Kif tagħmel ilma alkalin u benefiċċji possibbli

Kontenut

• Benefiċċji possibbli
• Meta għandek tieħu
• Kif tagħmel ilma alkalin

L-ilma alkalin huwa tip ta 'ilma li għandu pH' il fuq minn 7.5 u jista 'jkollu diversi benefiċċji għall-ġisem, bħal fluss imtejjeb tad-demm u prestazzjoni tal-muskoli, minbarra li jipprevjeni l-iżvilupp tal-kanċer.

Dan it-tip ta 'ilma intuża dejjem aktar bħala għażla biex tissostitwixxi xorb enerġetiku f'xogħol ta' intensità għolja, bil-għan li ttejjeb il-prestazzjoni tal-muskoli u tnaqqas l-għeja waqt it-taħriġ tal-muskoli, peress li waqt attività fiżika hemm produzzjoni ta 'aċidu aċidu lattiku, li fl-aħħar mill-aħħar inaqqas pH

Madankollu, il-muskolu jista 'jiffunzjona sewwa biss f'firxa ta' pH li m'għandhiex tkun inqas minn 6.5 u, għalhekk, hekk kif jakkumula l-aċidu lattiku, hemm żieda progressiva fl-għeja u riskju akbar ta 'korriment.

Għalhekk, ilma alkalin jista 'jkollu benefiċċji għall-prattika ta' attività fiżika, madankollu dan u benefiċċji oħra ta 'ilma alkalin għadhom mhumiex ippruvati kompletament xjentifikament, u huwa importanti li jsiru aktar studji biex jikkonfermaw il-benefiċċji tal-konsum ta' ilma alkalin.

Benefiċċji possibbli

Il-benefiċċji ta 'l-ilma alkalin għadhom diskussi pjuttost, dan għaliex sa dak iż-żmien hemm ftit studji li jġibu l-effetti tiegħu fuq il-ġisem, minbarra li l-istudji li jeżistu twettqu b'kampjun żgħir tal-popolazzjoni, li jista' ma jirriflettix l-effetti fuq grupp ikbar.

Minkejja dan, huwa maħsub li l-konsum ta 'ilma alkalin jista' jġib benefiċċji għas-saħħa minħabba l-fatt li dan l-ilma għandu pH simili għal dak tad-demm, li huwa bejn 7.35 u 7.45, għalhekk huwa maħsub li ż-żamma tal-pH f'din il-firxa jiffavorixxi l-proċessi normali tal-organiżmu. Għalhekk, il-benefiċċji possibbli ta 'ilma alkalin huma:

• Prestazzjoni mtejba tal-muskoli, peress li jista 'jelimina aħjar l-eċċess ta' aċidu lattiku akkumulat waqt attività fiżika, jipprevjeni d-dehra ta 'bugħawwieġ u korrimenti fil-muskoli u jnaqqas is-sensazzjoni ta' għeja u l-ħin ta 'rkupru wara t-taħriġ;
• Jipprevjeni t-tixjiħ prematur, peress li jista 'jaġixxi bħala antiossidant;
• Jista 'jgħin fit-trattament tar-rifluss, billi, skond studju wieħed, il-pH ta 'l-ilma' l fuq minn 8.8 jista 'jiddiżattiva l-pepsin, li huwa l-enżima preżenti fl-istonku u huwa relatat mar-rifluss. Min-naħa l-oħra, id-diżattivazzjoni tal-pepsin tista 'tinterferixxi direttament mal-proċess diġestiv u, għalhekk, dan il-benefiċċju għad irid jiġi evalwat aħjar;
• Jista 'jipprevjeni l-kanċer, billi l-ambjent aktar aċiduż jista 'jiffavorixxi d-divrenzjar u l-proliferazzjoni ta' ċelloli malinni. Għalhekk, billi tagħmel il-pH tad-demm dejjem alkalin, hemm inqas ċans li tiżviluppa kanċer, madankollu dan l-effett xorta jeħtieġ aktar studji biex jipprovah;
• Jista 'jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, peress li studju ta '100 persuna wera li l-konsum ta' ilma alkalin huwa kapaċi jnaqqas il-viskożità tad-demm, li jippermetti li d-demm jiċċirkola fil-ġisem b'mod aktar effiċjenti, u jtejjeb ukoll il-provvista ta 'ossiġnu lill-organi. Minkejja dan, hemm bżonn li jsiru aktar studji biex jikkonfermaw dan il-benefiċċju.

Barra minn hekk, benefiċċji oħra possibbli ta ’ilma alkalin huma t-titjib tas-sistema immunitarja, it-titjib tad-dehra u l-idratazzjoni tal-ġilda, għajnuna fil-proċess ta’ telf ta ’piż, minbarra li għandhom benefiċċji għal persuni li għandhom id-dijabete, pressjoni tad-demm għolja jew kolesterol għoli. Madankollu, dawn il-benefiċċji għadhom mhumiex ippruvati xjentifikament.

Meta għandek tieħu

L-ilma alkalin jista 'jiġi kkunsmat waqt it-taħriġ sabiex tinżamm idratazzjoni u jiġi miġġieled l-effett ta' aċidu lattiku li jiżdied waqt l-eżerċizzju, u għalhekk ikun possibbli li jiġi evitat l-effett ta 'din is-sustanza fuq il-ġisem u jitnaqqas il-ħin ta' rkupru wara l-eżerċizzju.

Meta l-ilma alkalin jiġi kkunsmat sabiex titjieb il-prestazzjoni fl-attività fiżika, l-indikazzjoni hija li l-ilma jiġi kkunsmat matul il-ġurnata biex il-ġisem jinżamm f'medda ta 'pH alkalin, sabiex meta jibda jitħarreġ il-ġisem idum aktar biex isir aċiduż u jippermetti il-muskoli jiffunzjonaw sewwa għal żmien itwal.

Madankollu, huwa importanti wkoll li ilma b'pH daqs jew inqas minn 7, billi l-alkalinità eċċessiva ta 'l-organiżmu tista' tinterferixxi f'xi proċessi, prinċipalment diġestivi, billi l-istonku jaħdem f'pH aċiduż. Għalhekk, jista 'jkun hemm l-iżvilupp ta' xi sintomi bħal dardir, rimettar, tregħid ta 'l-idejn, bidliet fil-muskoli u konfużjoni mentali. Għalhekk, huwa importanti li l-konsum tat-tipi ta 'ilma jiġi alternat.

Kif tagħmel ilma alkalin

Huwa possibbli li tagħmel ilma alkalin id-dar, madankollu huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-proporzjonijiet biex jiġi evitat li l-ilma jkun alkalin eċċessivament, u jkollu effetti negattivi fuq il-ġisem.

Biex tipprepara l-ilma alkalin, ħallat biss kuċċarina waħda tal-baking soda f'kull litru ta 'ilma. Għalkemm il-valur tal-pH ma jistax jiġi kkalkulat faċilment, peress li jvarja u skont ir-reġjun fejn tgħix, iktar ma jkun bażiku l-ilma, iktar tkun tajba l-prestazzjoni, mingħajr l-ebda riskju li tuża l-bikarbonat tas-sodju.