L-Aqwa Żraben tal-Ġiri għas-Saqajn Ċatti: X'Għandu Tfittex

Kontenut

• X'għandek tfittex f'żarbun tal-ġiri jekk għandek saqajn ċatti
• Kategoriji ta 'żraben tal-ġiri
• Kumdità - l-għan aħħari
• L-aħjar prattiki meta tixtri żraben
• 5 żraben tal-ġiri biex tikkunsidra jekk għandekx saqajn ċatti
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Gwida Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Għandi nuża ortotiċi fiż-żraben tal-ġiri tiegħi?
• It-takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Li ssib il-par it-tajjeb taż-żraben tal-ġiri biex tgħinek matul il-ġirjiet ta ’taħriġ qosra u twal tista’ xi kultant tħossok kbira, speċjalment jekk għandek saqajn ċatti.

B'daqstant karatteristiċi, stili u firxiet ta 'prezzijiet differenti, ta' min jiċċekkja varjetà ta 'żraben qabel ma toqgħod fuq il-par li trid tixtri.

Aħna tkellimna ma 'ftit esperti biex niksbu s-suġġerimenti tagħhom dwar kif tagħżel żarbun tal-ġiri għal saqajn ċatti. Aħna għażilna wkoll ħames żraben li tista 'tkun trid tikkunsidra. Kompli aqra biex titgħallem aktar.

X'għandek tfittex f'żarbun tal-ġiri jekk għandek saqajn ċatti

Għaddew il-ġranet meta kellek għażla waħda jew tnejn biss għaż-żraben tal-ġiri. Issa meta tidħol f'ħanut jew ħanut online, mhux komuni li tkun imqabbel ma 'diversi marki u stili biex taqdi l-bżonnijiet partikolari tiegħek.

Kategoriji ta 'żraben tal-ġiri

Skond l-Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi, hemm tliet kategoriji ta 'żraben tal-ġiri:

• Żraben imtaffija: Dawn huma tajbin għal nies b'ark għoli jew saqajn riġidi li għandhom it-tendenza li jissupinaw (il-piż huwa aktar fuq barra ta 'kull sieq waqt li jkun għaddej).
• Żraben ta 'stabbiltà: Dawn jgħinu lin-nies li għandhom it-tendenza li jippronataw (il-piż huwa aktar fuq in-naħa ta 'ġewwa ta' kull sieq waqt li jkun għaddej) u għandhom arkata li tista 'tiġġarraf.
• Żraben tal-kontroll tal-moviment: Dawn jipprovdu l-iktar stabbiltà għal nies li huma pronaturi severi jew li għandhom saqajn ċatti.

Kumdità - l-għan aħħari

Irrispettivament mill-kategorija taż-żraben, l-għan aħħari huwa l-kumdità. Dr Steven Neufeld, kirurgu tas-saqajn u l-għaksa fiċ-Ċentri għall-Ortopedija Avvanzata, jgħid li l-kumdità hija verament l-iktar fattur importanti meta tfittex żarbun tal-ġiri.

Neufeld iżid li meta tixtri żarbun tal-ġirja għas-saqajn ċatti, għandek tieħu in konsiderazzjoni s-saqajn partikolari tiegħek.

“Jekk għandek saqajn ċatti li huma iebsin u riġidi, fittex żarbun li jkun iktar artab u li jipprovdi ttaffi adegwat meta s-sieq tolqot l-art. Imma jekk għandek saqajn ċatti li huma flessibbli, allura żarbun li għandu appoġġ għall-ark u mhux super riġidu x'aktarx se jkun l-aħjar għażla, "huwa spjega.

Neufeld jgħid ukoll li jikkunsidra żarbun iddisinjat biex jipprevjeni l-pronazzjoni, billi l-overpronating tipikament imur id f'id mas-saqajn ċatti. U billi l-pronazzjoni għandha t-tendenza li tikkawża li s-sieq titwessa ', huwa jirrakkomanda li jiġu evitati żraben b'kaxxa tas-saqajn dejqa u għarqub floppy.

L-aħjar prattiki meta tixtri żraben

Hawn huma ftit rakkomandazzjonijiet meta jiġu biex tixtri żraben tal-ġiri:

• Ipprepara f'ħanut speċjalizzat tal-ġiri li għandu persunal infurmat.
• Ipprova ż-żraben fil-maħżen qabel ma tixtrihom.
• Tippruvax żraben fl-aħħar tal-ġurnata meta saqajk ikunu minfuħin.
• Staqsi dwar politika ta 'ritorn jew garanzija jekk iż-żraben ma jaħdmux.

5 żraben tal-ġiri biex tikkunsidra jekk għandekx saqajn ċatti

Bosta esperti, bħal podjatri u terapisti fiżiċi, huma eżitanti biex jirrakkomandaw żarbuna speċifika peress li kull persuna teħtieġ li tiġi evalwata biex insemmu x’inhu l-aħjar għas-saqajn partikolari tagħhom.

Madankollu, dawn l-esperti jgħidu li xi marki għandhom għażla aħjar għal saqajn ċatti. Hawn taħt hawn ħames żraben tal-ġiri li ta 'min jikkunsidraw jekk għandekx saqajn ċatti. Il-firxiet tal-prezzijiet huma kif ġej:

Asics Gel-Kayano 26

• Vantaġġi: Din iż-żarbuna hija ħafifa, bla xkiel, u magħrufa għall-popolarità tagħha mat-tipi kollha ta 'runners b'saqajn ċatti.
• Żvantaġġi: Huwa aktar għali minn żraben oħra tal-ġiri.
• Prezz: $$
• Sib onlajn: Żraben tan-nisa, żraben tal-irġiel

L-Asics Gel-Kayano 26 huwa l-aħħar mudell ta 'din iż-żarbuna popolari għar-runners kollha, iżda speċjalment dawk li għandhom saqajn ċatti. Iż-żarbun huwa ddisinjat biex jikkoreġi l-overpronation, li ħafna drabi jmur flimkien ma 'saqajh ċatt.

