L-attriċi Beth Behrs Tiskopri l-Uniku Detox Ta’ min Jagħmel

Kontenut

• Sib il-ġid li ġismek jixxennaq.
• Tajjeb li tkun ftit egoist
• Mhux aktar FOMO!
• Appoġġa fuq is-sistema ta 'appoġġ tiegħek meta jkollok bżonnha.
• Ħares dak li trid u tagħmlu jiġri.
• Tmurx dundjan kiesaħ.
• Ikkunsidra terapija bl-annimali.
• Reviżjoni għal

Għolli idejk jekk rajt lil ċelebritajiet jonqsu (apparentement mil-lum għal għada) minħabba dieta jew detox li jaħilfu bihom. Allura, tiddeċiedi li ssegwi l-istess: iċċekken il-meraq morr tagħhom, tiekol l-arja, u tikkontorsja ġismek f'pożizzjonijiet skomdi ta '"rilaxx ta' tossini". Iżda għal xiex? Normalment biex iċedi qalbek, tbatti fit-telfa, u tgħaddi d-duluri tiegħek bogħod (sakemm dieta oħra tal-fad crazy tqanqal l-interess tiegħek, jiġifieri).

Ukoll, Beth Behrs ta Żewġ Bniet Broke qiegħed hawn biex ibiddel dak kollu. Il-ktieb il-ġdid tagħha, The Total Me-Tox: Kif Tnaqqas id-Dieta Tiegħek, Ċaqlaq Ġismek & Tħobb Ħajtek, mhix gwida "agħmel kif ngħid jien u int issir magically thin bħall-istilel". Fil-fatt, l-attriċi qed tagħmel l-oppost. Hija ġiet ispirata biex toħloq il- "me-tox" wara li żviluppat "skala tal-griż awtodiskritta, Game of Thrones–Rash stil "fuq ġisimha kollu. Wara sitt xhur ta 'bijopsiji u żjarat lit-tabib, Behrs finalment induna li l-kwistjoni tagħha ma kinitx psorjasi jew kwistjoni awtoimmuni - ġisimha kien qed jirribella kontra d-dieta tagħha ta' junk food u booze. Iżda minflok ma tagħmel lilha nfisha miżerabbli u tagħti kollox dundjan kiesaħ, hija skopriet modi kif tnaqqas bil-mod il-ħażin waqt li tieħu ħsieb u tisma 'lil ġisimha.

"Kulħadd huwa differenti. Xi nies iħobbu jmexxu u hija t-terapija għalihom, u xi nies ma jifilħux. U jien inħoss li hemm tant fis-soċjetà tagħna fejn qed tiġġudika lilek innifsek ibbażat fuq dak li taħseb li għandek bżonn tagħmel , "Behrs jispjega. "Jien immexxi ħafna u dejjem kont, imma meta tipprijoritizza l-kura personali? Huwa daqshekk importanti għax anke biex tikseb suċċess, trid tieħu ż-żmien biex tnaqqas il-veloċità u ssir taf lilek innifsek l-ewwel."

Issa, dak hu mantra li nistgħu naslu warajhom. Kompli aqra għax morna direttament għand Behrs għal aktar mill-aqwa pariri tagħha dwar kif issib it- "me-tox" adattat għalik.

Sib il-ġid li ġismek jixxennaq.

Behrs tgħid li kibret b’ansjetà tal-ġenn u attakki ta ’paniku. "Il-meditazzjoni tant bidlet aspetti ta' saħħti li meta ma nagħmilxha, inħossni orribbli," tgħid, "Għalhekk nagħmel il-ħin għaliha." Ladarba ssib xi ħaġa b'saħħitha li ġismek iħobb, żomm magħha. Mhux ċert x'inhi l-attività jew l-ikel li tista 'tmur? Agħtih il-ħin. "Int verament bżonn timpenja ruħek għal ċertu ammont ta 'ħin u tara kif tħoss ġismek. Nisperaw li tinnota biżżejjed differenza li tibqa' magħha, u jekk le, allura kompli tipprova affarijiet oħra sakemm issib dak li hu tajjeb għalik." Behrs jirrakkomanda eżerċizzji fejn qed titgħallem ċerta ħila bħall-arti marzjali jew it-tennis għax minflok ma tiffoka fuq taħdem barra x-xaħam, qed tissaħħaħ u tkun qed titgħallem ħila. "Qed tinsa fil-proċess li qed tipprova teħles minn parti tal-ġisem li ma tħobbx u ġejja minn post ta 'ferħ-mhux ġudizzju."

