Bursite tas-Saqajn u Int

Kontenut

• Kif tħoss il-borżite tas-saqajn?
• Trattament tal-bursite tas-saqajn
• Modi kif tevita l-bursite tas-saqajn
• Immaniġġjar tal-borżite bħala atleta
• Għaliex isseħħ il-bursite tas-saqajn?
• Kif tiġi dijanjostikata l-borżite?
• Kawżi oħra ta 'uġigħ fis-saqajn
• It-takeaway

Il-borżite tas-saqajn hija pjuttost komuni, speċjalment fost l-atleti u r-runners. B'mod ġenerali, uġigħ fis-saqajn jista 'jaffettwa 14 sa 42 fil-mija tal-adulti fi kwalunkwe ħin.

Il-bursa hija borża żgħira mimlija fluwidu li ttaffi u tillubrikha l-ġogi u l-għadam tiegħek. Għalkemm is-sieq tiegħek għandha bursa naturali waħda biss, bursae oħra jistgħu jiffurmaw f'żoni mweġġa 'tas-sieq u l-għaksa tiegħek.

Meta l-bursa nnifisha ssir infjammata, tikkawża uġigħ, nefħa u ħmura. Kultant l-uġigħ jista 'jkun diżattivanti. Il-kundizzjoni tissejjaħ borżite. L-isem tekniku għall-bursite tas-saqajn huwa bursite retrokanċali.

Kif tħoss il-borżite tas-saqajn?

Meta l-bursa fuq sieqek tkun infjammata, jista 'jkollok sintomi bħal:

• għarqub minfuħ, aħmar u sħun
• l-għarqub tiegħek bl-uġigħ għall-mess
• mixi u ġiri bl-uġigħ
• żieda fl-uġigħ, speċjalment meta toqgħod fuq il-ponta tas-saqajn tiegħek jew tgħawweġ sieqek

Trattament tal-bursite tas-saqajn

Kważi n-nies kollha bil-borżite tas-saqajn jitjiebu fil-ħin bi trattament konservattiv waħdu.

Trattament konservattiv primarjament jinkludi prattiċi ta 'kura personali bħal:

• Nieħu pawża. Strieħ u għolli sieqek. Evita attivitajiet, anke temporanjament, li jagħmlu l-għarqub tiegħek iktar koroh.
• Liebes iż-żraben u l-kalzetti t-tajba. Ilbes żraben tajbin li jsostnu saqajk sewwa, ittaffi l-għarqub tiegħek, u huma mdaqqsa sewwa. L-American Academy of Podiatric Sports Medicine jirrakkomanda kalzetti magħmula minn drapp sintetiku u liebeshom meta tipprova u tixtri żraben atletiċi.
• Jiġġebbed. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda eżerċizzji u meded biex jgħin saqajk tfejjaq. Dan jista 'jinkludi tiġbid tal-muskolu tal-għoġol tiegħek u meded speċifiċi oħra.
• Meta tieħu mediċini anti-infjammatorji. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), u aspirina huma disponibbli mingħajr riċetta jew permezz ta 'riċetta.
• Silġha. Uża silġ jekk irrakkomandat mit-tabib tiegħek.
• Bl-użu ta 'inserzjonijiet taż-żraben. It-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi ortotiċi jew inserzjonijiet oħra taż-żraben, bħal kikkra ta' l-għarqub jew appoġġ għall-arkata, biex tneħħi l-pressjoni mill-għarqub tiegħek.
• Tipprova żraben differenti. Ipprova liebes żraben b'dahar miftuħ jekk l-uġigħ tiegħek huwa ħażin ħafna.
• Timmassaġġja sieqek. Ġeneralment, il-massaġġi mhumiex irrakkomandati għall-borżite imma tevita s-sit ta 'l-uġigħ u timmassaġġja ż-żoni tal-madwar ta' l-arkata tiegħek jew saħansitra sa saqajk daqs l-għoġol tiegħek, jista 'jkun ta' benefiċċju minħabba l-benefiċċju ta 'ċirkolazzjoni miżjuda. L-elevazzjoni tas-sieq tiegħek tista 'wkoll tagħmel dan b'mod adegwat.

It-tabib tiegħek jista 'jinjetta kortisone fl-għarqub jekk l-uġigħ tiegħek jibqa' sever. Iżda dan jista 'jkollu.

