5 Benefiċċji għas-Saħħa ta 'l-irqad Naked

Kontenut

• 1. Int ser ikollok irqad aktar fil-fond.
• 2. Int ser tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'puplesija u attakk tal-qalb.
• 3. Irqad mikxuf jista ', duh, itejjeb il-ħajja sesswali tiegħek.
• 4. Jista 'wkoll ibaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek.
• 5. Irqad mikxuf huwa aħjar għal ġilda tiegħek.
• Reviżjoni għal

Ilkoll irridu rqad tajjeb bil-lejl. U filwaqt li hemm suġġerimenti bla tmiem dwar kif għandek tagħmel dan eżattament, jirriżulta li jista 'jkun hemm soluzzjoni waħda sempliċi: Twaqqif.

"Hemm ħafna benefiċċji għall-irqad nude," jgħid Chris Brantner, kowċ ċċertifikat tax-xjenza ta 'l-irqad u fundatur tar-riżorsi online ta' l-irqad SleepZoo. "[Irqad mikxuf] jgħin biex jirregola t-temperatura ta 'ġismek ... iwassal għal relazzjoni akbar ta' kuntentizza ... [u] jista 'jirriżulta f'ġenitali aktar b'saħħithom."

Iżda dawk huma biss ftit mill-benefiċċji li torqod mikxuf. Hawnhekk, l-esperti jispjegaw għaliex għandek tikkunsidra li tilbes il-libsa ta 'għeluq tiegħek meta wasal iż-żmien li drift off.

1. Int ser ikollok irqad aktar fil-fond.

"Hemm evidenza sostanzjali li tnaqqis fit-temperatura tal-ġisem jgħin biex isir irqad aktar fil-fond," jgħid Alex Dimitriu, M.D., espert tal-mediċina tal-irqad u tal-psikjatrija ċċertifikat mill-bord. Każ partikolari: Wara li segwejt 765,000 persuna bejn l-2002 u l-2011, studju ppubblikat fl-2006 Avvanzi tax-Xjenza ikkonkluda li żidiet fit-temperatura bil-lejl wasslu għal irqad agħar. Barra minn hekk, studju fi Reviżjonijiet tal-Mediċina tal-Irqad sab evidenza li t-temperaturi elevati jħabbtu mar-ritmi ċirkadjani tagħna, u b’hekk tagħmilha iebsa biex torqod u ibqa ' rieqda.

Filwaqt li kien hemm bosta avvanzi teknoloġiċi biex jgħinu jbaxxu l-folji tat-tkessiħ tat-temp fancy ta 'ġismek, fannijiet iddisinjati apposta, anke mħaded li jkessaħ - torqod mikxuf huwa għażla aktar kosteffikaċi biex tikseb irqad aħjar bil-lejl. Pajjar ma 'aġġustament termostat-a studju minn La Presse Medicale jgħid li t-temperatura tal-kamra perfetta għal lejl solidu ta 'rqad hija 65 grad Fahrenheit jekk torqod b'kutra; 86 grad jekk inti snooze fuq quċċata tal-folji-u int aktar probabbli li punteġġ dawk Z aktar profonda. (Relatat: Jista 'Saqqijiet Speċjalizzati Attwalment Jgħinuk torqod Aħjar?)

2. Int ser tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'puplesija u attakk tal-qalb.

Taf dak il-qawl antik, "Jien se norqod meta nkun mejjet?" Ukoll, jirriżulta li ma jkollokx biżżejjed għeluq ta 'kwalità tista' attwalment tħaffef ir-raqda eterna tiegħek. Iblah kemm jidher, jekk torqod mikxuf jgħinek isserraħ faċli, fil-fatt tista 'titqies bħala mediċina preventiva.

Hawnhekk hu għaliex: Jekk ma jkollokx irqad ta 'kwalità, ir-riċerka turi li għandek riskju ogħla għal kumplikazzjonijiet tas-saħħa. Studju tal-2010 ippubblikat fi Annals of Epidemiology sabet li nies li rqad inqas minn sitt sigħat bil-lejl għandhom riskju ogħla ta’ dijabete tat-tip 2 u mard tal-qalb. Studju tal-2017 ippubblikat fil- Ġurnal Ewropew tal-Kardjoloġija Preventiva marbut ukoll ma 'nuqqas ta' rqad ma 'puplesija u attakk tal-qalb. Allura iva, il-benefiċċji ta 'l-irqad mikxufa ma jdurux biss madwar dik is-sensazzjoni ta' ferħ ta' lożor kesħin kontra t-tush tiegħek - tista 'wkoll ittejjeb is-saħħa tiegħek fit-tul.

3. Irqad mikxuf jista ', duh, itejjeb il-ħajja sesswali tiegħek.

Huwa dubjuż li s-sieħeb tiegħek ikollu ħafna ilmenti jekk tiddeċiedi li twaqqa 't-trou, imma f'każ li jkollok bżonn prova, hawnhekk huwa: "Irqad mikxuf jista' jwassal għal sens akbar ta 'twaħħil permezz ta' aktar kuntatt bejn il-ġilda," jgħid Brantner . Dan għaliex il-kuntatt bejn il-ġilda u l-ġilda jqajjem ir-rilaxx tal-ormon oxytocin, li jżid is-sentimenti ta 'fiduċja u jista' jwassal għal tqanqil. "U iva, dan jista 'jwassal għal aktar sess ukoll", huwa jgħid. (Relatat: Kif Tikseb Iktar Pjaċir Minn Kwalunkwe Pożizzjoni Sesswali)

4. Jista 'wkoll ibaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek.

Jekk qatt ħassejt li l-għaqda mas-sieħeb tiegħek għamiltek aktar kalm, mhux kollox f’rasek: Studju ppubblikat fi Psikoloġija Bijoloġika issuġġerixxa li n-nisa ta ’qabel il-menopawsa li l-livell tagħhom ta’ ossitoċina żdied b’kuntatt fiżiku mal-imsieħba tagħhom kellhom rati tal-qalb ta ’mistrieħ u pressjoni tad-demm aktar baxxi. Fi kliem ieħor, it-twaqqigħ tal-ħwejjeġ jippermetti kuntatt fiżiku sħiħ, li jirriżulta f'tip ta 'programm ta' benessri kuddly. (Relatat: Il-Benefiċċji tal-Għaġeb għas-Saħħa tat-Tkaxkir)

5. Irqad mikxuf huwa aħjar għal ġilda tiegħek.

"Il-ġilda hija l-akbar organu ta 'ġismek u teħtieġ l-ossiġnu," tgħid Octavia Cannon, D.O., president tal-American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "M'hemm l-ebda mod aħjar biex tipprovdi l-ammont massimu ta 'ossiġnu lil ġismek milli tmur kmand." Barra minn hekk, l-irqad għarwien iżid il-fluss tal-arja lejn il-ġenitali tiegħek, li Brantner jgħid li jista 'jgħin biex jipprevjeni infezzjonijiet tal-ħmira. Win-win, amiright? (Jekk jiġri li jkollok infezzjoni tal-ħmira, għalkemm, għaraqhiex - dan huwa kif tittestja għal waħda, u x'għandek tagħmel jekk dak it-test jerġa 'jkun pożittiv.)

Reviżjoni għal