Kaffeina Waqt li Tredda ': Kemm Tista' Tkun Sikura?

Kontenut

• Il-Kaffeina tgħaddi għall-Ħalib tas-Sider Tiegħek?
• Kemm Huwa Sikur Waqt li Tredda '?
• Kontenut ta 'Kaffeina ta' Xorb Komuni
• Il-Bottom Line

Il-kaffeina hija kompost li jinsab f'ċerti pjanti li jaġixxi bħala stimulant għas-sistema nervuża ċentrali tiegħek. Jista 'jtejjeb il-livelli ta' viġilanza u enerġija.

Għalkemm il-kaffeina hija meqjusa sikura u jista 'jkollha saħansitra benefiċċji għas-saħħa, ħafna ommijiet jistaqsu dwar is-sigurtà tagħha waqt li jkunu qed ireddgħu.

Filwaqt li l-kafè, it-te, u xorb ieħor bil-kaffeina jistgħu jipprovdu spinta ta 'enerġija għall-ommijiet imċaħħda mill-irqad, ix-xorb wisq ta' dawn ix-xorb jista 'jkollu implikazzjonijiet negattivi kemm għall-ommijiet kif ukoll għat-trabi tagħhom.

Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-kaffeina waqt li qed tredda '.

Il-Kaffeina tgħaddi għall-Ħalib tas-Sider Tiegħek?

Madwar 1% ta 'l-ammont totali ta' kaffeina li tikkonsma jgħaddi għall-ħalib tas-sider tiegħek (,,).

Studju wieħed fi 15-il mara li qed ireddgħu sab li dawk li xorbu xarbiet li fihom 36-335 mg ta 'kaffeina wrew 0.06-1.5% tad-doża materna fil-ħalib tas-sider tagħhom ().

Filwaqt li dan l-ammont jista 'jidher żgħir, it-trabi ma jistgħux jipproċessaw il-kaffeina malajr daqs l-adulti.

Meta tieħu l-kaffeina, din tiġi assorbita mill-imsaren tiegħek fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Il-fwied imbagħad jipproċessah u jinqasam f'komposti li jaffettwaw organi differenti u funzjonijiet tal-ġisem (,).

F'adult b'saħħtu, il-kaffeina tibqa 'fil-ġisem għal tlieta sa seba' sigħat. Madankollu, it-trabi jistgħu jżommu fuqu għal 65–130 siegħa, billi l-fwied u l-kliewi tagħhom mhumiex żviluppati kompletament ().

Skond iċ-Ċentri għall-Kontroll tal-Mard (CDC), trabi li twieldu qabel iż-żmien u trabi tat-twelid ikissru l-kaffeina b'pass aktar bil-mod meta mqabbla ma 'trabi anzjani ().

Għalhekk, anke l-ammonti żgħar li jgħaddu għall-ħalib tas-sider jistgħu jiżdiedu fil-ġisem tat-tarbija tiegħek maż-żmien - speċjalment fit-trabi tat-twelid.

Sommarju Ir-riċerka tissuġġerixxi li madwar 1% tal-kaffeina li tinbela 'omm tiġi trasferita għall-ħalib tas-sider tagħha. Madankollu, jista 'jinbena fil-ġisem tat-tarbija tiegħek maż-żmien.

Kemm Huwa Sikur Waqt li Tredda '?

Għalkemm it-trabi ma jistgħux jipproċessaw il-kaffeina malajr daqs l-adulti, l-ommijiet li qed ireddgħu xorta jistgħu jikkunsmaw ammonti moderati.

Tista 'tieħu sa 300 mg ta' kaffeina kuljum mingħajr periklu - jew l-ekwivalenti ta 'żewġ sa tliet tazzi (470-710 ml) ta' kafè. Ibbażat fuq riċerka attwali, il-konsum tal-kaffeina f'dan il-limitu waqt li qed tredda 'ma jikkawżax ħsara lit-trabi (,,).

Huwa maħsub li trabi ta 'ommijiet li jikkunsmaw aktar minn 300 mg ta' kaffeina kuljum jistgħu jesperjenzaw diffikultà biex jorqdu. Madankollu, ir-riċerka hija limitata.

