll għall-imnieħer: Tbenġil jew tiċrita petali tal-ward biex tirrilaxxa l-essenza tagħhom, u titla 'fil-banju magħhom, jissuġġerixxi Gallagher.

Għażliet oħra li jippromwovu r-rilassament jinkludu AromaFloria Herbal Therapy Stress Less Ocean Mineral Bath Salts ($ 17; aromafloria.com; 800-424-0034), Shiseido Relaxing Bath Tablets ($ 26; shiseido.com) jew We Live Like This Vanilla Bath and Shower Gel ($ 25; 800-400-0692).

L-għan tiegħek: Siġill fl-umdità

L-ilma huwa wieħed mill-aħjar moisturizers madwar, u r-rilassament f'ilma sħun għal 10-20 minuta jipprovdi idratazzjoni kbira. Tista 'wkoll iżżid ftit qtar ta' żejt tat-trabi (jew kwalunkwe żejt) mal-banju biex tgħin tissiġilla dik l-umdità. Jew, ipprova żid ħalib tat-trab mat-tub -- trick li jrattab il-ġilda li jmur lura għall-jiem ta 'Kleopatra. (Il-ħalib fih l-aċidu lattiku, li jgħin biex jinqata 'ċ-ċelloli mejta tal-ġilda.) Wara l-għawm jew id-doċċa, aqbad b'xugaman imma ħalli l-ġilda kemmxejn niedja, imbagħad applika moisturizer bħal Neutrogena Soothing Relief ($ 8; 800-421-6857) biex tissiġilla fl-umdità.

"Evita wkoll ilma sħun ħafna, u oqgħod 'il bogħod mis-sapun deodoranti, li t-tnejn jistgħu jkunu irritanti u jnixxfu (partikolarment jekk għandek ġilda xotta)," jgħid id-dermatologu ta' Miami Fredric Brandt, MD Biex tgħin idrat il-ġilda tiegħek, ipprova Biotherm Aquathermale Replenishing Bath Minerali ($ 22.50; biotherm.com), Olay Daily Renewal Body Wash ($ 4.50; 800-652-9261), Dove Nutrium Skin Nourishing Bar ($ 3; fid-drogiji nazzjon) jew Archipelago Botanicals Oat Salt Milk Milk Bath ($ 19; 80--39) 4994).

L-għan tiegħek: Illakka l-ġilda tiegħek

Waħda mill-iktar esperjenzi pjaċevoli li jista 'jkollok f'banju hija trattament ta' tqaxxir do-it-yourself li jħoss tajjeb u jħalli l-ġilda illustrata u ħarir. Ibda b'ħasla jew tqaxxir tat-tqaxxir, li tista 'tirdoppja bħala cleanser. Jew applika t-tindif regolari tiegħek b'lofah, xkupilja tal-ġisem, mitts li jqaxxru jew saħansitra biċ-ċraret tal-ħasil minsuġa fid-doċċa (kollha disponibbli minn Pendergrass, pendergrassinc.com). Segwi kwalunkwe teknika ta 'tqaxxir b'idratant (bħal Suave Skin Therapy, $ 3, 800-782-8301) biex tipproteġi ġilda ġdida vulnerabbli u biex tevita n-nixfa u t-tleqqija, tgħid Brandt. Biex il-ġilda tiegħek tkun ħarir lixxa, agħżel Bath & Body Works Rejuvenating Body Glow ($ 12; 800-395-1001), kubi Fresh SugarBath ($ 24; 800-373-7420) jew The Good Home Co. ; 800-723-2889).

L-għan tiegħek: Ittaffi l-muskoli tiegħek

"Kemm jekk qed tbati minn uġigħ ta 'wara l-workout jew bugħawwieġ PMS, ilma sħun huwa min-natura tiegħu stess forza ta' fejqan għal muskoli fil-griżmejn, jirrilassawhom u jżidu ċ-ċirkolazzjoni għall-wiċċ tal-ġilda," jgħid Hefner. Żjut essenzjali bħall-ewkaliptu u l-mentol (u prodotti li fihomhom) jistgħu jtejbu dan l-effett li jtaffu l-muskoli minħabba li jipprovdu sensazzjoni immedjata ta 'sħana, iżid Hefner. Iż-żejt tal-Primula huwa għażla oħra tal-banju minħabba li xi esperti jemmnu li jista 'jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni temporanjament mal-ġisem kollu.

Tista 'wkoll żżid melħ Epsom ma' l-ilma tal-banju tiegħek. Ir-raġuni? L-imluħa Epsom huma sulfati tal-manjesju, minerali li jiġu assorbiti faċilment mill-ġilda u li jistgħu jnaqqsu n-nefħa u jgħinu biex jirrilassaw il-muskoli u l-għeruq, tgħid Jane Guiltinan, tabib naturopatiku u dekan tal-affarijiet kliniċi fil-Klinika tas-Saħħa Naturali tal-Università Bastyr f'Seattle.

Biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli, ipprova Murad Muscle Relief Aromatherapy Oil ($ 12.50; 800-365-MURAD), Get Fresh Wild Yam & Primrose Oil Mineral Bath Treatment ($ 20; indulge.com) jew Davies Gate GardenMade Bath & Shower Gel and Bath Salts ( $13-$24; 888-398-9010).

Soluzzjonijiet ta 'Għawm Mgħaġġel: 7 Dilemmas għall-Għawm - Solvuti

Hawn huma xi soluzzjonijiet ta 'malajr għall-għawwiema:

Mingħajr sapun? Irdoppja x-xampù tiegħek bħala cleanser tal-ġisem - jew sempliċement uża scrub li jqaxxar (ipprova Essentiel Elements Fleur d'Amour Uplifting Sea Salt Scrub, $ 26; essentielelements.com).

Mingħajr xampù? Massaġġja l-qorriegħa tiegħek bit-truf ta 'subgħajk, laħlaħ xagħrek bil-ħall tat-tuffieħ u mbagħad temm b'ilma kiesaħ (biex tneħħi l-grass minn xagħrek u tagħtih shine).

Mingħajr kondizzjonatur? Wara x-xampù, immassaġġja 3-4 imgħaref mayonnaise, avokado jew jogurt f'xagħrek u ħallih għal 10-15-il minuta. Imbagħad laħlaħ.

Għandek bżonn kondizzjonament profond? Applika l-kondizzjonatur regolari tiegħek, imbagħad poġġi tapp tad-doċċa fuq rasek u ħalli l-kondizzjonatur jixxarrab taħt l-isprej sħun. (L-istim jgħin lill-prodotti biex jippenetraw iktar fil-fond.)

L-ebda ħin għal banju infuż biż-żejt essenzjali? Ħallat qatra jew tnejn ta 'żjut essenzjali tal-ewkaliptu jew tal-lavanda (ipprova taħlitiet minn Starfish Oils, $ 9; 888-699-8171) ma' cleanser tal-ġisem tiegħek u ħakk fuq ġismek kollu.

Mingħajr krema tal-leħja? Uża l-kondizzjonatur tax-xagħar tiegħek.

Tqaxxir weraq stubble? Xarrab f'banju jew doċċa għal ħames minuti qabel ma tqaxxar id-darba li jmiss (biex tagħti ċans lill-follikuli tax-xagħar li jirtabu).

Reviżjoni għal