5 benefiċċji għas-saħħa tal-larinġ
Kontenut
L-oranġjo huwa frott taċ-ċitru rikk fil-vitamina Ċ, li jġib il-benefiċċji li ġejjin għall-ġisem:
- Naqqas il-kolesterol għoli, għax hija rikka fil-pektin, fibra solubbli li tfixkel l-assorbiment tal-kolesterol fl-imsaren;
- Prevenzjoni tal-kanċer tas-sider, għax hija rikka flavonoids, antiossidanti qawwija li jipprevjenu bidliet fiċ-ċelloli;
- Żomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha u tipprevjeni t-tixjiħ prematur, peress li hija rikka f'vitamina Ċ, li tgħin biex tifforma collagen;
- Issaħħaħ is-sistema immuni, peress li hija rikka fil-vitamina Ċ;
- Tipprevjeni l-aterosklerożi u tipproteġi l-qalb, għax hija rikka fl-antiossidanti.
Biex tikseb dawn il-benefiċċji, għandek tikkonsma mill-inqas larinġ nej 1 kuljum jew 150 ml tal-meraq naturali tiegħu, li għandu l-iżvantaġġ li ma jkollux il-fibri li jeżistu fil-frott frisk. Barra minn hekk, il-larinġ miżjud mar-riċetti moħmija jew moħmija fil-forn għandu inqas nutrijenti minn frott nej.
Informazzjoni nutrizzjonali u kif tuża
It-tabella li ġejja turi l-kompożizzjoni nutrizzjonali ta '100 g ta' meraq tal-larinġ u larinġ naturali.
| L-ammont kull 100 g ikel | ||
| Ikel | Oranġjo frisk tal-bajja | Meraq tal-Larinġ tal-Bajja |
| Enerġija | 45 kcal | 37 kcal |
| Proteina | 1.0 g | 0.7 g |
| Xaħam | 0.1 g | -- |
| Karboidrat | 11.5 g | 8.5 g |
| Fibri | 1.1 g | -- |
| Vitamina Ċ | 56.9 mg | 94.5 mg |
| Potassju | 174 mg | 173 mg |
| Q.K.. Foliku | 31 mcg | 28 mcg |
L-oranġjo jista 'jittiekel frisk, fil-forma ta' meraq jew miżjud ma 'riċetti għal kejkijiet, ġeli u deżerti. Barra minn hekk, il-qoxra tagħha hija rikka wkoll fl-antiossidanti u ttejjeb id-diġestjoni, u tista 'tintuża biex tagħmel it-te jew fil-forma ta' qoxra miżjuda mar-riċetti.
Riċetta tal-Kejk tal-Larinġ sħiħ
Ingredjenti
- 2 larinġ imqaxxar u mqatta '
- 2 tazzi zokkor ismar
- 1/2 tazza marġerina mingħajr melħ imdewba
- 2 bajd
- 1 ċar
- 2 kikkri dqiq tal-qamħ sħiħ
- 1 tablespoon trab tal-ħami
Mod ta 'preparazzjoni
Ħabbat il-larinġ, iz-zokkor, il-marġerina u l-bajd fil-blender. Poġġi t-taħlita f'kontenitur u żid il-qamħ, ħallat kollox ma 'spatula jew mixer elettriku. Imbagħad żid il-ħmira u ħawwad bil-mod bi spatula. Poġġi ġo forn imsaħħan minn qabel f'temperatura ta '200ºC għal madwar 40 minuta.
Minbarra l-benefiċċji tiegħu, ara kif tuża oranġjo biex titlef il-piż.
Rakkomandat Għalik
Il-Pretzels huma Snack B’saħħtu?