Il-ħtieġa għal kirurġija hija rari. Madankollu, jekk il-bursa midruba tiegħek ma titjiebx wara sitt xhur sa sena, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda kirurġija biex tirranġa l-ħsara.

Modi kif tevita l-bursite tas-saqajn

Hemm diversi affarijiet li tista 'tagħmel biex tevita li l-borżite tal-għarqub tibda u ma terġax tirrepeti ruħha.

• Kun żgur li ż-żraben tiegħek joqogħdu sew u li l-għarqbejn ma jintlibsux. Iż-żraben għandhom itaffu ż-żona tal-għarqub tiegħek u jkollhom ħafna spazju fil-kaxxa tas-swaba 'tas-saqajn sabiex is-swaba' tiegħek ma jiġux ikkompressati.
• Ilbes kalzetti kkuttunati biex tgħin tipproteġi saqajk u tipprevjeni l-formazzjoni ta 'bursae f'żoni oħra ta' saqajk.
• Saħħan sew qabel ma tilgħab l-isports jew tagħmel eżerċizzju.
• Evita li timxi bla saqajn fuq art iebsa, irregolari jew tal-blat.
• Jekk tuża treadmill, naqqas l-istress fuq l-għarqbejn billi tvarja l-inklinazzjoni.
• Żomm piż b'saħħtu. Dan inaqqas l-istress fuq l-għarqbejn tiegħek meta timxi.

Immaniġġjar tal-borżite bħala atleta

Il-borżite tal-għarqub hija komuni fost l-atleti, speċjalment ir-runners. Jista 'jkun li jkollok tnaqqas it-taħriġ tiegħek u attività oħra sakemm il-borżite tiegħek ma tibqax uġigħ. Bħal fir-rakkomandazzjonijiet elenkati hawn fuq, pariri għall-atleti b'mod partikolari jinkludu:

• Kun żgur li ż-żraben atletiċi tiegħek jagħtuk appoġġ xieraq. Uża lift tal-għarqub jew daħħal ieħor, jekk irrakkomandat.
• Uża rutina ta 'eżerċizzju ta' tiġbid u tisħiħ li ma tpoġġix stress fuq l-għarqub tiegħek. Kun żgur li tistira l-għerq ta 'Akille tiegħek regolarment. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda splint biex tilbes bil-lejl biex tistira l-għerq.
• Ara terapista fiżiku biex tiżviluppa rutina ta 'eżerċizzju sikur biex iżżommok fil-forma u ssaħħaħ saqajk u saqajk.
• Tiġrix. Jekk għandek ħafna uġigħ, tiġrix jew tipparteċipa fl-isport tat-tim tiegħek. Jista 'jaggrava l-kundizzjoni tiegħek.

Jista 'jieħu ftit ġimgħat biex tħossok aħjar, imma tieħu aktar jekk il-bursa tiegħek terġa' tinħaraq.

Għaliex isseħħ il-bursite tas-saqajn?

Il-borżite tas-saqajn hija ġeneralment ir-riżultat ta 'korriment jew użu żejjed tas-saqajn. Saqajk tieħu ħafna stress, speċjalment fuq pavimenti iebsin jew playing fields. Li jkollok piż żejjed jenfasizza saqajk.

Il-borżite tas-saqajn spiss isseħħ minn impatt f'daqqa fl-isport tal-kuntatt jew minn movimenti ta 'impatt ripetittivi.

Kawżi oħra possibbli ta 'bursite tas-saqajn jinkludu:

• żraben li jitwaħħlu ħażin jew żraben mhux tajbin għal sport partikolari
• ġiri, qbiż, u attivitajiet ripetittivi oħra
• tisħin jew tiġbid inadegwat qabel l-eżerċizzju jew l-attivitajiet
• mixi fl-għarqbejn għoljin
• Id-deformità ta ’Haglund, fejn tifforma tkabbir għadam fuq l-għarqub tiegħek billi togħrok maż-żraben tiegħek
• gotta
• artrite, kundizzjonijiet tat-tirojde, jew dijabete
• infezzjoni, għalkemm din hija rari

Kif tiġi dijanjostikata l-borżite?

