L-Aqwa u l-Agħar Dieti li Tista 'Tsegwi Din is-Sena

Kontenut

• L-Aqwa Dieti
• L-Agħar Dieti
• Xejriet Oħra ta 'Fitness u Saħħa li Naraw Fl-2017
• Reviżjoni għal

Għal dawn l-aħħar seba' snin, Aħbarijiet tal-Istati Uniti u Rapport Dinji ħareġ il-Klassifikazzjonijiet tal-Aħjar Dieta tiegħu, u enfasizza liema dieti huma attwalment b'saħħithom u ppruvati li jaħdmu u liema huma sempliċement moda. Klassifiki ġejjin minn panel ta 'esperti ta' nutrizzjonisti, konsulenti tad-dieta, u tobba li jlestu stħarriġ fil-fond li jevalwa kważi 40 tad-dieti-kriterji attwali l-aktar popolari bħal kemm dieta hija faċli biex issegwi u l-kompletezza nutrittiva huma kkunsidrati. Prinċipalment, id-dieti huma riveduti għas-saħħa u s-sostenibbiltà ġenerali tagħhom, iżda huma riveduti wkoll f'kategoriji bħal "L-Aħjar għal Telf ta 'Piż" u "L-Aħjar Dieti Ibbażati fuq il-Pjanti", minħabba li d-dieta tal-għażla tiegħek għandha tiddependi ħafna fuq l-ispeċifiċità tiegħek. għan. (Heads up, dawn huma r-regoli tad-dieta bbażata fuq il-pjanti li għandek tkun qed issegwi.)

L-Aqwa Dieti

Ir-rebbieħ ġenerali huwa l-Approċċi tad-Dieta biex Twaqqaf l-Ipertensjoni (magħruf ukoll bħala d-dieta DASH), li żammet l-ogħla post diversi drabi matul l-aħħar għaxar snin. Din id-dieta kienet inizjalment maħluqa biex tgħin tnaqqas il-pressjoni tad-demm, iżda jiġri wkoll li tikkontribwixxi għal telf ta 'piż u tnaqqis fir-riskju ta' kwistjonijiet maġġuri oħra ta 'saħħa bħad-dijabete, kolesterol għoli, u mard tal-qalb. Id-dieta DASH hija pjuttost faċli biex issegwi wkoll, peress li prinċipalment titlob li tiekol ikel bnin, dens nutrizzjonalment, u m'hemm l-ebda restrizzjoni estrema fuq dak li tista 'u dak li ma tistax tiekol. Id-Dieta Mediterranja, li tippermetti ammonti moderati ta’ xaħmijiet tajbin għas-saħħa, u d-Dieta MIND, kombinazzjoni tad-DASH u d-Dieta Mediterranja li tiffoka fuq is-saħħa tal-moħħ, imqabbda f’numri tnejn u tlieta – mhux sorprendenti peress li dawn huma wkoll favoriti fost in-nutrizzjonisti u prattikanti tas-saħħa. L-aħjar dieta jekk trid titlef il-piż kienet Weight Watchers, u l-aħjar għal telf ta 'piż mgħaġġel (imma ftakar l-għan fit-tul tiegħek) kien il-Programm HMR, li juża sostituti tal-ikel.

L-Agħar Dieti

Filwaqt li l-feed tal-aħbarijiet ta’ Facebook tiegħek jista’ jkun mimli nies li jimbarkaw fuq Whole30 għax-xahar ta’ Jannar bħala “bidu ġdid” għas-sena l-ġdida, ikklassifika bħala l-agħar dieta b’mod ġenerali għat-tieni sena konsekuttiva. Dan huwa prinċipalment minħabba li d-dieta hija tant restrittiva, li ġġiegħel lin-nies jaqtgħu gruppi ta 'ikel sħaħ li fil-fatt għandhom xi kwalitajiet b'saħħithom u nutrizzjonalment meħtieġa. Għalkemm Whole30 ġeneralment jirriżulta f'xi telf ta 'piż, in-nies għandhom it-tendenza li jiksbuh lura ladarba jerġgħu jibdew jieklu b'mod normali. Whole30, flimkien ma' Paleo, ġew ikkritikati bħala insostenibbli fit-tul, u għalhekk mhux daqshekk effettivi. (Relatat: Can Going Paleo Make You Sick?) Dieta oħra li kklassifikat baxxa fuq il-lista kienet Id-Dieta Dukan, li tgħid lid-dieti biex jieklu livelli estremament għoljin ta 'proteina u tinvolvi erba' fażijiet pjuttost kumplessi. Mhux daqshekk faċli li ssegwi u mhuwiex partikolarment b'saħħtu (għandek bżonn aktar minn proteina biss biex tibqa 'ħaj!), Li x'aktarx għaliex ikklassifika daqshekk baxx.

Xejriet Oħra ta 'Fitness u Saħħa li Naraw Fl-2017

Apparti mill-klassifikazzjoni tad-dieti, Aħbarijiet tal-Istati Uniti u Rapport Dinji ħares ukoll lejn xejriet ewlenin fl-industriji tad-dieta u n-nutrizzjoni. It-takeaway kbir tagħhom għall-2017? Il-pożittività tal-ġisem se tkompli tkun xi ħaġa - speċjalment fir-rigward tad-dieta. [Yay! #LoveMyShape] Ir-rapport tagħhom jinnota li l-avukati tal-ideoloġija body-pos jemmnu li din ittejjeb il-benessri ġenerali ta 'dawk li huma fid-dieta, li mbagħad jista' jgħin biex jinkiser drawwiet ħżiena għas-saħħa bħall-benessri bl-ikel. Huma jemmnu wkoll li fokus ewlieni ieħor għas-sena l-ġdida se jkun is-sostenibbiltà tad-dieta, jew kemm int tista 'attwalment iżżomm ma' mudell ta 'ikel tajjeb għas-saħħa fit-tul. Wara kollox, jekk dieta hija tant kumplessa li ma tistax issib kif timxi mar-regoli, jew hekk restrittiva tista 'tagħmilha biss għal xahar kull darba, probabbilment mhix se tkun għażla tajba għal ħajtek -perjodu. Allura filwaqt li l-lista ta 'din is-sena ta' l-aqwa u l-agħar dieti tista 'ma tkunx daqshekk sorprendenti, dejjem tirriafferma li tara li dieti fad qed jiġu mgħarbula sal-qiegħ tal-munzell. (Għal xi dieti ħżiena serjament, iċċekkja l-agħar tmien dieti ta 'telf ta' piż fl-istorja.)

Reviżjoni għal