X'inhuma l-Benefiċċji li Tixrob Ilma Sħun?

Kontenut

• 1. Jista 'jeħles il-konġestjoni nażali
• 2. Jista 'jgħin id-diġestjoni
• 3. Jista 'jtejjeb il-funzjoni tas-sistema nervuża ċentrali
• 4. Jista 'jgħin biex itaffi l-istitikezza
• 5. Żommok idratat
• 6. Inaqqas it-tregħid fil-kesħa
• 7. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni
• 8. Jista 'jnaqqas il-livelli ta' tensjoni
• 9. Jista 'jgħin lis-sistemi ta' ditossifikazzjoni tal-ġisem
• 10. Jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi ta' akalasja
• X'inhuma r-riskji?
• L-aħħar linja

L-ilma tax-xorb, sħun jew kiesaħ, iżomm ġismek b'saħħtu u idratat.

Xi nies isostnu li l-ilma sħun speċifikament jista 'jgħin biex ittejjeb id-diġestjoni, ittaffi l-konġestjoni, u anke jippromwovi r-rilassament, meta mqabbel ma' ilma kiesaħ għax-xorb.

Il-biċċa l-kbira tal-benefiċċji għas-saħħa tal-misħun huma bbażati fuq rapporti aneddotali, peress li hemm ftit riċerka xjentifika f'dan il-qasam. Cela dit, ħafna nies iħossu benefiċċji minn dan ir-rimedju, speċjalment l-ewwel ħaġa filgħodu jew eżatt qabel torqod.

Meta tixrob xorb sħun, ir-riċerka tirrakkomanda temperatura ottimali ta 'bejn 130 u 160 ° F (54 u 71 ° C). Temperaturi 'l fuq minnha jistgħu jikkawżaw ħruq jew skaldar.

Għal spinta żejda għas-saħħa u ftit vitamina Ċ, ipprova żid twist tal-lumi ma 'ilma sħun biex tagħmel ilma tal-lumi.

Dan l-artikolu jħares lejn 10 modi kif ix-xorb ta 'ilma sħun jista' jkun ta 'benefiċċju għalik.

1. Jista 'jeħles il-konġestjoni nażali

Tazza ilma sħun toħloq fwar. Li żżomm tazza ilma sħun u tieħu nifs profond ta 'dan il-fwar ġentili jista' jgħin biex itaffi s-sinus misduda u saħansitra ittaffi uġigħ ta 'ras tas-sinus.

Peress li għandek membrani mukużi matul is-sinus u l-gerżuma tiegħek, ix-xorb ta 'ilma sħun jista' jgħin biex tissaħħan dik iż-żona u ttaffi uġigħ fil-griżmejn ikkawżat mill-akkumulazzjoni ta 'mukus.

Skond anzjan, xarba sħuna, bħat-te, ipprovdiet eżenzjoni rapida u dejjiema minn imnieħer inixxi, sogħla, uġigħ fil-griżmejn, u għeja. Ix-xarba sħuna kienet iktar effettiva mill-istess xarba f'temperatura tal-kamra.

2. Jista 'jgħin id-diġestjoni

L-ilma tax-xorb jgħin biex iżomm is-sistema diġestiva miexja. Hekk kif l-ilma jiċċaqlaq mill-istonku u l-imsaren tiegħek, il-ġisem ikun kapaċi jelimina aħjar l-iskart.

Xi wħud jemmnu li x-xorb ta 'ilma sħun huwa effettiv b'mod speċjali għall-attivazzjoni tas-sistema diġestiva.

It-teorija hija li l-ilma sħun jista 'wkoll iħoll u jxerred l-ikel li tkun kilt li ġismek seta' kellu problemi biex jiddiġerixxi.

Hija meħtieġa aktar riċerka biex tipprova dan il-benefiċċju, għalkemm wera li l-ilma sħun jista 'jkollu effetti favorevoli fuq il-movimenti intestinali u t-tkeċċija tal-gass wara l-operazzjoni.