Brooks Transcend 6

• Vantaġġi: Dawn huma mtaffija u ta 'appoġġ ħafna, b'ħafna spazju.
• Żvantaġġi: Jistgħu jkunu ftit tqal, u jistgħu jkunu jiswew aktar minn għażliet oħra.
• Prezz: $$$
• Sib onlajn: Żraben tan-nisa, żraben tal-irġiel

Dr Nelya Lobkova, Bord Amerikan tal-Podjatra kirurġika ċċertifikata mill-Bord tal-Mediċina Podjatrika, tgħid li l-Brooks Transcend 6 jipprovdi ammont kbir ta 'stabbiltà fin-nofs tas-sieq u ttaffi għal runners b'saqajn ċatti li jistgħu jibbenefikaw minn assorbiment ta' xokk żejjed. Jiġu wkoll f'wisa 'wiesgħa biex joqogħdu f'varjetà ta' daqsijiet tas-saqajn.

Brooks Dyad 10

• Vantaġġi: Dawn huma spazjużi biżżejjed biex jaħdmu bl-ortotiċi.
• Żvantaġġi: Xi runners jgħidu li dan il-mudell huwa goff.
• Prezz: $$
• Sib onlajn: Żraben tan-nisa, żraben tal-irġiel

Il-Brooks Dyad 10 hija għażla oħra għall-ġirja tas-saqajn ċatti li qed ifittxu żarbun spazjuż li jipprovdi stabbiltà mingħajr ma jinterferixxi mal-pass naturali tagħhom.

Gwida Saucony 13

• Vantaġġi: Din hija żarbuna tajba għas-saqajn ċatti.
• Żvantaġġi: Ma jipprovdix daqstant appoġġ daqs xi mudelli oħra Saucony.
• Prezz: $
• Sib onlajn: Żraben tan-nisa, żraben tal-irġiel

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, ta 'Oxford Physical Therapy irrakkomanda l-Gwida Saucony 13 lill-pazjenti tiegħu bis-saqajn ċatti. Dawn jipprovdu xi appoġġ permezz tal-arkata.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Vantaġġi: Din iż-żarbuna hija magħrufa talli tipprovdi ħafna stabbiltà.
• Żvantaġġi: Huwa żarbun wiesa 'ħafna, u xi runners jgħidu li huwa goff.
• Prezz: $
• Sib onlajn: Żraben tan-nisa, żraben tal-irġiel

HOKA ONE ONE Arahi 4 huwa żarbun popolari fil-komunità tal-ġirja mill-bogħod. Lobkova tgħid li ż-żraben HOKA ONE ONE, u speċifikament l-Arahi 4, għandhom stabbiltà tajba u ttaffi fin-nofs tas-sieq, li jgħin biex jipprovdi assorbiment żejjed ta 'xokkijiet.

Għandi nuża ortotiċi fiż-żraben tal-ġiri tiegħi?

L-ortotiċi huma inserzjonijiet taż-żraben jew ta 'l-għarqub li tpoġġi fiż-żraben tiegħek biex jgħinu jamministraw kundizzjonijiet speċifiċi, bħal:

• uġigħ fl-għarqub
• skumdità ġenerali tas-saqajn
• uġigħ fl-arkata
• fasciitis plantar

Tista 'tixtri ortotiċi tad-dwana li huma magħmula speċifikament għall-ħarġa tiegħek jew marki off-the-shelf li huma aktar ġeneriċi iżda ħafna drabi inqas għaljin.

Jekk runner ta 'saqajn ċatt għandux juża ortotiċi huwa suġġett diskuss ħafna.

"Id-dejta xjentifika ma jipprovdix evidenza għal ortotiċi f'pazjenti mingħajr sintomi sinifikanti", qal Dr Adam Bitterman, DO, kirurgu ortopediku li jispeċjalizza fis-sieq u l-għaksa fl-Isptar Huntington.

Madankollu, huwa jindika li l-ortotiċi għandhom rwol f'xenarji li jinvolvu uġigħ u skumdità bil-mixi u l-moviment normali.

Fir-rigward tal-protokoll ġenerali tat-trattament tiegħu, Bitterman jħobb jibda b'ortotiċi mingħajr riċetta, li huma aktar ekonomiċi, u mbagħad jimxi lejn ortotiċi skont l-ordni jekk it-trattament juri suċċess.

It-takeaway

Meta tiġi biex tixtri żarbun tal-ġiri għal saqajn ċatti, l-aħjar imħatra tiegħek hi li tkellem ma 'speċjalista - jew podjatra, terapista fiżiku, jew speċjalista taż-żraben tal-ġiri - u tipprova ħafna stili differenti.

Jekk għad m'għandekx ortopedista, l-għodda Healthline FindCare tista 'tgħinek issib tabib fl-inħawi tiegħek.

Filwaqt li kull żarbun diskuss f'dan l-artikolu huwa ddisinjat biex ikun ta 'appoġġ u jipprevjeni l-pronazzjoni, l-għan tiegħek hu li ssib liema waħda tħoss l-aħjar fuq saqajk.