Tendinite ta 'De Quervain

Tendon huwa tessut oħxon li jista 'jitgħawweġ li jgħaqqad il-muskolu mal-għadam. Żewġ tendini jimxu minn wara s-saba 'l-kbir lejn in-naħa tal-polz tiegħek. De Quervain tendinite hija kkawżata meta dawn l-għeruq ikunu minfuħin u irritati.

It-tendinite ta 'De Quervain tista' tkun ikkawżata billi tilgħab sports bħal tennis, golf, jew qdif. L-irfigħ kontinwu tat-trabi u t-tfal żgħar jista 'wkoll iġiegħel l-għeruq fil-polz u jwassal għal din il-kundizzjoni.

Jekk għandek tendinite ta 'De Quervain, tista' tinnota:

• Uġigħ fuq wara tas-saba 'l-kbir meta tagħmel daqqa ta' ponn, taqbad xi ħaġa, jew iddawwarlek il-polz
• Tnemnim fis-saba 'l-kbir u fl-indiċi
• Nefħa fil-polz
• Ebusija meta tiċċaqlaq is-saba 'l-kbir jew il-polz tiegħek
• Popping tal-għeruq tal-polz
• Diffikultà biex toqros l-affarijiet bil-kbir

It-tendinite ta 'De Quervain ġeneralment tiġi ttrattata bi mistrieħ, qassaba, mediċina, bidliet fl-attività, u eżerċizzju. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jagħtik xi sparatura ta' kortisone biex tgħin tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa.

Jekk it-tendinite tiegħek hija kronika, jista 'jkollok bżonn kirurġija biex tagħti l-għerq aktar spazju biex tiżżerżaq mingħajr ma togħrok mal-ħajt tal-mina.

Silġ il-polz tiegħek għal 20 minuta ta 'kull siegħa waqt li tkun imqajjem. Kebbeb is-silġ b'ċarruta. Tpoġġix silġ direttament fuq il-ġilda għax dan jista 'jirriżulta fi ġlata.

Għall-uġigħ, tista 'tuża ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), jew acetaminophen (Tylenol). Tista 'tixtri dawn il-mediċini għall-uġigħ fil-maħżen.

• Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tuża dawn il-mediċini jekk għandek mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, mard tal-kliewi, mard tal-fwied, jew kellek ulċeri fl-istonku jew fsada interna fil-passat.
• Tieħux aktar mill-ammont rakkomandat fuq il-flixkun jew mill-fornitur tiegħek.

Strieħ il-polz. Żomm il-polz tiegħek milli jiċċaqlaq għal mill-inqas ġimgħa. Tista 'tagħmel dan bi splint tal-polz.

Ilbes qassaba tal-polz waqt xi sport jew attivitajiet li jistgħu jagħmlu stress fuq il-polz tiegħek.

Ladarba tkun tista 'tmexxi l-polz tiegħek mingħajr uġigħ, tista' tibda tiġġebbed ħafif biex iżżid is-saħħa u l-moviment.

Il-fornitur tiegħek jista 'jirrakkomanda terapija fiżika sabiex tkun tista' terġa 'lura għal attività normali kemm jista' jkun malajr.

Biex iżżid is-saħħa u l-flessibilità, agħmel eżerċizzji ta 'tiġbid ħafif. Eżerċizzju wieħed huwa li tagħfas ballun tat-tennis.

• Aqbad ħafif ballun tat-tennis.
• Agħfas bil-mod il-ballun u żid aktar pressjoni jekk ma jkunx hemm uġigħ jew skumdità.
• Żomm għal 5 sekondi, imbagħad erħi l-qabda tiegħek.
• Irrepeti 5 sa 10 darbiet.
• Agħmel dan ftit drabi kuljum.

Qabel u wara kwalunkwe attività:

• Uża kuxxinett tat-tisħin fuq il-polz biex issaħħan iż-żona.
• Massaġġja ż-żona madwar il-polz u s-saba 'l-kbir biex tħoll il-muskoli.
• Silġ il-polz tiegħek u ħu mediċina għall-uġigħ wara l-attività jekk ikun hemm skumdità.

L-aħjar mod biex l-għeruq ifiequ huwa li żżomm ma 'pjan ta' kura. Iktar ma tistrieħ u tagħmel l-eżerċizzji, iktar ikun malajr il-polz tiegħek ifieq.

Segwi mal-fornitur tiegħek jekk:

• L-uġigħ mhux qed jitjieb jew isir agħar
• Il-polz tiegħek isir iktar iebes
• Għandek tiżdied it-tnemnim jew tnemnim fil-polz u fis-swaba ', jew jekk dawn isiru bojod jew blu

Tendinopatija - Tendinite ta 'De Quervain; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Uġigħ fl-idejn u fil-polz. Fi: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein’s Textbook of Rheumatology. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: kap 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. Fi: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essenzjali tal-Mediċina Fiżika u r-Riabilitazzjoni. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 28.

• Tendinite
• Korrimenti u Disturbi fil-Polz