12-il Ktieb li Jdawwlu Dawl fuq id-Depressjoni

Kontenut

• ‘The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs’
• ‘Il-Mixja Konxja permezz tad-Depressjoni: Ħelsek mill-Kuntentizza Kronika’
• 'L-Ispiral' il fuq: Uża n-Newroxjenza biex Treġġa 'lura l-Kors tad-Depressjoni, Bidla Żgħira Waħda kull darba'
• ‘L-Antidotu: Hena għal Nies li Ma Jifilħux il-Ħsieb Pożittiv’
• 'Bla Depressjoni, Naturalment: 7 Ġimgħat biex Telimina Ansjetà, Disperazzjoni, Għeja, u Rabja minn Ħajtek'
• ‘The Noonday Demon: An Atlas of Depression’
• ‘Tħossok Tajjeb: It-Terapija Ġdida tal-Burdati’
• ‘Ibdel Moħħok, Ibdel Ħajtek’
• ‘It-Tneħħija tad-Depressjoni: X’Terapija Ma Tgħallmekx u l-Medikazzjoni Ma Jistax Tagħtik’
• 'Ħajja ta' Katastrofi Sħiħa '
• ‘Furiously Happy: A Funny Book About Things Horrible’
• ‘Spark: Ix-Xjenza Ġdida Rivoluzzjonarja tal-Eżerċizzju u l-Moħħ’

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Iktar minn sempliċement tħossok 'l isfel jew ikollok ġurnata ħażina, id-depressjoni hija disturb tal-burdata li taffettwa l-mod ta' kif taħseb, taġixxi, u tħoss. Jista 'jieħu forom differenti u jaffettwa individwi b'modi differenti.

Aqra dwar id-depressjoni u kif taffettwa n-nies, u liema trattamenti u bidliet fl-istil ta 'ħajja jtejbu s-sintomi, u kif aktar nies jistgħu jiksbu l-għajnuna li għandhom bżonn. Hemm pjuttost ftit riżorsi hemmhekk. Il-kotba li ġejjin joffru perspettiva unika kull wieħed.

‘The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs’

Mhux b’kumbinazzjoni li r-rati ta ’depressjoni għolew fis-soċjetà moderna u mgħaġġla tagħna. Fil- "The Depression Cure," Stephen Ilardi, PhD, ifakkarna li l-imħuħ u l-korpi tal-bniedem ma kinux iddisinjati biex jiffunzjonaw tajjeb bi drawwiet ħżiena ta 'rqad u ikel u sigħat twal ta' xogħol. Huwa jeħodna lura għall-affarijiet bażiċi, billi juża eżempji ta ’tekniki għall-ġlieda kontra d-dipressjoni li huma ispirati minn popolazzjonijiet bħall-Kaluli tal-Papwa, New Guinea, li għadhom mhux mittiefsa mit-teknoloġija moderna. Il-programm tiegħu huwa bbażat fuq snin ta 'riċerka klinika u jdur ħafna madwar bidliet fl-istil ta' ħajja.

‘Il-Mixja Konxja permezz tad-Depressjoni: Ħelsek mill-Kuntentizza Kronika’

Mindfulness hija filosofija Buddista li bdiet madwar 2,600 sena ilu. Issa qed taqbad fil-kultura tal-Punent. Dan għaliex il-psikologi jemmnu li l-benefiċċji tas-saħħa mentali reali jistgħu jiġu min-nifs u mill-mument. L-awturi ta '"The Mindful Way through Depression" jispjegaw kif jaħdem mindfulness biex jiġġieled proċess ta' ħsieb negattiv u kif tista 'tużah biex tgħin fid-depressjoni.

'L-Ispiral' il fuq: Uża n-Newroxjenza biex Treġġa 'lura l-Kors tad-Depressjoni, Bidla Żgħira Waħda kull darba'

Hemm xjenza wara kif taħdem id-depressjoni. Fil-ktieb tiegħu "The Upward Spiral," in-Newroxjentist Alex Korb, PhD, jispjega l-proċess f'moħħok li jikkawża d-depressjoni. Bl-użu ta 'din l-informazzjoni, huwa jiddeskrivi pariri dwar kif tista' tapplika r-riċerka tan-newroxjenza biex terġa 'tibdel moħħok lejn ħsibijiet aktar b'saħħithom u kuntenti.

‘L-Antidotu: Hena għal Nies li Ma Jifilħux il-Ħsieb Pożittiv’

Dan huwa ktieb ta ’għajnuna personali għal nies li jobogħdu l-kotba ta’ għajnuna personali. Mhux kulħadd huwa fili biex iwieġeb għall-wegħda ta 'pożittività. "L-Antidotu" jieħu approċċ aktar eżistenzjali. Dan il-ktieb jesplora kif tħaddan xi sentimenti u esperjenzi negattivi bħala parti mill-ħajja jista ’attwalment ikun ta’ rfigħ.