Tajjeb li tkun ftit egoist

Behrs irid li n-nisa jerġgħu jaħsbuha l-kelma "egoist." Huwa faċli li naħsbu li nieħdu l-ħin għalina nfusna, 'il bogħod minn ħbiebna, il-familja, il-karriera, u responsabbiltajiet oħra bħala xi ħaġa negattiva - imma fil-fatt huwa essenzjali għall-me-tox tiegħek. "Irridu nagħtu, nagħtu, nagħtu l-ħin kollu, imma ma tistax isservi minn bastiment vojt. Tħallix li tieħu ħin għalik innifsek biex tħossok ħati jew anzjuż," tgħid hi. "Kun af li huwa neċessarju li taqdi lilek innifsek aħjar bħala omm, jew lill-komunità tiegħek, jew f'xogħolek. Meta tkun ġej minn post fejn issib dak li jħoss tajjeb, li ssir aktar b'saħħtu qed tagħti s-setgħa."

Mhux aktar FOMO!

Kemm-il darba tlabt lill-allat tal-ħajja soċjali biex il-pjanijiet tiegħek jitħassru? Għaliex daqshekk nibżgħu li nitilfu lejl meta nafu li mhux dak li nħossu li qed nagħmlu? Int verament nieqes jekk qed tħares biss lejn it-telefon tiegħek, qed tistenna ċans li tagħmel il-ħarba tiegħek? Ukoll, li tgħid le, filwaqt li huwa essenzjali u anke jinbidel il-ħajja, isir aktar faċli bil-prattika. "Fil-fatt inħoss li iktar ma tkun taf lilek innifsek aħjar, aktar trid toħroġ miegħek innifsek, u tgawdi dak iż-żmien biex tagħmel dak kollu li jagħmlek kuntent," jgħid Behrs. Soluzzjoni oħra hija li tiftakar li mhux kull ħarġa trid tkun rager ta’ lejl kollu. Behrs u l-ħbieb tagħha ħafna drabi jimpenjaw ruħhom għal xahar ta 'kura tagħhom infushom sabiex ikunu jistgħu jieħdu l-yoga, jimmeditaw, jew sempliċiment joħorġu fuq is-sufan flimkien. “Iżda iktar ma tkun profonda r-relazzjoni lilek innifsek, permezz tal-meditazzjoni u l-kura ta’ ġismek, iktar ikun faċli li tgħid, ‘M’iniex se noħroġ din il-ġimgħa għax għandi bżonn irqad tajjeb bil-lejl.’” tinsa-dejjem hemm il-ġimgħa d-dieħla meta tkun qed tħossok aktar għaliha!

Appoġġa fuq is-sistema ta 'appoġġ tiegħek meta jkollok bżonnha.

"Jien m'inix perfett. Għad hemm filgħodu meta nqum u jien bħal, 'Ugh, iċ-ċellulite tiegħi,'" jammetti Behrs. L-arma sigrieta tagħha biex tiġġieled l-awto-sabotaġġ hija li tistrieħ fuq il-ħbieb li rduppjaw bħala s-sistema ta 'appoġġ tagħha mill-iskola sekondarja jew il-kulleġġ. "Huma biss il-blat tiegħi, u nħeġġu lil xulxin. Huma verament fil-benessri u ġisimhom b'mod b'saħħtu, mhux minn tip" Għandi nkun ċertu piż "," tgħid hi. Iżda, jekk m'intix xortik tajba biżżejjed li tgħix fl-istess belt bħall-eqreb ħbieb tiegħek, fittex komunità ta 'l-istess fehma f'postijiet bħal studjows tal-yoga jew ċentri tat-tennis f'xi post fejn tista' tiltaqa 'ma' oħrajn li qed jipprijoritizzaw ukoll l-eżerċizzju u l-awto- kura.