Sadanittant, jekk tħoss li tixrob ilma sħun jgħin fid-diġestjoni tiegħek, m'hemm l-ebda ħsara meta tuża dan bħala rimedju.

3. Jista 'jtejjeb il-funzjoni tas-sistema nervuża ċentrali

Li ma jkollokx biżżejjed ilma, sħun jew kiesaħ, jista 'jkollu effetti negattivi fuq il-funzjonament tas-sistema nervuża tiegħek, li fl-aħħar mill-aħħar jaffettwa l-burdata u l-funzjoni tal-moħħ.

wera li l-ilma tax-xorb jista 'jtejjeb l-attività tas-sistema nervuża ċentrali, kif ukoll il-burdata.

Din ir-riċerka wriet li l-ilma tax-xorb saħħaħ l-attività tal-moħħ tal-parteċipanti waqt attivitajiet impenjattivi u naqqas ukoll l-ansjetà rrappurtata minnhom infushom.

4. Jista 'jgħin biex itaffi l-istitikezza

Id-deidrazzjoni hija kawża komuni ta 'stitikezza. F'ħafna każijiet, l-ilma tax-xorb huwa mod effettiv biex ittaffi u tipprevjeni l-istitikezza. Li tibqa 'idratat jgħin biex itaffi l-ippurgar u jagħmilha aktar faċli biex tgħaddi.

Li tixrob ilma sħun regolarment jista 'jgħin biex iżomm il-movimenti tal-musrana tiegħek regolari.

5. Żommok idratat

Għalkemm xi wħud juru li l-ilma frisk huwa l-aħjar għar-reidratazzjoni, l-ilma tax-xorb fi kwalunkwe temperatura jgħinek iżżommok idratat

L-Istitut tal-Mediċina li n-nisa jieħdu 78 uqija (2.3 litri) ta 'ilma kuljum u li l-irġiel jieħdu 112 uqija (3.3 litri) kuljum. Dawk iċ-ċifri jinkludu ilma minn ikel bħal frott, ħxejjex, u kull ħaġa li ddub.

Għandek bżonn ukoll ħafna iktar ilma jekk inti tqila jew qed tredda ', jekk tieħu sehem f'attività qawwija, jew taħdem f'ambjent sħun.

Ipprova ibda l-ġurnata b'porzjon ta 'ilma sħun u tispiċċa b'ieħor. Ġismek għandu bżonn l-ilma biex iwettaq bażikament kull funzjoni essenzjali, allura l-valur ta ’dak ma jistax jiġi esaġerat.

Kemm għandek tixrob ilma kuljum? Aqra iktar hawn.

6. Inaqqas it-tregħid fil-kesħa

Instab li filwaqt li r-rispons naturali tal-ġisem f'kundizzjonijiet ta 'kesħa huwa li jirtriex, ix-xorb ta' fluwidi sħan jista 'jgħin biex inaqqas it-tregħid.

Is-suġġetti kienu jilbsu ilbiesi ċċirkolati bl-ilma li kien kemmxejn ogħla mill-iffriżar, imbagħad xorbu l-ilma f’varjetà ta ’temperaturi, inklużi sa 126 ° F (52 ° C).

Ir-riċerkaturi sabu li x-xorb tal-ilma sħun malajr għen lis-suġġetti jagħmlu inqas xogħol biex iżommu t-temperatura tal-ġisem tagħhom. Dan jista 'jkun utli, jinnota l-istudju, għal nies li jaħdmu jew jeżerċitaw f'kundizzjonijiet ta' kesħa.

7. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni

Fluss ta 'demm b'saħħtu jaffettwa kollox mill-pressjoni tad-demm tiegħek għar-riskju tiegħek ta' mard kardjovaskulari.

Meta tieħu banju sħun jgħin l-organi ċirkolatorji tiegħek - l-arterji u l-vini tiegħek - jespandu u jġorru d-demm b'mod aktar effettiv f'ġismek.

