7 benefiċċji ewlenin tal-bodybuilding

Kontenut

• 1. Ittejjeb il-qagħda tal-ġisem
• 2. Inaqqas l-ammont ta 'xaħam
• 3. Tonqos il-muskoli tiegħek
• 4. Ġlieda kontra problemi emozzjonali
• 5. Iżżid id-densità tal-għadam
• 6. Inaqqas ir-riskju tad-dijabete
• 7.Ittejjeb l-idoneità kardiorespiratorja

Il-prattika tat-taħriġ tal-piż tidher minn ħafna biss bħala mod kif iżżid il-massa tal-muskoli, madankollu din it-tip ta 'attività fiżika għandha bosta benefiċċji, billi tista' anki tiġġieled id-depressjoni, pereżempju. Barra minn hekk, it-taħriġ tal-piż itejjeb l-idoneità kardiorespiratorja, iżid id-densità tal-għadam u jiżgura aktar dispożizzjoni fiżika. Iċċekkja xi pariri biex tikseb massa tal-muskoli.

Sabiex ikollok il-benefiċċji massimi, huwa importanti li l-bodybuilding jiġi pprattikat regolarment u akkumpanjat minn dieta adegwata. Barra minn hekk, huwa importanti li torqod tajjeb, tixrob ħafna ilma u tagħti ftit ħin lill-ġisem biex jistrieħ.

L-esperti jiggarantixxu li, fir-rigward tal-bodybuilding, m'hemmx bżonn li wieħed jesaġera, l-ideal huwa li jkollok ċerta kontinwità. Li tmur il-ġinnasju kuljum għal ġimgħa 1, titħarreġ għal aktar minn siegħa, u ma titħarreġx il-ġimgħa d-dieħla, ma jiġġenerax daqstant riżultati tajbin daqs taħriġ 3 darbiet fil-ġimgħa, siegħa kull darba, kull ġimgħa, per eżempju.

Il-benefiċċji ewlenin tat-taħriġ tal-piż huma:

1. Ittejjeb il-qagħda tal-ġisem

Il-prattika tal-bodybuilding issaħħaħ il-muskolatura li ssostni s-sinsla, ittejjeb il-qagħda u tnaqqas l-uġigħ fid-dahar pereżempju.

2. Inaqqas l-ammont ta 'xaħam

Meta l-bodybuilding jiġi pprattikat fuq bażi regolari, intens u akkumpanjat minn ikel tajjeb għas-saħħa, il-ġisem jibda jinħaraq aktar xaħam u jżid il-massa tal-muskoli, jaċċellera l-metaboliżmu u jiffavorixxi n-nefqa kalorika anke meta jkun wieqaf.

It-telf ta 'xaħam, minbarra li jippromwovi benefiċċji estetiċi u jżid l-istima tiegħu nnifsu, jipprevjeni numru ta' mard, bħall-obeżità u l-aterosklerożi, pereżempju.

3. Tonqos il-muskoli tiegħek

It-toning tal-muskoli huwa wieħed mill- "konsegwenzi" viżibbli tat-taħriġ tal-piż. It-toning iseħħ minħabba t-telf ta 'xaħam, iż-żieda tal-massa muskolari u t-tisħiħ tal-muskolatura li minbarra li tirrappreżenta qligħ ta' saħħa, tippermetti l-għajbien taċ-ċellulite, per eżempju.

Madankollu, biex il-muskoli jkunu aktar diffiċli, huwa meħtieġ li jkollok idratazzjoni korretta u dieta bilanċjata. Ara x'għandek tiekol biex tikseb massa dgħif.

4. Ġlieda kontra problemi emozzjonali

Billi tippromwovi r-rilaxx ta 'endorphin, li huwa l-ormon responsabbli għas-sensazzjoni ta' benesseri, il-bodybuilding jista 'jkun alternattiva kbira biex ittaffi l-istress, tnaqqas is-sintomi ta' ansjetà u anke tiġġieled id-depressjoni. Tgħallem kif iżżid il-produzzjoni u r-rilaxx tal-endorfini.

5. Iżżid id-densità tal-għadam

It-taħriġ tal-piż iżid id-densità tal-għadam, jiġifieri, jagħmel l-għadam aktar reżistenti, inaqqas iċ-ċansijiet ta 'ksur u l-iżvilupp tal-osteoporożi, li huwa komuni fl-anzjani u fin-nisa fil-menopawsa. Madankollu, biex l-għadam ikun verament imsaħħaħ, huwa meħtieġ li l-bodybuilding ikun akkumpanjat minn dieta sana u bilanċjata u magħmula minn ikel rikk fil-kalċju u vitamina D. Ara liema ikel huwa rikk fil-vitamina D.

6. Inaqqas ir-riskju tad-dijabete

Ir-riskju tad-dijabete jista 'jitnaqqas bil-prattika tat-taħriġ tal-piż minħabba li l-ġisem jibda juża l-glukożju li jiċċirkola bħala sors ta' enerġija u z-zokkor li jkun eċċessiv fid-demm jibda jinħażen fil-forma ta 'glycogen, li jintuża f'oħrajn proċessi metaboliċi, per eżempju.

7.Ittejjeb l-idoneità kardiorespiratorja

Iktar ma jkun intens it-taħriġ tal-piż, iktar ikun kbir ix-xogħol tal-qalb, li jiżgura aktar kondizzjonament kardijaku u respiratorju. Għalhekk, hemm regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm u, konsegwentement, tnaqqis fir-riskju ta 'mard tal-qalb, bħall-aterosklerożi, pereżempju.