'Bla Depressjoni, Naturalment: 7 Ġimgħat biex Telimina Ansjetà, Disperazzjoni, Għeja, u Rabja minn Ħajtek'

Intqal li int dak li tiekol. In-nutrizzjonista Joan Mathews Larson, PhD, temmen li l-iżbilanċi u n-nuqqasijiet huma l-kawża tad-depressjoni u l-ansjetà. F '"Depressjoni-Ħielsa, Naturalment", hija toffri pariri għall-fejqan emozzjonali u suġġerimenti għal ikel, vitamini u minerali biex tissaħħaħ is-saħħa u żżomm id-depressjoni fil-bajja.

‘The Noonday Demon: An Atlas of Depression’

Id-depressjoni mhix disturb tal-burdata ta 'daqs wieħed għal kulħadd. F '"The Noonday Demon", l-awtur Andrew Solomon jesplorah minn diversi angoli, inklużi l-ġlidiet personali tiegħu. Tgħallem għaliex id-depressjoni u t-trattamenti tagħha huma daqshekk kumplessi skont it-tobba, dawk li jfasslu l-politika, ix-xjentisti, dawk li jfasslu d-droga, u n-nies li jgħixu magħha.

‘Tħossok Tajjeb: It-Terapija Ġdida tal-Burdati’

Ċerti mudelli ta 'ħsieb negattiv, bħall-ħtija, il-pessimiżmu, u l-istima baxxa fihom infushom, huma karburant għad-depressjoni. F '"Tħossok Tajjeb", il-psikjatra Dr David Burns jiddeskrivi tekniki biex jgħinu jinħarġu minn dawn ix-xejriet billi jagħrfuhom u jittrattawhom. L-aħħar edizzjoni ta ’dan il-ktieb tinkludi wkoll gwida għall-antidepressivi u aktar informazzjoni dwar l-għażliet ta’ trattament għad-depressjoni.

‘Ibdel Moħħok, Ibdel Ħajtek’

Tista 'tgħallem kelb qadim tricks ġodda u tista' terġa 'tħarreġ moħħok ukoll. Aħna kapaċi nbiddlu x-xejriet tal-ħsieb tagħna. Huwa biss jieħu xogħol. Fil-ktieb tiegħu "Ibdel Moħħok", il-psikjatra Dr Daniel Amen juża evidenza xjentifika biex jipprovdi "riċetti tal-moħħ" li jgħinuk tħarreġ mill-ġdid moħħok. Għad-dipressjoni, huwa joffri pariri biex joqtol ħsibijiet negattivi awtomatiċi (ANTs).

‘It-Tneħħija tad-Depressjoni: X’Terapija Ma Tgħallmekx u l-Medikazzjoni Ma Jistax Tagħtik’

"It-Tneħħija tad-Depressjoni" tieħu approċċ prattiku biex tieħu d-depressjoni. Richard O'Connor, PhD, psikoterapista prattikant, jiffoka fuq l-aspetti ta ’din il-kundizzjoni li huma fil-kontroll tagħna: id-drawwiet tagħna. Il-ktieb joffri pariri u tekniki dwar kif tissostitwixxi mudelli u mġieba ta 'ħsieb depressivi b'approċċi aktar b'saħħithom.

'Ħajja ta' Katastrofi Sħiħa '

Fis-soċjetà b'ritmu mgħaġġel tagħna, huwa faċli li tinjora l-ammont ta 'stress u l-effett profond li jista' jkollu fuq il-burdati u l-benesseri tagħna. "Full Catastrophe Living" jgħallem drawwiet ta 'attenzjoni biex jgħinek tgħix fil-mument u ttaffi l-istress ta' kuljum. Il-ktieb jgħaqqad approċċi tal-moħħ u tal-ġisem, bħall-meditazzjoni u l-yoga, biex jgħinuk tnaqqas l-istress u ttejjeb il-benesseri ġenerali.

‘Furiously Happy: A Funny Book About Things Horrible’

"Furiously Happy" huwa derivat mis-snin ta 'esperjenza ta' l-awtur Jenny Lawson b'depressjoni u kundizzjonijiet oħra. Minkejja li tgħix b'dipressjoni qawwija, Lawson jirnexxielu jsib dawl fid-dlam, u hi taqsam dan mal-qarrejja tagħha.

‘Spark: Ix-Xjenza Ġdida Rivoluzzjonarja tal-Eżerċizzju u l-Moħħ’

L-eżerċizzju jagħmel iktar milli jżommok tajjeb u tevita mard tal-qalb. Huwa fil-fatt alleat qawwi fil-ġlieda kontra d-depressjoni u l-ansjetà. "Spark" tesplora l-konnessjoni moħħ-ġisem biex tispjega kif u għaliex l-eżerċizzju aerobiku huwa effettiv fit-tnaqqis tas-sintomi minn bosta kundizzjonijiet mentali.

Aħna nagħżlu dawn l-oġġetti bbażati fuq il-kwalità tal-prodotti, u nelenkaw il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'kull wieħed biex jgħinek tiddeċiedi liema se taħdem l-aħjar għalik. Aħna nissieħbu ma 'wħud mill-kumpaniji li jbigħu dawn il-prodotti, li jfisser li Healthline tista' tirċievi porzjon tad-dħul meta tixtri xi ħaġa billi tuża l-links hawn taħt.