Ix-xorb ta 'ilma sħun jista' jkollu effett simili. Madankollu, hemm ftit riċerka li din hija effettiva.

Bħala bonus, is-sħana mix-xorb ta 'ilma sħun jew l-għawm matul il-lejl tista' tgħinek tirrilassa u tipprepara lilek għal irqad serħan.

8. Jista 'jnaqqas il-livelli ta' tensjoni

Billi tixrob ilma sħun jgħin biex itejjeb il-funzjonijiet tas-sistema nervuża ċentrali, tista 'tispiċċa tħossok inqas ansjuż jekk tixrobha.

Skond a, ix-xorb ta 'inqas ilma rriżulta f'sentimenti mnaqqsa ta' kalma, sodisfazzjon, u emozzjonijiet pożittivi.

Jekk tibqa 'idratat jista' għalhekk itejjeb il-burdata u l-livelli ta 'rilassament tiegħek.

9. Jista 'jgħin lis-sistemi ta' ditossifikazzjoni tal-ġisem

Filwaqt li m’hemm l-ebda evidenza definittiva l-ilma sħun għandu benefiċċju speċifiku f’dan ir-rigward, misjub li jixrob iktar ilma jista ’jgħin biex jipproteġi l-kliewi waqt li jdgħajjef il-materjali tal-iskart fid-demm.

U skond il-Fondazzjoni Artrite, l-ilma tax-xorb huwa importanti biex tlaħlaħ ġismek. Jista 'wkoll jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni, iżomm il-ġogi lubrikati sew, u jipprevjeni l-gotta.

10. Jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi ta' akalasja

L-akalasja hija kundizzjoni li matulha l-esofagu tiegħek għandu problemi biex iċċaqlaq l-ikel fl-istonku tiegħek.

Nies bl-akalasja għandhom problemi biex jibilgħu. Jistgħu jħossuhom daqslikieku l-ikel jeħel fl-esofagu tagħhom minflok ma jimxi lejn l-istonku. Din tissejjaħ disfagja.

Ir-riċerkaturi mhumiex ċerti għaliex, iżda anzjan misjub li jixrob ilma sħun jista 'jgħin lin-nies b'achalasia jiddiġerixxu b'mod aktar komdu.

X'inhuma r-riskji?

L-ilma tax-xorb li huwa jaħraq wisq jista ’jagħmel ħsara lit-tessut fl-esofagu tiegħek, jaħarqu l-blanzuni tat-togħma tiegħek, u jisħon ilsienek. Oqgħod attent ħafna meta tixrob ilma sħun. Ixrob ilma frisk, mhux sħun, huwa.

Ġeneralment, iżda, ix-xorb ta 'ilma sħun m'għandux effetti ħżiena u huwa sikur biex jintuża bħala rimedju.

L-aħħar linja

Filwaqt li hemm ftit riċerka diretta dwar il-benefiċċji ta ’ilma sħun kontra dak kiesaħ, ix-xorb ta’ ilma sħun huwa meqjus sikur, u jista ’jkun mod tajjeb biex tiżgura li tibqa’ idratat matul il-ġurnata kollha.

Li tieħu drawwa li tixrob ilma sħun huwa faċli. Ipprova ibda l-ġurnata tiegħek b'tazza ilma mgħolli, li titħalla tibred għal ftit. Jekk m'intix xorb tat-te jew tal-kafè, ipprova ilma sħun bil-lumi.

Żid sessjoni ħafifa ta 'tiġbid mar-rutina tiegħek, u tħossok aktar enerġizzat u mgħammar aħjar biex tindirizza l-ġurnata.

Jekk it-togħma ta 'ilma sħun ma tappellax għalik, żid twist ta' ċitru - bħal lumi jew ġir - max-xorb qabel ma tixrobha.

Ix-xorb ta 'ilma sħun qabel torqod huwa mod tajjeb ħafna biex tingħalaq wara ġurnata impenjattiva. Li tkun taf dwar il-benefiċċji għas-saħħa jkollok torqod sewwa.