It-tabib tiegħek jeżamina sieqek u jistaqsik biex tiddeskrivi l-uġigħ u meta beda. Huma jridu jkunu jafu wkoll l-istorja medika tiegħek, il-livell ta 'attività ta' kuljum tiegħek, u r-rutina tiegħek. Huma jistgħu jistaqsu:

• X'tip ta 'eżerċizzju tieħu?
• Ma 'liema sport int involut?
• Int toqgħod ħafna għal xogħolek jew ix-xogħol tiegħek jinvolvi movimenti ripetittivi?

It-tabib tiegħek jista 'jordna xi testijiet biex jiżgura li ma jkollokx ksur jew korriment ieħor. Jistgħu wkoll ifittxu deformità ta 'Haglund. Dawn it-testijiet jistgħu jinkludu:

• testijiet tad-demm
• MRI
• tneħħija ta 'fluwidu mill-bursa biex tiċċekkja għal gotta jew infezzjoni
• ultrasound
• X-ray

Jekk għandek uġigħ fl-għarqub li ma jmurx, ara lit-tabib tiegħek. Li jkollok dijanjosi u trattament kmieni tista 'tiffrankalek minn uġigħ fil-futur.

It-tabib tiegħek jista 'jirreferik għand speċjalista, bħal ortopedista, podjatra, jew rewmatologu, skont il-limitu tal-ħsara ta' l-għarqub tiegħek.

Kawżi oħra ta 'uġigħ fis-saqajn

L-għarqbejn u s-saqajn tiegħek jistgħu jkunu ta 'uġigħ għal ħafna raġunijiet differenti. Xi kawżi komuni għall-uġigħ fl-għarqub huma:

• Fasciitis Plantar. It-tessut (fascia) li jgħaqqad l-għadam tal-għarqub tiegħek mal-bażi tas-swaba 'tas-saqajn tiegħek jista' jkun infjammat milli jiġri jew jaqbeż, u jikkawża uġigħ sever fil-qiegħ tal-għarqub. L-uġigħ jista 'jkun agħar meta tqum filgħodu jew wara li tkun bilqiegħda għal żmien twil.
• Xprun tal-għarqub. Dan huwa depożitu tal-kalċju li jista 'jifforma fejn il-fascia tissodisfa l-għadam tal-għarqub. Reviżjoni tal-2015 tal-uġigħ fl-għarqub stmat li madwar 10 fil-mija tan-nies għandhom xprun tal-għarqub, iżda ħafna ma għandhom l-ebda uġigħ.
• Tbenġil tal-ġebel. Jekk titlaq ġebla jew oġġett iebes ieħor, tista 'tbenġel il-parti t'isfel ta' l-għarqub tiegħek.
• Id-deformità ta ’Haglund. Din hija ħotba li tifforma fuq wara tal-għarqub tiegħek fejn hemm l-għerq ta 'Akille tiegħek. Huwa magħruf ukoll bħala "pump bump" minħabba li jista 'jkun ikkawżat minn żraben li ma jwaħħlux ħażin li jingħorok ma' l-għarqub tiegħek.
• Akille tendinopatija. Din hija nefħa u tenerezza madwar l-għerq ta 'Akille tiegħek. Tista 'sseħħ flimkien ma' borżite fl-għarqub tiegħek.
• Marda ta ’Sever. Dan jista 'jaffettwa lit-tfal fil-pubertà bikrija meta l-għarqub ikun għadu qed jikber. L-għeruq tal-għarqub jistgħu jsiru stretti u l-attivitajiet sportivi jistgħu jagħmlu pressjoni fuq l-għarqub, u jweġġgħu. L-isem tekniku għal dan huwa apophysitis kalcaneali.
• Nervu maqbud. L-iktar magħruf komunement bħala nerv imqaxxar, dan jista 'jikkawża uġigħ, speċjalment jekk huwa r-riżultat ta' korriment.

It-takeaway

Sieqek għandha bursa naturali waħda biss, li tinsab bejn l-għadam tal-għarqub tiegħek u l-għerq ta 'Akille. Din il-bursa tnaqqas il-frizzjoni u tipproteġi l-għerq tiegħek mill-pressjoni tal-għadam tal-għarqub tiegħek kull meta tkun fuq saqajk.

Il-borżite fl-għarqub tiegħek hija pjuttost komuni, speċjalment fost l-atleti. Ħafna nies imorru aħjar fil-ħin bi trattament konservattiv. Il-kirurġija hija għażla jekk l-uġigħ tiegħek jippersisti għal aktar minn sitt xhur.