Ħares dak li trid u tagħmlu jiġri.

Huma jgħidu li l-moħħ huwa ħaġa qawwija. Jekk tista '"tara" il-ħolm u l-għanijiet tiegħek, tista' timmanifestahom f'realtà. Dubjuż? Ipprova l-ħolqien ta' bord tal-viżjoni. "Il-ħabiba tiegħi u jien niltaqgħu flimkien u nagħmluhom darba fis-sena. Għandi waħda mdendla fil-kamra tal-banju tiegħi li l-għarus tiegħi jidħak biha għax bħalissa għandu l-mogħoż fuqu-imma għandi ħolma li jkolli razzett," jidħaq Behrs . Li tfakkar fil-miri tiegħek, kemm jekk waqt li tkun qed taħsel snienek jew qabel ma torqod, jista 'jbiddel kif int tħossok dwar il-miri tiegħek u teħodhom minn impossibbli li jintlaħqu. "Jien nemmen fil-liġi ta 'l-attrazzjoni. Il-plejer tal-futbol Amerikan Carli Lloyd jitkellem dwar kif manifestat u viżwalizzat għal xhur sħaħ il-gowls kollha li skurjat fit-Tazza tad-Dinja. Kienet taf li kienet se tiskorja dawk il-gowls kollha, u mbagħad għamlitha ."

Tmurx dundjan kiesaħ.

Jekk iz-zokkor huwa ħaġa kostanti f'ħajtek, taqtagħhiex kollha f'daqqa jew qed tħejji lilek innifsek għall-falliment. "Ipprova ġurnata waħda fil-ġimgħa u innota d-differenza fil-ġisem tiegħek, u aħdem triqtek," jissuġġerixxi Behrs. "Meta tħalli l-perċezzjoni, il-prestazzjoni u l-ġudizzju, tirrealizza li m'hemm l-ebda qafas ta 'żmien. M'hemm l-ebda ktieb tar-regoli li jgħid li trid taqta' z-zokkor matul il-lejl (sakemm ma jkollokx xi tip ta 'mard tad-dieta jew restrizzjoni)." Ladarba verament tibda tħoss - u fiżikament tinnota - il-benefiċċji, isir ħafna aktar faċli. "Jista 'ħoss sempliċi li taqta' xi ħaġa tad-dundjan kiesaħ u tgħid, 'Oh, jien biss se nagħmel dan għal xahar." Imma mbagħad meta jgħaddi dak ix-xahar u xorta trid il-cookies taċ-ċikkulata? Huwa ferm aktar fattibbli li tibda żgħira."

Ikkunsidra terapija bl-annimali.

Għal dawk li għandhom klieb jew qtates, qatt innutajt li meta tkun stressat, jidher li huma biss taf għandek bżonn cuddle? Hemm raġuni għal dan. L-annimali jirrispondu għall-awtentiċità tiegħek, xi ħaġa li Behrs tgħallem direttament billi ħadem maż-żwiemel. "Huma verament għenuni nnaqqas il-veloċità u għallmuni xi jfisser li tkun attakk u preżenti fil-mument," jgħid Behrs. "Iż-żwiemel jinjorawk kompletament jekk tibża 'u tipprova taparsi li m'intix. Jekk int onest dwar il-biża' tiegħek, huma jimxu lejk." Mod sempliċi biex tipprattika - speċjalment jekk m'għandekx aċċess għaż-żwiemel - huwa li tħalli t-telefon tad-dar tiegħek meta tieħu l-kelb tiegħek għal mixja. "L-annimali jgħixu fil-preżent. Uża l-mixjiet tiegħek biex tiskopri xi tfisser dan," tgħid hi.

Reviżjoni għal