Studju wieħed fi 885 trabi sab assoċjazzjoni bejn il-konsum tal-kaffeina materna akbar minn 300 mg kuljum u prevalenza miżjuda ta 'qawmien ta' bil-lejl tat-trabi - iżda r-rabta kienet insinifikanti ().

Meta ommijiet li jreddgħu jikkunsmaw b'mod sinifikanti aktar minn 300 mg ta 'kaffeina kuljum - bħal aktar minn 10 tazzi tal-kafè - it-trabi jistgħu jesperjenzaw tħawwid u nervosità minbarra disturbi fl-irqad ().

Barra minn hekk, teħid eċċessiv ta 'kaffeina jista' jkollu effetti negattivi fuq l-ommijiet infushom, bħal ansjetà akbar, nervi, taħbit tal-qalb mgħaġġel, sturdament, u nuqqas ta 'rqad (,).

Fl-aħħarnett, l-ommijiet jistgħu jkunu mħassba li l-kaffeina tnaqqas il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Madankollu, xi riċerka tissuġġerixxi li konsum moderat jista 'effettivament iżid il-provvista tal-ħalib tas-sider ().

Sommarju Il-konsum sa 300 mg ta 'kaffeina kuljum waqt li qed tredda' jidher sigur għall-ommijiet u t-trabi. Id-dħul żejjed jista 'jwassal għal problemi ta' rqad tat-trabi u kwiet, ansjetà, sturdament, u taħbit tal-qalb mgħaġġel fl-ommijiet.

Kontenut ta 'Kaffeina ta' Xorb Komuni

Ix-xorb bil-kafeina jinkludi kafè, tè, xorb enerġetiku, u sodas. L-ammont ta 'kaffeina f'dawn ix-xorb ivarja ħafna.

It-tabella li ġejja tindika l-kontenut tal-kaffeina fix-xorb komuni (13,):

Tip ta 'Xorb	Daqs tas-Servizz	Kaffeina
Xorb enerġetiku	8 uqija (240 ml)	50–160 mg
Kafè, maħdum	8 uqija (240 ml)	60–200 mg
Te, maħdum	8 uqija (240 ml)	20-110 mg
Te, silġ	8 uqija (240 ml)	9–50 mg
Soda	12-il uqija (355 ml)	30-60 mg
Ċikkulata sħuna	8 uqija (240 ml)	3–32 mg
Kafè tal-kafeina	8 uqija (240 ml)	2-4 mg

Żomm f'moħħok li din it-tabella tipprovdi l-ammont approssimattiv ta 'kaffeina f'dawn ix-xorb. Xi xarbiet - speċjalment kafejiet u tejiet - jista ’jkollhom bejn wieħed u ieħor skont kif ikunu ppreparati.

Sorsi oħra ta 'kaffeina jinkludu ċikkulata, ħelu, xi mediċini, supplimenti, u xorb jew ikel li jiddikjaraw li jagħtu spinta lill-enerġija.

Jekk tikkonsma xorb jew prodotti multipli bil-kaffeina kuljum, tista 'tkun qed tieħu l-kaffeina aktar mir-rakkomandazzjoni għal nisa li qed ireddgħu.

Sommarju L-ammont ta 'kaffeina fix-xorb komuni jvarja ħafna. Kafè, te, sodas, ċikkulata sħuna, u xorb enerġetiku kollha fihom il-kaffeina.

Il-Bottom Line

Għalkemm il-kaffeina hija kkunsmata minn nies mad-dinja kollha u tista 'tipprovdi spinta ta' enerġija għal ommijiet imċaħħda mill-irqad, tista 'ma tkunx trid tmur il-baħar jekk qed tredda'.

Huwa rrakkomandat li tillimita l-konsum tal-kaffeina waqt li tkun qed tredda ', billi ammonti żgħar jistgħu jgħaddu fil-ħalib tas-sider tiegħek, u jibnu fit-tarbija tiegħek maż-żmien.

Xorta waħda, sa 300 mg - madwar 2-3 tazzi (470-710 ml) tal-kafè jew 3-4 tazzi (710-946 ml) ta 'tè - kuljum ġeneralment jitqiesu sikuri.